Miksi tämä lomakausi tuntuu niin stressaavalta ja kuinka tuntea olonsa rauhallisemmaksi, terapeutin mukaan

Ei ole väliä mitä, jos tai miten juhlisit yleensä, voimme kaikki käyttää loma -iloa juuri nyt. Mutta tämän vuoden lomakausi (tosi 2020 -muodossa) tuovat myös twinkly -valot, viihtyisät puserot ja namia.

"Kilpailemme sen kanssa, kuinka juhlia globaalin pandemian, siviili levottomuuksien ja vaaran ilmaston yhteydessä", sanoo psykoterapeutti Lia Avellino, LCSW, pään ja sydämen johtaja kaivossa.

Ja se jättää meille joitain vaikeita päätöksiä: "Otanko potentiaalisen riskin olla perheen kanssa tai viettää aikaa yksin?"" Annanko rakastetut rituaalit COVID-19: n takia?"" Puhunko poliittisista vakaumuksistani sukulaisiani kanssa, jos se voi johtaa konfliktiin?'"Avellinon neuvo:" Anna itsellesi lupa kunnioittaa ainutlaatuisia rajojasi ja tehdä se, mikä tuntuu sinulle oikealta."

Mitä tahansa päätätkin, voi olla hyödyllistä nojata stressin kiihtyviin lisäravinteisiin, kuten kaivosta. "Me kaikki koemme ahdistusta, joka laukaisee sympaattisen hermoston", sanoo kaivon päälääkäri Frank Lipman, MD. "Lisäys tietyillä hermoston rauhoittavilla aineilla voi auttaa tukea kehomme äärimmäisen stressin aikoina."Kaivataan lisää loma-stressivinkkejä, meidän tulee?

Jatka vieritystä kolme hyödyllistä lomakohtaista vinkkiä.

Tukea vartaloasi

Päivinä sinusta tuntuu,. GABA: n ainutlaatuinen sekoitus (gamma-aminobutyrinen happo, välittäjäaine, jonka on osoitettu vähentävän ahdistuneita ajatuksia ja tunteita) ja L-teaniinia (vihreää teetä löytyvää aminohappoa, joka edistää rentoutumista) on formuloitu keskittymisen ja henkisen rauhallisuuden aiheuttamiseksi ilman uneliaisuutta Päivän aikana ja rauhallisempi uni yöllä otettaessa. Bonus: Ei pillereitä-kaava on liposomaalinen neste, joka osoittaa.

Tehdä ostoksia kaivoon

Osta nyt nestemäinen rauha 39 dollaria Osta nyt rentoutua vartaloöljy 68 dollaria Osta nyt 30 päivän stressikompleksi 88 dollaria

Uusinta esityslistasi

On paljon suurempia asioita, joista on huolestuttava kuin ruokakomeron tila (jota kirjaimellisesti kukaan ei näe) tai valikon täydellisyyttä. Leikkaa itsellesi löysä ja harkitse, mikä tuntuu sinulle tärkeimmästä, kuten viettää aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa, tehdä erityinen perheen resepti tai irtautua uutisista ja sosiaalisesta mediasta, Avellino ehdottaa.

"Tänä vuodenaikana voi olla vaikeaa olla sanomatta kyllä ​​kaikelle", Avellino sanoo. "Muuta" ei ", koska se ei ole toisen tai tehtävän hylkääminen, vaan valinta tehdä tilaa sanoa 'kyllä' eniten tärkeille asioille."

Nojaa (virtuaaliseen) yhteisöön

Vaikka lomat saattavat herättää ahdistusta siitä, kuinka tehdä pieni keskustelu yhden tätin kanssa, joka menee aivan liian moniin sosiaalisen median rantaan, kansasi voivat myös tuoda turvallisuuden tunteen. Jos et tapaa henkilökohtaisesti, on vielä tärkeämpää nojata ystävillesi ja perheellesi käytännössä, Avellino sanoo.

"Loman aikana itserahoitukseen korostetaan valtavasti, ja vaikka tämä on erittäin tärkeää, yhteisömme ovat sitä, mikä meille kantavat-ne auttavat meitä parantamaan", hän sanoo. "Varmista, että vietät aikaa yhteydenpitoon (digitaalisesti, jos se tuntuu turvallisimmalta) ja ole rehellinen heidän kanssaan siitä, millaista on olla sinä nyt ja mitä tarvitset."

Yhdessä vastaamaan toistensa tarpeita tämän stressaavan aikaan? Jos se tuntuu omaksuttavan haavoittuvuuden tavalla, jota et ole tottunut, se saattaa olla kohta. "Vaikka stressi saattaa pitää meidät liikkeellä, se katkaisee meidät tunteistamme tai intuitioistamme", sanoo Avellino. "Ajan virittämisen viettäminen antaa meille mahdollisuuden saada viestejä, jotka kehomme lähettävät ja alkavat elää enemmän linjauksessa itsemme kanssa."Näytä, hengitä sisään ja yhdistä.

Taide: No+hyvä luova