Tätä suoliston terveysvalmentaja pitää varustettuna jääkaapissaan

Wellness -asiantuntija ja terveysvalmentaja Robyn Youkilis syö, asuu ja työskentelee yhden suuren tunnuslauseen: Go You Gut. Osoittautuu, että mantra toimii yhtä hyvin suhteiden rakentamisessa kuin terveellisen vatsan elämäntavan luomisessa. Youkilisille tämä ylittää fermentoitujen elintarvikkeiden syömisen ja kombuchan siemailemisen, vaikka hän myös tekee sen.

"Suolen terveelliseen ateriaan kuuluu vihreät, terveelliset rasvat, proteiinit, käymisruoat ja kypsennetty kasvis", sanoo Ohut sisäpuolelta kirjoittaja. Hän kutsuu tätä hyvää suolistostaan ​​viideksi, ja sanoo, että se on täysin muuttanut hänen ruoansulatuksensa (katso Ya, Belly Bloat!) ja auttoi häntä tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja varmemmaksi. Mitä sitten tarkalleen Onko suolistossa oleva nosh? Kurkistaa hänen jääkaapissaan saadaksesi selville.

Vieritä alas ja napsauta alla olevien valokuvien Plus-merkkejä saadaksesi lisätietoja siitä, mitä suolen terveysasiantuntija (ja hänen perheensä) nauttivat Reg-ohjelmasta hyvästä ruuansulatuksesta.

Fermentoitu retiisi

”Koko jääkaappini on kuin jättiläinen tiede kokeilu käyneiden ruokien kanssa. Nämä ovat käymistetyt retiisit, jotka tein tyhjästä. Niiden tekemiseksi: Leikkasin raa'an retiisin, liotin viipaleet suolavesiliuoksessa, pidä niitä tiskillä muutaman viikon ajan käymiseen (kunnes maku on riittävän vahva), siirrä ne sitten jääkaappiin."

Kookosvesi

”Työskentelen melko intensiivisesti, joten panen roiskun" tavallisella "vedelläni harjoituksen jälkeen auttaakseni elektrolyyttien tasapainottamista. Joskus haluan lisätä chia -siemeniä sinne, mikä auttaa vartaloamme imemään vettä."

Osta nyt

6 dollaria.12

Kalkkunan lieme Elixir

”Joskus teen oman luuliemini, toisin. Tykkään lämmittää tämän yhden koko elämän kalkkunan luuliemi -eliksiirin potissa, raasta valkosipulia tai inkivääriä liemiin, lisää vihreitä ja murskaa sitten muna siihen. Se on loistava proteiiniporistettu viime hetken ateria."

Osta nyt

21 dollaria.00

Kombucha

”Lavender Peach ja Hibiscus -päivitys ovat kaksi suosikki kombucha -makuani. Sen sijaan, että juon koko pullon yhdessä istunnossa, kaadan sen neljä tai kuusi unssia lasiin ja täytän sitten loput lasin kuohuvesillä iltapäivän noutoon."

Munat

”Keitetyt munat ovat niin hieno välipala, kun olen kotona töistä ja nälkäinen, mutta se ei ole vielä aikaa illalliselle."

Vihreät

”Olen osa CSA: ta (yhteisön tuettu maatalous). Tänä vuonna tein vihanneksen jakamisen niin kerran viikossa, että saan toimituksen vihanneksia, kuten salaattia, paahdettua porkkanaa, kurpitsaa, arugulaa, bok choy, yrttejä ja fenkeliä."

Siggin jogurtti

”Power Parfait (kuten smoothie) on täydellinen ajoneuvo superruokia varten. Joten pidän aina Siggin jogurttia käsillä voimaparfaiteihini. Jokainen päivä on hiukan erilainen, koska haluan vaihtaa hedelmiä ja granolaa, mutta kaava pysyy samana: jogurtti, kaura, chia -siemenet, pieni kauha proteiinijauhetta, pähkinämaitoa, hienonnettuja hedelmiä tai marjoja ja granolaa."

Osta nyt

Kotitekoinen curry

”Sanon usein ihmisille, että ateriaprep pelastaa ihmishenkiä. Kaksi go-tos ovat munamuffinsseja ja kasvissyöjä. Joskus aterian valmistelun sunnuntain iltapäivisin, mutta toisinaan odotan maanantai -iltoja, jos tiedän, että minulla on aikaa aikataulussa."

Tempeh

”Syön paljon vihanneksia ja kasvipohjaisia ​​proteiineja. Tempeh on yksi suosikkimme. Tykkään kuutiota tempeh ja keittää sen kookosöljyssä. Tekstuuri on mahtava."

Osta nyt

2 dollaria.99

Vuohenmaito

”Kaksivuotias tyttäreni rakastaa tätä. Se maistuu lehmänmaitosta, mutta siinä on pieni tango ja se on helpompi sulattaa."

Squash -kukka

”Nämä kauniit vauvat ovat kurpitsakukkia. Tykkään panostaa paistamaan ne kookosöljyllä, suolalla ja pippurilla. Voit myös täyttää ne juustolla!"

Tahini

”Tahini maistuu hyvältä paahdetulla vihanneksella, joten pidän sen aina käsillä. Minulla ei ole tiettyä tuotemerkin mieltymystä, mutta haluan varmistaa, että se on mahdollisimman raaka, vapaa ja lisävapaa."

Osta nyt

Valkosipuli/inkivääri/sitruuna

”Pidän nämä kolme aina käsillä. Valkosipuli on antimikrobinen, inkivääri on hieno on ruuansulatukselle, ja sitruuna auttaa tasapainottamaan kehosi pH: ta. Lisään ne salaattien, keittojen ja smoothien päälle."

Suolen terveydestä puhuttaessa tämä yllättävä kunto-ad-yhteys voi viedä harjoituksen seuraavalle tasolle. Ja tarkista nämä kolme odottamatonta tapaa pitää suolisto terveenä.