Mitä se tarkoittaa, jos hikoilet enemmän kuin kukaan muu harjoitusluokassa

Holland sanoo, että tämä hikimekanismi tekee ihmiskehosta erittäin tehokasta itse jäähdytyksessä verrattuna moniin muihin eläimiin. Esimerkiksi koirat eivät pysty hikoilemaan; Sen sijaan ne jäähtyvät hieronnan kautta, mikä on paljon vähemmän tehokas prosessi. "Kykymme säätää kehon lämpötilaa hikoilun kautta on yksi syy siihen, että antropologit uskovat, että olemme todellakin" syntyneet juoksemaan "," toteaa Holland.

Miksi jotkut meistä hikoilevat enemmän kuin toiset?

Holland sanoo.

"Suurempia hikomenttejä löytyy ihmisistä, joilla on suurempia kappaleita (enemmän lämpöä syntyy ja enemmän pinta-alaa on jäähdytettävä), ikääntyneet ihmiset ikään liittyvän lämmön sietokyvyn vähentymisen ja vasta-intuitiivisesti asentavat ihmiset", hän sanoo. ”Mitä asentaja olet, sitä nopeammin ja enemmän hikoilet, kun vartalo yrittää jäähtyä mahdollisimman nopeasti."

Mitä se voi tarkoittaa, jos hikoilet enemmän kuin ennen, vaikka teet saman harjoituksen? Hollandin mukaan se voi osoittaa muutamia asioita. ”Yksi, olet lisännyt kuntotasoa ja kehosi on tehnyt tämän positiivisen sopeutumisen. Kaksi, saatat olla "säällä", jolla on matalan tason sairaus kuin flunssa tai kylmä. Kolme, hormonisi saattaa olla tekijä, etenkin naisilla, joilla on vaihdevuosia ”, hän sanoo.

Holland sanoo, että pelkästään raskas hikimääräinen määrä ei yleensä ole mitään huolta, ja voi usein tarkoittaa, että kova työsi maksaa. Kuitenkin, jos hikoilet yhtäkkiä paljon enemmän kuin ennen tai paljon enemmän kuin keskimäärin 0.8 - 1.4 litraa tunnissa, hän ehdottaa tarkistamista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.

Entä jos tuskin hikoilet harjoituksen aikana?

Joten jos raskas hikoilu voi osoittaa sopivuuden, jos et hikoile paljon, se tarkoittaa, että et sovi tai et saa hyvää harjoittelua?

Hollannin mukaan vain siksi, että et hikoile ei tarkoita, ettet työskentele kovasti tai pääset upeaan harjoitteluun. "Syke ja havaittu rasitus ovat kaksi tärkeää mittaria, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota liikunnan aikana", hän sanoo. ”Jos treenaat viileässä ympäristössä, jolla on pieni kosteus, kehossa on vähemmän lämpöstressiä ja hikoilet vähemmän seurauksena."

Hikoiletko paljon tai vain vähän, tärkeä asia on korvata kadonnut neste. Holland sanoo, että hyvä nyrkkisääntö on noudattaa "pint a punta" -ohjeita. "Jos punnitsit itsesi ennen ja jälkeen hikisen harjoituksen ja kadotit kaksi kiloa (se on nestettä, ei kehon rasvaa), haluat nesteytetä uudelleen kahdella nestetuoppilla", Holland sanoo.

Pysy kosteutettuna, nauti harjoituksistasi ja älä huoli, jos paitasi on kosteampi kuin kukaan muu. Se on kuntomerkki!

Tunne valmis hikoilemaan? Kokeile tätä HIIT -harjoitusta kouluttaja Charlee Atkinsin kanssa:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.