Tämä 7 minuutin harjoitus voi olla paras asia, mitä koskaan on tapahtunut aamuillesi
Power Lunge ja työntö potku: 2 minuuttia
Yhden minuutin ajan, lunge oikealle puolelle, tuo jalat yhteen, potkaise sitten oikea jalka kuin työnnät auki. Joka kerta kun potkaiset, sano "kyllä, voin" ääneen. Toista 1 minuutti vasemmalla.
Laulu: "Rise", kirjoittanut Selena Gomez
Plank-to-push up walkout: 1 minuutti
Aloita tuolin asennosta. Sano "Olen valmis nousemaan" ääneen, indeksoi sitten lankkuasentoon. Pidä lankkuasi ja toista vakuutus, tee sitten 2 push-up (polvillaan tai varpaillasi). Puhu mantra uudelleen. Indeksoi takaisin seisomaan eteenpäin ja ilmoita aikomuksesi viimeinen aika. Toista 1 minuutti.
Laulu: "Rise", kirjoittanut Danny Gokey
Cobra lapsen poseeraa: 1 minuutti
Aloita cobra -poseeraa, loista sydämesi eteenpäin. Kuvittele, että aurinko täyttää sydämesi valolla. Hymy ja vakuuttaa henkisesti, Olen kiitollinen tästä päivästä. Hengitä ja hengitä 3 kertaa. Siirry hitaasti takaisin lapsen poseeriin ja aseta otsasi lattialle stimuloidaksesi etuosaa-hyvä päätöksenteko osa aivosi. Henkisesti vakuuttaa, Kiitos elämästäni. Olen iloinen, että olen elossa. Toistaa 3 kertaa.
Päättyy nopeaan savasana. Ota jonkin aikaa makaa selkäsi ja kuvittele jokainen kehosi solu täynnä ehdotonta rakkautta. Visualisoi itsesi kaikkien aikojen paras päivä!
Harjoitukset ovat melko maagisia: Ne eivät vain voi korjata aamujasi, vaan ne voivat myös herättää seksielämääsi ja lisätä onnellisuuttasi riippumatta kellonajasta.
