Mitä asiantuntijat haluavat sinun tietävän hormoneistasi (ja munasarjasysteista)

Mitä teet, kun lääkäri sanoo, että sinulla on seitsemän parantumatonta kystaa munasarjoihisi ja on vain kolmen prosentin mahdollisuus, että pystyt saamaan lapsia luonnollisesti?

Jos olet Nicole Granato, joka oli 21-vuotias kokonaisvaltainen ravitsemusopiskelija, kun hän sai selville, että hänellä oli polykystinen munasarjan oireyhtymä (yleisesti tunnetaan nimellä PCOS). Ja sitten rakennat tuotemerkin, joka auttaa muita naisia ​​tekemään samoin.

On arvioitu, että jopa yhdellä kymmenestä meistä on PCOS, mikä johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Mutta naisille, kuten granato, jotka eivät välttämättä halua käyttää hormonihoidon kanssa muun muassa oireidensa hoitoon (kuten painonnousu, akne, masennus ja menetettyjä ajanjaksoja), on vaihtoehto.

Hän uudisti ruokavalionsa ja liikuntarutiininsa ja kokeili lisäravinteita ja itsehoitoa (enemmän siitä sekunnissa) lääkkeiden sijasta lääkkeiden sijasta. Neljä kuukautta myöhemmin Granato -oireet katosivat; Toinen ultraääni paljasti, että myös kaikki seitsemän kystat olivat kadonneet.

"Tämän läpi tämän sai minut ymmärtämään, että tämä häiriö on niin paljon naisia, jotka ovat nuorten kaltaisia, 16-ja heidät asetetaan kaikkiin näihin lääkkeisiin, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi, ja heille sanotaan, etteivät he voi tehdä mitään", hän sanoo. "Se ei ollut kunnossa kanssani."

Kolme vuotta hänen alkuperäisen ennusteensa jälkeen ja Granato on nyt sertifioitu terveys- ja hyvinvointivalmentaja, joka työskentelee kaiken ikäisten naisten kanssa, jotka käsittelevät monia ongelmia, mukaan lukien hedelmättömyysongelmat. Hän sanoo.

Joten mitä tehdä, jos olet Yhdysvaltojen viiden miljoonan naisen joukossa PCOS: lla (tai sinulla on diagnosoimattomia oireita hormonin epätasapainosta)? Täällä, granato-osakkeet Viisi asiaa hän varmistaa, että kaikki hänen asiakkaansa tietävät hormonien saamisesta kurissa, pillereitä ei vaadita.

1. PCOS näyttää erilaisilta kaikille.
Granaton mukaan ei ole yksinkertaista tapaa selvittää, onko naisella PCOS-yhdellä tuskallinen ajanjaksot ja painonnousu, kun taas toiset saattavat olla ohut, mutta kärsivät kuitenkin super-oilaisesta ihosta ja ylimääräisestä hiusten kasvusta. Silti lääkärit diagnosoivat usein häiriöt, jotka perustuvat pelkästään hormonaalisen epätasapainon laajoihin oireisiin (joskus epätarkkaasti). "Käsken aina ihmisiä hankkimaan ultraäänen [vahvistaaksesi, että sinulla todella on munasarjojen kystat]", hän neuvoo. "Tällä tavalla, kun siirryt eteenpäin ja yrität parantua, tiedät mitä työskentelet."

2. Ruoka muuttaa kaiken ..
Syömämme on valtava vaikutus hormonitasoihimme. Granato luo yksityiskohtaiset ravitsemussuunnitelmat asiakkailleen, jotka ovat täynnä terveellisiä rasvoja, vihanneksia ja kasvipohjaisia ​​proteiineja. Valkoiset jauhot, meijerituotteet ja hienostunut sokeri ovat kaikki rajoittavia. Mutta älä huoli, huijauspäivät ovat sallittuja. "En ole rajoittavan ruokavalion jatkamisesta", hän korostaa. "Tämä on täysi elämäntavan sopeutuminen, joka on tasapainoinen ja antaa sinulle lieventämisen sammua ja pitää hauskaa. Mutta sinulla on rutiini, ja se on niin tärkeää käsitellä tätä häiriötä."

3. Ja lisäravinteet ovat avainasemassa.
Granato suosittelee myös useita lisäravinteita asiakkaille heidän erityisten terveysongelmiensa perusteella (ajattele Primrose Oil tai Spirulina), ja se on työskennellyt yrttimiehen kanssa detox -jauheen ja superruoan multivitamiinin luomiseksi, jotka tukevat lisääntymisterveyttä ja puuttuvat yleisiin mineraalipuutteisiin (rauta ja magnesium ovat the the the Suuret naisille, hän sanoo).

4. Kohdusi tarvitsee myös liikuntaa.
Kun hänelle todettiin ensin PCOS, Granato nyrkkeili ja juoksi laihtua. Mutta hän ei alkanut nähdä todellisia tuloksia, ennen kuin hän siirtyi lempeämpaan, "ei-tulehdukselliset harjoitukset", kuten pitkät kävelyretket ja kohdat stimuloivat liikkeet, kuten jooga ja pilates. "Tutkimuksen mukaan paljon siitä, mitä lisääntymisjärjestelmissä tapahtuu [PCOS] kanssa, on veren pysähtyminen näillä alueilla", hän sanoo. ”Varmistin todella, että liikun ja ravitsen ja voitelin kaiken.”Veneen poseeraa, kuka tahansa?

5. Älä stressi-ei oikeastaan, tarkoitamme sitä.
Stressi kulkee usein käsi kädessä PCOS: n kanssa, joten Granato saa asiakkaansa aina jonkinlaiseen chill-out-rutiiniin, olipa kyse sitten meditaatiosta tai Kundalini-joogajuttusta. "Ahdistus ja pelko vievät sinut askeleen taaksepäin", hän sanoo (syyttää niitä ilkeitä stressihormoneja). Jopa vain liikkeiden tekeminen hormonien tasapainottamiseksi voi aiheuttaa vihan vähenemistä. Jota PCOS -diagnoosi tai ei, voimme kaikki käyttää elämässämme.

Oletko myös miettinyt tehdä Gwyneth-Andrated Vagina Steam? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kiistanalaisesta kohtelusta .. .

(Kuva: Sebastian Artz)