Miksi snacking television edessä tuntuu vain niin hyvältä, asiantuntijoiden mukaan

Tämä on osittain kulttuurinen asia, tohtori sanoo. Mort-in muut paikat, ihmiset eivät aina yhdistä television syömistä ja katsomista. "Joissakin maissa ruoka on tapahtuma, mutta esimerkiksi Amerikassa ja monissa paikoissa maailmassa nyt ruoka on monimutkaisempaa", Dr. Mort sanoo. "Ihmiset kokevat usein, että jos he nauttivat ruoastaan, se on" syyllinen ilo "ja he tuntevat sen olevan pahaa.”Kirjoita televisio ja muut häiriötekijät ottaaksesi mielemme pois todellisesta syömisestä.

DR. Mort lisää, että monet ihmiset syövät television katselun aikana, koska kulttuurimme arvostaa tuottavuutta, joten meidän on harvinaista tehdä yksi asia kerrallaan. Miksi vain syödä, kun voit myös puristaa ainoan aikaan kiinni kiinni Jane Neitsyt? "Huomaava syöminen ja tietoisuus yleensä eivät pelaa tähän", hän sanoo. "Huomaavan elämän eläminen todella on vastoin sitä, kuinka yhteiskunta käskee meitä toimimaan, mikä on osa sitä, mikä tekee siitä niin vaikeaa."Siksi syömme myös tietokoneemme edessä, hän sanoo.

"Jos haluat syödä illallista katsellessasi Ystävät tapana stressiin ja tiedät, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja sitten!"-Lise Museles, sertifioitu syömispsykologia ja ravitsemusasiantuntija

Lapsuus voi tulla peliin myös joillekin ihmisille, sanoo tohtori. Kyydys. Jos ruokaa sallittiin tiukasti talosi pöydässä vain lapsena, hän sanoo, että se tekee ihmisestä vähemmän todennäköistä, että se kehittää syömis- ja tarkkailua kuin joku, jonka perheessä oli viikoittaisia ​​pizza-illallisia Denissä elokuvan katselun aikana yhdessä. Tietysti joku olisi voinut syödä kaikki ateriansa pöydässä kasvaessa ja edelleen rakastan syödä illallista aikana Poikamies, Mutta usein on yhteys.

Tämä saattaa kaikki kuulostaa huonolta-ei ole tietoinen syövän kultastandardia? Mutta sille Netflix -maratonille on jonkin verran tilaa, kun chow alas. "Jos haluat syödä illallista katsellessasi Ystävät tapana stressiä ja tiedät, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja saavuttaa tavoitteen, sitten suurenmoinen siihen!"Sanoo sertifioitu syömispsykologia ja ravitsemusasiantuntija Elise Museles sanoo. "Mikä voi tulla liukas kaltevuus, on kuitenkin silloin, kun siitä alkaa tulla tapa, etkä edes tiedä miksi teet sen."Se, hän sanoo, voi johtaa joihinkin suuriin tunteisiin myöhemmin yöllä: Onko se todella ollut kaksi tuntia? Minulla oli tekemistä! Söin ehdottomasti liian paljon ja tunnen nyt olevan sairas.

Museles väittää, että tietoisuudelle on edelleen tilaa yhdistäessäsi ruokaa ja televisiota. "Jos kysyt itseltäsi, mikä on aikomuksesi ennen kuin istut sohvalla ruokasi kanssa, se muuttaa lopputulosta", hän sanoo. Jos päätät mennä eteenpäin, voit olla tyytyväinen tietäen, että teet jotain, jonka päätit aktiivisesti tehdä. Joskus voit päättää tehdä jotain muuta, hän sanoo-ja se on myös hieno. "Ehkä huomaat, että sinusta tuntuu tekevän sen, koska olet yksinäinen, joten päätät soittaa ystävälle", hän sanoo. Hän suosittelee myös ajoittain sisäänkirjautumista itsesi kanssa, kun katsot, että voit tehdä nopean kehon skannauksen mainoksien välillä tai kun toinen jakso latautuu nähdäksesi, oletko todella nälkäinen, esimerkiksi.

"Tärkeintä on kysyä itseltäsi, miksi teet sen", Museles sanoo. "Yhdistäminen siihen" miksi "lisää siihen tietoisuutta, vaikka olisit ... hyvin, mieletöntä."

Vaikka puhumme amerikkalaisesta ruokakulttuurista, tästä syystä olemme pakkomielle avokado -paahtoleipää, muun muassa terveellisiä ruokia. Lisäksi pikapotin nousun sisällä.