2. Plank -humala: . . Toista tämä siirto vielä kolme kertaa.

3. Sivusuuntainen humala: Nouse ja erota jalat niin, että ne ovat noin jalan toisistaan. Käyttämällä käsivarsiasi ja ytimesi, hyppää niin pitkälle kuin pystyt oikealle, niin pitkälle kuin mahdollista vasemmalle. Toista tämä siirto yhteensä kuusi kertaa (kolme toistoa molemmilla puolilla).

4. Pudota kyykky: Nouse vielä kerran niin, että seisot jaloillaan jalan päässä toisistaan. Napauta vasenta kättäsi jalkojesi välillä niin, että istut takaisin kyykkyyn, hyppää sitten ylös. Tuo vasen käsi tapaamaan oikeaa ja hyppää jalat yhteen. Pop takaisin kyykkyasentoon, tällä kertaa nostaen oikean käden jalkojen väliin. Toista yhteensä kahdeksan toistoa (neljä molemmilla puolilla).

5. Vuorikiipeilijät: Tule takaisin lankkuasentoon. Kiinnitä vasen polvi vasempaan kyynärpäähän, palaa lankkuun ja napauta sitten oikea polvi oikeaan kyynärpäähän. Teeskentele kuin sinä sprintit vaakasuoraan ja mene niin nopeasti kuin pystyt yhteensä 10 toistoa (viisi molemmilla puolilla).