Kyllä, stressi on migreenin liipaisin, mutta se on kaukana ainoasta

Varmuuskopioidaan, mikä tarkalleen on migreeni?

Ennen sukellusta pitkään migreenilämpöisten luetteloon on tärkeää tuntea migreenin oppikirjan määritelmä, sanoo Philadelphian Thomas Jefferson Universityn päänsärkykeskuksen johtaja Stephen Silberstein, MD.

"Migreeni on päänsärky, mutta sillä on tiettyjä ominaisuuksia; Picasso ja Rembrandt ovat molemmat maalauksia, mutta niillä on erilaiset ominaisuudet", Dr sanoo. Silbersteiini. "Jos sinulla on vakava päänsärky, joka tulee ja menee, se häiritsee elämääsi, se on enemmän kuin todennäköistä migreeniä. Ominaisuudet ovat kohtalaisia ​​tai vakavia, usein sykkivää. Et tunnu liikkuvan, se on usein yksipuolinen, olet usein sairas vatsaan, [ja] sinulla voi olla herkkyys valolle tai äänelle."

Adelene Jann, MD, migreenin asiantuntija ja kliininen apulaisprofessori NYU Langone Healthin neurologian laitoksella, kertoo,. Genetiikka on myös rooli. DR. Jann sanoo, että naiset kokevat todennäköisemmin migreenin kuin miehet. DR. Hindiyeh lisää, että migreeni on perinnöllinen. "Se on geneettinen sairaus, se on perinnöllinen, joten ihmiset syntyvät taipumuksella saada hyperexcceriable tai yliherkkä aivo", sanoo Dr. Hindiyeh.

Migreenihyökkäysten estämiseksi on tärkeää ymmärtää liipaisut. Tutustu alla oleviin migreeniliipaisimiin.

Tässä on luettelo mahdollisista migreenin laukaisimista, jotka liittyvät rutiinin muutoksiin

1. Kuivuminen

"Dehydraatio on iso, etenkin kesällä, kun se on kuuma", Dr sanoo. Hindiyeh. Varmista, että saat tarpeeksi vettä, harkitse muistutusten asettamista tai sijoittamista isoon vesipulloon.

2. Säämuutokset

Monien mielestä he voivat ennustaa säätä migreeninsä kanssa. DR. Hindiyeh sanoo, että monille ihmisille muutokset säällä, kuumia sääjä erityisesti joillekin ja kylmä sää voi aiheuttaa migreenin.

3. Aterian ohittaminen

"Aterian ohittaminen voi olla myös iso liipaisin", sanoo tohtori. Hindiyeh. "Meillä on ihmiset todella rutiininomaisesti syövät ateriansa samanaikaisesti joka päivä."

4. Muutokset unessa

"Unen muutokset ovat toinen erittäin, erittäin iso laukaisin", sanoo tohtori. Hindiyeh. "Kyse on todella johdonmukaisuudesta."Haluat varmistaa, että menet nukkumaan samaan aikaan joka päivä, herääen samaan aikaan joka päivä, etkä nappaa.

5. Hormonaaliset muutokset

Kuukautisyklit voivat myös olla valtava rooli. "Usein näemme migreenin alkavan tytöistä ensin murrosiän ympärillä heidän menarchen aikaan", sanoo tohtori. Hindiyeh. Hän sanoo, että monet kokevat useampaa migreeniä ajanjaksonsa ympärillä. "Kaksi kolmasosaa naisista vaihdevuosien jälkeen asiat ovat todella parempia."

6. Tietyt lääkkeet

"Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, tiettyjä käsimyymälöitä tai jopa migreenireseptilääkkeitä, ne voivat heikentyä tai lisääntynyttä migreenin tiheyttä", Dr sanoo. Hindiyeh. "Ajattele Advilia tai Tylenolia. Luulet 'Voi joo, voin käyttää sitä joka kerta."Mutta kun alat käyttää mitä tahansa näistä yli 10 päivää kuukaudessa, ne voivat laukaista yhä enemmän ja enemmän migreeniä."

7. Pidennetty näyttöaika

"Tänä aikana ihmiset ovat näytöillään tietokoneillaan, iPadillaan, puhelimillaan kuin koskaan ennen", Dr sanoo. Hindiyeh. "Elämä on todella siirtynyt malliin, jossa meidän on käytettävä niitä jatkuvasti. Ja niin näytön kirkas valo tai sen jatkuvan on oltava sen edessä ja yritetään keskittyä, se voi olla valtava liipaisin. Suosittelen todella, että ihmiset pitävät taukoja siitä vähintään kerran tunnissa. Nouse ja siirry pois näytöltäsi."

8. Ohittaa harjoitukset

"Yksi suosikkiasioistani todella auttaa estämään migreeniä, enkä voi suositella tätä tarpeeksi, on päivittäinen aerobinen liikunta", sanoo tohtori. Hindiyeh. "Joten tiedämme, että päivittäinen aerobinen liikunta auttaa estämään migreeniä. Mutta [ihmisille] [jotka] eivät pysty menemään kuntosalille ja ehkä heille, kotiharjoittelu ei ole niin menestyvä. Tämän rutiinin heittäminen voi olla myös iso, iso liipaisin."

Kuinka tunnistaa liipaisut ja saada apua

Migreenihyökkäyksillä voi usein olla useampi kuin yksi liipaisin. DR. Jann suosittelee migreenin seurantaa yrittämään määrittää liipaisimet.

"Päänsärkypäiväkirjan pitäminen voi auttaa seuraamaan migreenisi taajuutta ja liittyvätkö ne yleisiä laukaisevia tekijöitä, kuten kuukautiset, sää tai tietyt ruuat", Dr sanoo. Jannu. "Päiväkirja voidaan tehdä paperilla tai puhelimesi sovelluksella. Muista tuoda päänsärkypäiväkirja lääkärisi tapaamiseen, jotta lääkäri voi tarkistaa sen ja keksiä hoitovaihtoehtoja."

Jos ajatus seurata migreeniasi korostaa sinua, dr. Hindiyeh sanoo, että pelkästään tietoinen voi auttaa. "Jos tiedät, että olet erittäin tiukalla rutiinilla, et ole muuttanut nukkumisaikataulua, et ole ohittanut aterioita, et ole tehnyt tätä, mutta ehkä ymmärrät:" Okei, hyvin kulutan Niin paljon enemmän aikaa näytöllä, jotain tuntuu erilaiselta, "silloin se voi varmasti olla iso rooli."

Valitettavasti monet migreenin saaneet ihmiset hoitamatta, mutta tohtori. Silberstein selittää, että hoitoja on saatavana paljon. "On asioita, kuten jooga, biopalautus ja meditaatio", sanoo tohtori. Silberstien. "Niiden avulla voit vakauttaa aivosi, ne voivat todella lievittää ja estää migreeniä. Ja on uusia laitteita, jotka ovat noninvasiivisia, joita voidaan levittää käsivarteen, päähän tai kaulaan, ja tosiasiallisesti estää ja sammuttaa migreenihyökkäys."Muista kirjautua sisään lääkärisi kanssa ja tutkia kaikkia vaihtoehtoja.