Mitä niskasi äänet voivat kertoa sinulle kaulan terveydestäsi
Varo "aggressiivista tai liiallista" itseharjoittelua, vaikka DR. Scott sanoo, että vaikka kaulahalkeama voi olla tyydyttävä, kun se tehdään ylimääräisesti, se voi aiheuttaa lisääntynyttä kipua, hermovaurioita tai jopa valtimoiden vaurioita, jotka voivat johtaa aivohalvaukseen (Mega Yikes).
Et todennäköisesti vahingoita itseäsi, hän sanoo, jos rajoitat sen satunnaiseen halkeamiseen täällä ja siellä. "Henkilö, joka murskaa oman kaulansa tai selkänsä kerran, ei todennäköisesti vahingoita itseään, koska henkilö yleensä suojaa selkäytimensä liikkumiselta niin pitkälle, että vaurioita", Dr sanoo. Skotti. Hyvä asia voi kuitenkin aina olla liian paljon. ”Toistuvasta itsehallinnosta voi tulla tapa ja venyttää selkärankaa ympäröivät nivelsiteet. Ajan myötä tämä voi johtaa liialliseen liikkeeseen tai epävakauteen nivelissä. Tämä voi aiheuttaa kipua, ja tästä syystä en suosittele potilaieni harjoittavan toistuvaa itsensä tai kaulan itsesarjaa."
Löysää kaulasi ja hartiat tällä nopealla venytysrutiinilla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
