Nämä rosmariinin eteeriset öljy -edut stressille ja kognitiolle tekevät siitä nuuskimisen arvoisen

3. Se voi auttaa vähentämään kipua

"Kipularina, rosmariinin eteerinen öljy itsessään ja kun niitä käytetään yhdessä muiden kipulääkkeiden kanssa, on osoitettu vähentävän kipua", Rothenberg sanoo. Se on myös mahdollisesti hyödyllinen tietyntyyppisissä kipuissa, kuten diabeteksen neurologisen kivun vähentäminen, kuukautiskramppien ja verenvuotojen vähentäminen ja vähentynyt nivelrikkoon liittyvä kipu.

4. Se voi torjua hyönteisiä

Rosmariiniöljyn on myös osoitettu olevan tehokas luonnollinen hyönteisten torjunta. "Koska monet parhaimmista hyönteisten torjunnasta sisältävät DEET: tä [mikä on myrkyllistä, jos nieltään], vähemmän myrkyllisiä vaihtoehtoja on välttämätöntä", Rothenberg sanoo.

5. Se voi alentaa stressitasoja

"Stressi, joka vaikuttaa melkein kaikkiin kehon järjestelmiin, on korkea näinä pandemian eristyneisyyden, taloudellisen epävarmuuden ja sosiaalisten levottomuuksien aikoina", Rothenberg sanoo. Vaikka voit työskennellä hyvin syömisessä, liikunnassa ja löytää aikaa itsehoitokäytäntöihin, kuten meditaatioon, eteeriset öljyt, kuten rosmariini, voivat myös auttaa lievittämään stressiä. "Aihetutkimuksessa rosmariiniöljyn hengittäminen johti antioksidanttiseen aktiivisuuteen ja kortisolitasojen alenemiseen, jotka liittyivät lisääntyneeseen stressiin", selittää Rothenberg.

6. Se voi auttaa vähentämään Alzheimerin taudin riskiä

Rosmariiniöljy voi auttaa estämään tai parantamaan Alzheimerin taudin oireita, vaikka yhteyden ymmärtämiseksi tarvitaan enemmän tutkimusta. "Vuoden 2016 tutkimuksessa tarkasteltiin rosmariiniöljyn fenolisia diterpeenejä ja havaittiin, että ne estävät neuronien kuoleman ja voivat suojautua Alzheimerin tautia vastaan", Dr sanoo. Stephenson.

7. Se voi auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita

"Rosmariinin hormonin tasapainotusvaikutukset näyttävät todella hyötyvän matalan estrogeenin oireista [tasot], kuten kuumia aaltoja ja unihäiriöitä", Dr sanoo. Stephenson. Yksi tutkimus osoitti, että rosmariini voi lisätä maksan kykyä metaboloida estrogeenia, vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta.

Onko riskejä tai haittoja rosmariinin eteeriseen öljyyn?

Rosmariini -eteerinen öljy on yleensä turvallista, kun sitä käytetään paikallisesti tai hengitettynä aromaterapiana. se on ei Suositellaan suun kautta, Rothenberg sanoo. "Suurina määrinä, jos se otetaan suulla. Joten vaikka yrityksen tuote sanoo, että se on turvallista nauttia, älä tee sitä.

Kuten minkä tahansa tuotteen kanssa, yksittäinen allergia tai herkkyys voi esiintyä. Joten, jos löydät haittavaikutuksen, lopeta välittömästi. "Rosmariiniöljy on vasta-aiheinen raskauden ja imetyksen aikana, eikä sitä pidä käyttää vauvoissa ja pienissä lapsissa-ei 4-vuotiaana", Rothenberg sanoo. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien veren ohennusaineet, verenpainelääkkeet ja diabeteslääkkeet, ja puhu lääkärisi kanssa ennen käyttöä varmistaaksesi, että se on turvallista käyttöäsi.

Kuinka käyttää rosmariinin eteeristä öljyä etuihin

Käy hitaasti uudella käsittelyllä ohjeiden mukaan ja lopeta, jos sivuvaikutuksia syntyy. "Annostelu riippuu siitä, millaista ongelmaa pyrität käsittelemään, mutta kuten aina, käytä vähiten mahdollista tuotetta, joka tarjoaa halutun vaikutuksen", Rothenberg sanoo. Lisäksi se on yksilöllinen.

Jos käytät Rosemary -eteeristä öljyä ajankohtaisena tai hengitä sitä, käytä vain muutamia tippoja kerrallaan ja laimenna sitä, koska se on erittäin keskittynyt ”pienet pullot, joissa se on myyty ”Sanoo Rothenberg.

Jos hengitään, avaa pullo ja hengitä. Vaihtoehtoisesti voit sijoittaa muutama tippa kankaaseen tai kudokseen ja pitää sen lähellä kasvojasi. "Monet ihmiset käyttävät aromaterapian hajottimia, jotka jakavat eteerisen öljyn ympäröivään ilmaan", Rothenberg sanoo, jotta se voi auttaa.

Jos käytät paikallisesti, laimenna se neutraalilla kantajaöljyllä, kuten Jojoba -öljy, jotta vältetään ärsytys tai palovamma. "Rosmariini ja muut eteeriset öljyt imeytyvät helposti verenkiertoon, kun levität niitä ihoasi", Rothenberg sanoo. Aikuisille käytä kolmen tai kuuden tippaa eteeristä öljyä teelusikallista kantoaaltoöljyä kätevänä kaavana, hän ehdottaa. Hiero se alueille, jotka tarvitsevat helpotusta, mutta vältä vaurioitunut iho, joka voi aiheuttaa ärsytystä.

"Voit myös tehdä rosmariiniteetä tuoreesta yrtistä vähemmän tiivistetyn annoksen öljyä", lisää DR. Stephenson. (Jälleen, älä käytä itse Rosemary -eteeristä öljyä tähän tarkoitukseen.-A

Kuinka ostaa rosmariinin eteeristä öljyä

"On tärkeää etsiä tuotemerkkejä, jotka ovat läpinäkyviä hankintaansa, mitä osaa heidän käyttämästä kasvista, kuinka ne uutettiin, ja tarkalleen mitä kasveja kaavat sisältävät", Dr sanoo Dr. Stephenson.

"Hyvämaineiset, laadukkaat yritykset hinnat kukin kaavan mukaan kasvien tai kasvien mukaan, joita he käyttävät kaavoissaan, eivätkä sisällä synteettisiä ainesosia, kuten lisättyjä hajusteita", hän jatkaa. Älä esimerkiksi käytä öljyjä, jotka on tehty aromin lisäämiseen potpourriin. Ne tulisi tehdä vain terapeuttisten luokan eteeristen öljyjen kanssa, ja kaikkein hyvämaineisiin yrityksiin sisältyy myös käyttämiensä kasvien latinalaiset nimet.

Nyt Foodsilla on puhdas rosmariini -eteerinen öljy ja doterra. Voit kuitenkin pyytää suosituksia jollekulta paikalliselta terveyskaupasta tai lääkäriltäsi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.