Kun on kyse kuntosta, mikä ero kestävyyden ja kestävyyden välillä?

Kuten Brooks Running toteaa, ”Stamina tarkoittaa ulostulon maksimoimista, kun taas kestävyys tarkoittaa ajan maksimoimista aktiviteetin suorittamisen aikana.”Stamina liittyy siihen, kuinka kauan voit suorittaa huipullasi, tai enimmäispyrkimyksessäsi, kun taas kestävyys on vain keston kasvattaminen. Saadakseen siitä tieteen, Brooks selventää, että "kestävyys voidaan määritellä kehon kyvyllä toimittaa happea lihaksiin toiminnan suorittamisen aikana ja kestävyys on enemmän ... energian toimittamisesta."

Vaikka kestävyys ja kestävyys voi olla erilaisia ​​määritelmiä ja liittyä erityyppisiin toimintoihin, ne pyrkivät parantamaan yleistä koulutustamme ja kuntoamme sekä aktiviteetteja jokapäiväisessä elämässämme. "Yhdessä niillä on positiivinen vaikutus fyysiseen terveyteen, henkiseen hyvinvointiin, päivittäiseen tuottavuuteen ja urheilulliseen suorituskykyyn", jakaa Nunez.

Voitko saada yhden ilman toista?

Vaikka tämä pari menee tyypillisesti käsi kädessä, on yksi poikkeus. "On mahdollista olla kestävyyttä ilman kestävyyttä", sanoo Barryn pääohjaaja. ”Sinulla voi olla energiaa ja voimaa tietyn fyysisen toiminnan suorittamiseen, mutta et pysty ylläpitämään sitä pitkään."

Jos ajattelet esimerkiksi pitkän matkan ajamista, saatat pystyä aloittamaan juoksun nopeasti, mutta palaa pian etkä pysty jatkamaan. Hän sanoo kuitenkin päinvastaista. Kestävyyden saamiseksi sinulla on oltava tietty kestävyyden taso.

Kuinka parantaa kestävyyttäsi ja kestävyyttäsi

Keskitytäksesi kestävyyttäsi toimintoihin, jotka edellyttävät sinua ylläpitämään vähintään 30 minuuttia vähintään 30 minuuttia, kuten lenkkeily, pyöräily tai uinti, ehdottaa Nunezia. Valmentaja selittää, että tämän tyyppiseen koulutukseen viitataan ”vakaan tilan sydän” ja pyrkii parantamaan sydän- ja verisuonien kestävyyttä ja rakentamaan kehon suvaitsevaisuutta jatkuvaan fyysiseen rasitukseen.

Kokeile tätä kestävyysharjoittelua, joka nollaa alavartaloon:

Kannattavan rakentamisen suhteen on parasta harjoitella toimintaa, joka vaatii pitkäaikaisia ​​ponnisteluja pitkittyneille ajanjaksoille, kuten intervalliharjoittelu, HIIT tai Circuit Training. "Tämäntyyppiset harjoitukset voivat auttaa parantamaan lihaksen kestävyyttäsi, lisäämään laktaattikynnystäsi ja opettaa kehosi palautumaan nopeasti voimakkaisiin ponnisteluihin", hän lisää.

Molempien koulutuksen edut ovat, että pystyt työntämään kaikki harjoituksesi tehokkaammin ei-asiaa, haluatko mennä pidempään vai kovemmin.

Tämä HIIT -harjoitus voi auttaa rakentamaan kestävyyttäsi:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.