Miksi Tiktokin 'tyttö -illallinen' -trendi antaa ravitsemusterapeutille ripauksen tauko

Nämä illalliset ovat myös pitkään olleet yleisiä monissa maissa. Esimerkiksi brittiläinen Tiktok -luoja Sorrel Ayla Kinton sanoo, että hän yksinkertaisesti ei kestä sitä, että siitä tulee ”trendi."

@SorrelayLakinton #Girldinner ♬ Alkuperäinen ääni - Sorrel Ayla Kinton

"Sosiaalisen median suuntaus on tyypillistä ottaa käsite, joka on ollut suosittu ja laajalti hyväksytty useimmissa kulttuureissa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan, ja esittelee sen trendikkäinä ja uutena liittämällä siihen perusnimi", sanoo Christine Byrne, MPH, Rd, LDN, syömishäiriö ravitsemusterapeutia ja Ruby Oak Nutritionin omistaja Raleighissa, NC.

"Sosiaalisen median suuntaus on tyypillistä ottaa käsite, joka on ollut suosittu ja hyväksytty laajasti useimmissa kulttuureissa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan, ja esittelee sen trendikkäänä ja uuteen liittämällä sen perusnimi sen päälle."-Kristiini Byrne, MPH, Rd

Toisaalta monien maiden ihmisillä ei ehkä ole etuoikeutta siihen, mitä jotkut amerikkalaiset pitävät "todellisena" illallisena, niin mitä tämä suuntaus sanoo? ”Tyttö illallisten käsite on myös olettamassa, että vakiona länsimainen ateria-kuuma ateria levyllä proteiinia, tärkkelystä ja vihanneksia-on” todellinen illallinen ”, kun ympäri maailmaa on kulttuureja, jotka eivät ole" T syö tällä tavalla eikä koskaan ole ”, Brooks lisää.

Duvall ei pidä myös siitä, kuinka kulttuurisesti ja sosiaalisesti merkittäviä kappaleita jätetään näistä videoista. "Ei ole myöskään keskusteluja elintarvikkeiden epävarmuudesta tai kyvystä, jota jonkun on käytettävä joitain ruokavaihtoehtoja, jotka sisällytetään" tyttöillallisiin "videoihin", hän sanoo.

Kyllä, nämä videot voivat olla hauskoja ja kevytmielisiä, ja mitä ihmiset saattavat tarvita näinä vaikeina aikoina, mutta he myös valaisevat ihmisten todellisia, vaikeita kokemuksia, jossain määrin.

Pro: ”Tyttö illalliset” voivat olla ruokapositiivisia ja terveyttä edistäviä

Samanaikaisesti näihin videoihin on joitain positiivisia intuitiivisen syövän näkökulmasta. Jotkut esimerkit juhlivat syömistä illalliselle "hauskoja ruokia", kuten Texas Roadhouse (BRB, Drooling), mansikka -omenakasteen tai jäätelökakun rullit.

Jos tämä on sellainen sisältö, jonka sinun on pitänyt nähdä, et ole yksin. "Rasvaisena naisena mitä syön, kritisoidaan jatkuvasti kehoni koon perusteella, joten suuntaus, joka pyrkii normalisointiin monenlaisten ruokien normalisointiin, tuntuu alun perin lohduttavalta", sanoo varuston kehon kuvaohjelman johtaja Ally Duvall.

”Rasvaisena naisena syömäni kritisoidaan jatkuvasti kehoni koon perusteella, joten trendi, joka pyrkii normalisointiin monenlaisten elintarvikkeiden normalisointiin, tuntuu alun perin lohduttavalta.”-Ylly Duvall, varuston kehon kuvaohjelmajohtaja.

Brooks on samaa mieltä siitä, että tästä voi olla hyödyllistä meille henkisesti. "Nyt kun" tyttö -illallisia "juhlitaan, näen sen askeleena poistamaan kaikki todella hyödytön syyllisyys", hän sanoo.

Nämä videot myös validoivat ja normalisoivat, kuinka et ehkä halua keittää illallista joka ilta. Miksi et vain heitä joitain pepperonia, viipaloitua juustoa ja Ritz -keksejä, tiedät?

Ja “tyttöillallinen” tölkki olla riittävä ateria. "Mielestäni on hienoa, että ihmiset omaksuvat jo kypsennettyjä tai ei-keittämiä ainesosia, kuten leipää, juustoa, pähkinävoita, hillo, oliiveja, parannettua lihaa, upotuksia, viipaloitua hedelmää ja vihanneksia, esikulmia, siruja ja muita mukavuusruokia", Byrne sanoo. "On ehdottoman mahdollista tehdä ateria näistä asioista, ja niin tekeminen voi olla hieno valinta, jos haluat jotain nopeaa ja helppoa.”(Normalisoi mukavuus, amirite!-A

Lisäksi, kun joku pystyy tekemään heille "oikein", nämä illalliset voivat olla hienoja mielellesi ja kehollesi. "Kun syöt siitä, mitä olet nälkäinen, mitä kaipaat, ja stressit vähemmän ruoasta, on todellisia etuja", Brooks sanoo. Hän viittaa yli 200 julkaistuun tutkimukseen, jotka osoittavat vahvoja korrelaatioita intuitiivisen syömisen ja fyysisen ja mielenterveyden välillä, alhaisempi epäjärjestyneiden ruokailutottumusten riski, vähemmän painopyöräilyä ja lisääntynyttä hedelmä- ja vihannesten saantia.

"Mieluummin mieluummin jonkun syövän epätavanomaisen yhdistelmän asioita, jotka ovat herkullisia kuin ylläpitää myyttiä, että ravitsemuksellinen tai 'todellinen' illallinen tarkoittaa mitä tahansa erityistä ja että jos veistät siitä, mitä pidetään" todellisena "ateriana, sinä", sinä " tehdä jotain väärin ”, hän lisää.

Nämä heitetyt illalliset voivat myös olla hienoja ihmisille, jotka valmistelevat ateriaa vain itselleen. Byrne vahvistaa, että ruoanlaitto voi olla tylsää, ja useimpia reseptejä ei ole kirjoitettu yhdelle henkilölle. "Jos tämä suuntaus saa ihmiset, jotka yleensä syövät yksin tuntemaan olonsa, se on hienoa", Byrne lisää.

Missä "tyttö illalliset" menevät alamäkeen

Täältä tulee (enemmän) ei-niin hyvää tavaraa. Ensinnäkin jotkut "tyttö illallisista", joita näemme sinulle sivulla pikkuruinen… Tai edes mitään, josta löydät tekijöitä, jotka juovat punaisen härän tai nukkuvan "illalliselle.”Nyt on jopa tiktok-suodatin, josta saat kolme ainesosaa" tyttö-illalliselle ", paitsi että vaihtoehdot ovat asioita, kuten oliiviöljy, ehkäisy ja jopa vaaleanpunainen suorakulmio-kirjallinen. (Sivuhuomautus: syöminen vähemmän kuin haluat, koska sinulla ei ole tarpeeksi rahaa ruokaan tapa erilainen kuin sen edistäminen. Mutta kuten vaikuttajat sanovat, ei vihaa näille tekijöille.-A

Silloin tämä suuntaus voi saada suorastaan ​​laukaista ja yleensä hyödytöntä. "Nämä videot lisäävät ruokavaliokulttuuria, joka tunkeutuu kaikkiin elämämme osa -alueisiin: kertovat tytöille, että heidän on syötävä vähemmän saavuttaakseen enemmän, olla pienempi nauttia enemmän ja toimia naisellisina, jotta niitä pidetään tarpeeksi", Duvall sanoo. ”Tämä suuntaus vahvistaa myös rikkaita, valkoisia, ohuita, cis-tyttöjen ulkonäkö-ihanteita hyper-asettamalla pienellä määrällä ruokaa, lisääntynyttä kiitosta ohuudesta ja toveruus jaetuissa rajoituskokemuksissa."

Vaikka tämä viestintä voi tuntua hienovaraiselta, se on siellä. "Vaikka tuntuu siltä, ​​että kukaan ei suoraan sano sinua syömään vain tiettyä ruokaa tai vain tietyn määrän, näemme romanttisen version heidän kokemuksistaan ​​näissä videoissa", Duvall huomauttaa.

Meidän olisi syytä puhua enemmän tarpeettomasta tavasta, jolla tämä suuntaus on sukupuolinen. Toki, termin käyttäminen “tyttöillallis” on hauskaa, voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa mukana, eikä ole että Suuri kauppa, tavallaan. Minkä tahansa sukupuolen ihmiset ovat kuitenkin tervetulleita tekemään tällaisia ​​aterioita. Säännöt siitä, kuinka tietyn sukupuolen "pitäisi" syödä, on rehellisesti sanottuna tyhmä.

Minkä tahansa sukupuolen ihmiset ovat tervetulleita tekemään tällaisia ​​aterioita. Säännöt siitä, kuinka tietyn sukupuolen "pitäisi" syödä, on rehellisesti sanottuna tyhmä.

”Entä välipala-illalliset ovat erityisiä tytöille ihmisille, joilla on muita sukupuoli-identiteettejä?”Byrne sanoo. "Et ole naisellisempi, koska syöt ateriaa, joka on valmistettu pääasiassa välipalaruoista, etkä ole yhtä naisellinen, koska mieluummin syöt sydämellisempiä, keitettyjä, isompia aterioita."

Ravitsemusterapeutit ehdottavat kuinka tehdä vankka "tyttö -illallinen"

Kaikki tämä sanoi, miten "tyttö -illallinen" "oikea" tapa tekee?

Ensinnäkin varmista, että sinulla on tarpeeksi ruokaa lautasella. "On okei, jos välipala-y-illallislevysi on paljon suurempi kuin jonkun toisen", sanoo Intuitiivinen syöminen Colleen Christensen, RD, joka on rekisteröity ravitsemusterapeutin perustaja ja Food Säännöt, jotka tekivät myös suuren instagram-viestin tästä aiheesta. "Se ei ole väärin tai huono."

Byrne sanoo, että yleisesti ottaen aikuisten aterioiden tulisi täyttää illalliskokoinen lautas. "Teini -ikäiset tarvitsevat yleensä jopa enemmän kuin tämä, joten on erityisen huolestuttavaa ajatella, että teini -ikäiset tytöt saattavat olla pyrkiviä" tyttöillallisiin ", jotka tarjoillaan pienillä lautasilla ja koostuvat enimmäkseen raa'ista vihanneksista", hän lisää.

Sitten Christensen suosittelee luovuutta ja hauskaa. Tämä tarkoittaa kaipaamiasi ruokia tai niitä, joista saat enemmän iloa syömisestä. (Kuka tahansa muu täällä Gushers, Tater Tots ja Prezels kanssa Nutella?-A

BTW, jos lautasesi ei näytä "täydelliseltä" tai sovi tiettyyn "estetiikkaan", ei tarvitse murskata. ”On okei, jos ateriat ovat ruma joskus!”Byrne sanoo, että muuten koko ajan odottaminen on epärealistista.

Lopuksi-jos voit ja tuntea olosi tarpeeksi mukavaksi suhteesi kanssa ruokaan, jotta voit tehdä niin tutustumista, joka sisältää ”lempeä ravitsemus”, eli intuitiivisen syömisen periaate, joka tarkoittaa ravintoaineiden rikasten ruokien lisäämistä siihen, mitä haluat jo syödä. Esimerkiksi Christensen suosittelee hiilihydraattia, proteiinia ja rasvaa varmistaaksesi, että ateriasi on ravitsemuksellisesti tyydyttävä. Tämä voi näyttää keksejä, pepperoni ja kourallinen pähkinöitä. Voit myös lisätä väriä, jos haluat, kuten jotkut vihreät viinirypäleet.

Tärkeintä on tämä: Ei ole mitään vikaa nauttia siitä, mitä nykyään kutsutaan “tyttöillalliseksi” (mutta on enemmän kuin ”ihmisen illallinen”)-ole vain tietoinen aikomuksistasi ja siitä. "Se antaa itsellesi luvan syödä mitä tahansa saatat olla saatavissa, säästää rahaa, säästää aikaa, kääntää takaisin ruokavaliokulttuuriin", Brooks sanoo. ”" Tyttö illallisten "etiketillä ei ole paljon järkeä, mutta heidän käsitteellään on."

”" Tyttö illallisten "etiketillä ei ole paljon järkeä, mutta heidän käsitteellään on."

Duvall rohkaisee keskittymään nautiviin ruokia, tutkimaan erilaisia ​​ruokia ja joustavuutta, jotta voit seurata kehosi vihjeitä. Nämä ovat hyödyllisiä käytäntöjä riippumatta siitä, ovatko ne "suosittuja" vai eivät. ”Ruoka voi tarkoittaa niin monia asioita meille kaikille, ja aivan kuten kehot, ei pitäisi olla suuntauksia."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.