Kolme pitkäaikaista joogia jakaa neuvonsa, jonka he haluavat tuntevansa aloittelijat

Jos voisit antaa neuvoja jooga -aloittelijoille, mikä se olisi?

Vaadi oma toimistosi. Pidä komentoa oman kehosi yli ja älä anna kenenkään muun kiusata tai häpeä sinua tekemällä jotain, joka ei ole oikein kehollesi. Pyydä mitä haluat ja mitä tarvitset. Älä pelkää lopettaa virtausta tai puhua opettajan kanssa etukäteen tai luokan jälkeen saadaksesi tarvitsemasi.

Viime vuosina boutique -joogatuntien trendikäs maailma on saanut kritiikkiä joogan perinteisten intialaisten juurten omaksumisesta. Kuinka aloittelijat voivat kouluttaa itseään joogan alkuperästä?

Suurin asia on kysyä kysymyksiä. On hyvä kysyä opettajien koulutuksesta: Pyydä opettajilla työpajoja tai erityiskoulutusta kulttuuriminnasta? Onko heillä ollut sitä oman pääoman ja sisällyttämisen suhteen? Jopa vain lähettämällä sähköpostia studiolle ja kysymällä 'Hei, millaisia ​​resursseja tarjoat opettajille heidän edetessä? Koska haluan varmistaa, että saan opettajia, jotka ovat parhaiten koulutettuja, että he voivat olla näissä aiheissa.'

Mikä on yksi asia, jonka toivot tuntevan, kun aloitit joogan?

Että voisin muokata käytäntöä todella tavata ruumiini.

Matthew Sanford, joogaopettaja, voittoa tavoittelemattomien Mind Body Solutions -yhtiön perustaja ja kirjoittaja Herääminen: muistelma trauma ja transcendenssi

Vuosia sen jälkeen, kun auto -onnettomuus jätti hänet halvaantuneeksi rinnasta alas, Matthew Sanford sanoo löytäneensä joogan 25 -vuotiaana, kun hänestä tuli motivoitumista oppimaan ylläpitämään halvaantuneen ruumiinsa sen sijaan, että vain asut sen kanssa sen kanssa. Nyt hän on opettanut joogaa studioissa ja konferensseissa koko maassa, ja perustanut Mind Body Solutions -yhtiön, voittoa tavoittelemattoman organisaation, joka keskittyy vammaisten joogan mukauttamiseen. Vuonna 2008 hän julkaisi kirjan, Herääminen: muistelma trauma ja transcendenssi.

Mikä on suurin väärinkäsitys, joka ihmisillä on joogasta?

Että se vaatii tietyntyyppisen rungon: joustavan rungon, vahvan ruumiin, jonka sinun on kyettävä ottamaan jalkasi pään taakse. Se ei vain ole totta. Sinulle todella sinulla on jooga -toteutus, ei tarkoita, että kehosi on tehtävä poikkeuksellisia asioita; Se tarkoittaa, että tietoisuutesi on tutkittava yksinkertaisissa asioissa.

Joogatyylejä on niin paljon. Kuinka suosittelet aloittelijoita valitsemaan sellaisen, joka toimii heille?

Riippumatta siitä, mikä on tulostustasi, on hieno. Älä tuomitse pääsykisaa, mutta sinulla on voimaa muuttaa joogaharjoittelua. Missä tahansa aloitat, tiedä vain, että se kehittyy.

Mikä on yksi asia, jonka toivot, että sinulle oli kerrottu, kun aloitit joogan?

Älä ole niin huolissaan naapurisi poseeraa.

Sadie Nardini, joogaopettaja, kokonaisvaltainen kunto -ohjaaja ja anatomian asiantuntija

Rikkoutuessaan kaulansa ja selkärangansa kolmessa paikassa 15 -vuotiaana, Sadie Nardinille kerrottiin, että he todennäköisesti tarvitsevat pyörätuolia loppuelämänsä ajan. Päättänyt siirtää koko vartaloaan uudelleen, heidät vedettiin joogaan sen lempeän luonteen vuoksi. Nyt 50 -vuotiaana he ovat opettaneet joogaa ympäri maailmaa ja perustaneet oman online -joogansa ja kuntoklubin.

Opetat luokkia verkossa ja henkilökohtaisesti. Mitä suosittelet aloittelijoille?

Haluaisin sanoa: ”Voi, kaikki käyttävät rahaa ja löytävät lähelläsi studion ja menevät sisään ja katsomaan.”Mutta ongelma on, se on optimaalinen, etuoikeutettu, mahdollisesti mahdotonta tehdä monille ihmisille. Jos voit tutkia verkossa ja löytää jonkun, jolla on anatomiatausta, ja tuo sen käytäntöön, se saattaa olla tietyllä tavalla parempi katsella, seurata ja oppia linjauksesta. Ja sitten ehkä mennä luokkaan ja katsella.

Mikä on yksi asia, jonka toivot tuntevan, kun aloitit joogan?

Jos vastaat negatiivisesti luokkaan, studioon tai opettajaan, se on kuin mikä tahansa suhde: Luota suolistosi. Jos kehosi ei tunnu hyvältä tietyissä asennoissa tai jätät luokan tunteen olevan valtuutta, niin jätä opettaja ja mene etsimään sellaista, joka on todella kohottava ja linjattu kanssasi.

Uusi matolle? Kokeile tätä lempeää virtausta, joka on suunniteltu aloittelijoille:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.