Tiktokin virus 'juoksumatto struts' -harjoitukset vievät kuuma tyttö kävelee uudelle tasolle

Yrittääksesi muuttaa Raleighin 23-vuotiaan 23-vuotiaan kertomuksen Pohjois-Carolina päätti haluavansa luoda harjoituksen, joka antaa ihmisille mahdollisuuden siirtää ruumiinsa ainoaan tarkoitukseen tuntea ja häiritä heidän suosikkiaan taiteilijat.

Mutta ovat juoksumatto Strut -harjoituksia yhtä tehokkaita kuin ne ovat hauskoja?

Lyhyesti sanottuna, helvetti kyllä. Liikunnan ei tarvitse jättää sinua liotettua hikeä ollaksesi hyödyllinen. Kävely on uskomattoman voimakas liikuntamuoto, jolla on alhainen este pääsylle ja suurille eduille--se on totta riippumatta.

Vain 21 minuutin kuluessa kävely voi vähentää sydänsairauksien riskiä 30 prosentilla, esimerkiksi. Hyvä uutinen on, että voit saavuttaa tämän tavoitteen tekemällä vain yhden Bennettin strut -harjoituksista. Tiktok -luoja luo jatkuvasti uusia suosikkitaiteilijoidensa inspiroimia soittolistoja saalista, joka ravistaa Lizzo -harjoitusta, joka on omistettu kokonaan 2000 -luvun alkupuolelle BOPS.

Muoto antaa sinulle myös paljon joustavuutta säätää sitä kuntotasollesi, Bennett sanoo. Jos et halua noutaa vauhtia nopeampien kappaleiden aikana, kiinnitä nopeus, joka tuntuu mukavalta. Haluavat ylöspäin? Heitä pari kevyitä käsipainoja tai nilkkapainoja, kun tullut. Vaihtoehtoisesti jotkut ihmiset haluavat heittää juoksumaton tukkeja lämmittely- tai jäähdytystoiminnana.

Riippumatta siitä, kuinka muokkaat, Bennett kehottaa ihmisiä muistamaan tuen todellinen henki. Kyse ei ole kilojen pudottamisesta tai PRS: n asettamisesta. Kyse on muistuttamisesta itseäsi siitä, että kehosi siirtäminen voi olla hauskaa.

Myös Tiktok -juoksumatto -tukien henkiset edut ovat hyviä

30 minuutin ajan kävelyn fyysisten etujen lisäksi näissä harjoituksissa käydään paljon henkistä taikuutta, mikä tekee niistä melkein riippuvuutta.

Näiden tukkeiden yksinkertaisuus ja näennäisesti "helppo" luonne saa meidät tuntemaan olonsa päteväksi, sanoo Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, korkean suorituskyvyn valmentaja Pittsburghissa, Pennsylvaniassa, Pennsylvaniassa. Ja vaikka se voi tuntua matalalta baarilta, pätevyys on yksi kolmesta tärkeimmistä psykologisista tarpeistamme motivaation suhteen-kaksi muuta itsenäisyyttä ja sukulaisuutta.

Epäröinti, jonka tunnemme kun osumme kuntosalille ilman suunnitelmaa tai valmistautumme käyttämään erityisen vaikeaa intervalliporaa, on se, että olemme epävarmoja kyvystämme suorittaa käsillä oleva tehtävä. Joskus tämä tunne voi olla niin vahva, että vältämme harjoittelua kokonaan, koska pelkäämme, että epäonnistumme.

Bennettin tuot ratkaisevat tämän ongelman antamalla meille selkeän suunnitelman, jonka olemme varmoja. Se on melkein varma menestys.

Itse asiassa monet ihmiset huomaavat, että he kykenevät enemmän kuin he ajattelivat, kun he kääntyvät yhdelle Bennettin soittolistalle. Tyypillisesti kaksi viimeistä tai kolme kappaletta on suunniteltu ajamaan, ja jopa ihmiset, jotka eivät normaalisti luokittelisi itseään "juoksijoiksi", ovat yllättäviä itseään. "Osa siitä on, että rakennat luottamusta menemällä", Winter sanoo. "Luulen, että pidämme itsemme monta kertaa ajattelemalla.”Mutta tämä progressiivinen ramppi ylöspäin, hän lisää, hän lisää.

Viimeinen ja kiistatta kiinnostavin komponentti näistä juoksumaton tukkeista? Musiikki, joka saa sinut tuntemaan pomo. "Musiikki on iso pelinvaihtaja", Winter sanoo. Se antaa mielellemme jotain miehittää itseään ja jotain meille yhteydenpitoa emotionaalisesti. "Ja kappaleet valitaan tarkoituksella erittäin hyväksi, positiiviseksi, kohottavaksi."Tämä ei vain anna meille mukavan endorfiinien kiireen, mutta se voi motivoida sinua työntämään itsesi hieman kovemmin kuin tavallisesti.

Bennett julkaisee uusia soittolistoja koko ajan, joten hänen strutters -joukkueellaan on aina tuore erä bangereita, joista valita. Ja koska nämä harjoitukset jättävät sinut luottavaiseksi ja kykeneväksi, nauhoit todennäköisemmin uudelleen, mikä johtaa johdonmukaisempaan harjoitusrutiiniin, mikä puolestaan ​​nousee kuntotasoasi.

Jos haluat asentaa tavarasi yhdelle Bennettin juoksumatto -soittolistoista, löydät hänet täältä Spotifystä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.