Nämä ovat parhaat kävelykengät, jos sinulla on plantaarinen fasciitis, jalkaterapian mukaan

Mitä sinun pitäisi etsiä, kun valitset parhaat kävelykengät plantaarista fasciitis?

Kengät voivat olla syyllisiä kipuun. "Nykyaikaiset kengät, joissa on korotetut korkokengät, kapeat varvaslaatikot ja liioiteltuja kantapäätä lähettäviä korkoja, tekevät hyper pronation todennäköisemmältä ja heikentävät luontaisia ​​jalkojen lihaksia", Fysioterapeutti, joogi ja Lara -liikkeen perustaja Lara Heimann kertoi aikaisemmin hyvin+ Hyvä. Kun kyse on siitä, että valitset hyvät pari kävelykengät plantaarista fasciitis -palvelua varten, on olemassa muutamia avaintekijöitä, joita sinun pitäisi olla etsimässä. Kengän pitäisi:

1. Ole tukeva ja todella sovi jalkasi olematta liian tiukka tai liian löysä.
2. Pidä jalkasi neutraalissa asennossa, mutta älä ole täysin tasainen. "Siinä pitäisi olla kantapää, joka on korkeampi kuin etuosan alue", selittää DR. Kaplan.
3. On pehmustettu pohja, koska plantaarinen fasciitti voi aiheuttaa jonkin luonnollisen jalkatyynyn katoamisen, mikä johtaa bonsityyn ja vähentyneeseen vakauteen.
4. Olla vähän jäykkä, jotta se ei taivuttaa helposti. Kaplan ehdottaa kengän testaamista ennen kuin ostat sen. "Kokeile taivuttaa lenkkaria tai kenkiä puoliksi, sen pitäisi taittaa juuri ennen varpaat, ei lenkkarin keskellä", hän neuvoo.
5. On jäsennelty kantapää. Paikka, jossa kantapää istuu kengässä "pitäisi olla jäykkä, joten kantapää ei heiluta tai kalliota", selittää DR. Kaplan.
6. Ja jos toivot korvaavan pohjallisen mukautetulla orthotiikalla, kengällä tulisi olla irrotettava pohjallinen.

Kaikki nämä elementit auttavat estämään jalan ja nilkan ylimääräistä rasitusta, tarjoavat sinulle vähän ylimääräistä pehmustetta liikkuessasi ja auttavat helpottamaan kävelyä jo asetettuja paineita jaloillesi.

Mitä sinun pitäisi välttää, kun valitset kävelykengän, jos sinulla on plantaarinen fasciitis?

Dr: n mukaan. Kaplan, "Jos sinulla on akuutti kipu, tee ei Kävele paljain jaloin jopa kodin ympärillä. Käytä lenkkarit sisälle aina, ellei nukku tai suihkussa "jalkojen tukemiseksi. Hän neuvoo myös kengän käyttämistä, jolla on liikaa joustavuutta eikä kaaritukea. "Voit aina lisätä räätälöityjä orthotics -juoksu- tai kävelykenkiä akuutin hoitamiseksi ja kroonisen plantaarisen fasciitin estämiseksi. Modifikaatio voidaan lisätä kantapään kohdistamiseksi, kaarin tukemiseksi ja ensimmäistä metatarsaalia muuttamaan kantaa ja stressiä plantaariseen fasciaan ", Dr. Kaplan lisää.

6 parasta kävelykengää plantaariseen fasciitis -ohjelmaan

Brooks juoksee adrenaliinia GTS 22 - 137 dollaria.00

Nämä Brooks -juoksijat ovat 25 eri väriä ja tyyliä, ja ne ovat hienoja kaikenlaisiin toimintoihin. Koot vaihtelevat välillä 5 - 13 ja on olemassa vaihtoehtoja keskipitkille, leveille, kapeaksi ja erityisen leveälle, jotta löydät täydellisen kengän jaloillesi. Lisätty tuki ja ylimääräinen pehmustettu pohja tekevät parista helpon käyttää koko päivän, jos sinulla on plantaarinen fasciitti.

Osta nyt

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - 85 dollaria.00

Hengittävä mesh -päättäjät tekevät helpoista, tuulista kävelyretkiä. Näitä on helppo liukua päälle ja pois päältä hinaus ja niissä on ilmajäähdytteinen pohjallinen ja mukavuuspilarivaahto välipohja mukavuuden ja tuen saamiseksi.

Osta nyt

Hoka Clifton 8 - 140 dollaria.00

Nämä värikkäitä lenkkarit ovat seitsemän erilaista kaksisuuntaista. Äskettäin muotoiltu välipohja on yhtä mukava kuin brändin muut ikoniset lenkkarit, mutta se on valmistettu kevyemmästä vaahasta, joka rajoittaa jalkakantaa. Hengittävä mesh -yläosa halaaa myös jalkojasi täydellisesti liikkuessasi.

Osta nyt

Hoka Bondi 7 - 160 dollaria.00

Tämä tyylikäs musta pari on hieno, mukava kenkävaihtoehto yöhön. Sen minimalistinen muotoilu menee jokaisen asun mukana, ja muistivaahtosuunnittelu pitää jalat mukavina, suojattuina ja akilliasi ilman rasitusta.

Osta nyt

Asics Gel Nimbus 23 - 150 dollaria.00

Tämä lenkkari on 14 eri väriyhdistelmää, ja se on tyyli kaikille. Sillä on suuri tuki ja vakaus laskusi tasapainon parantamiseksi, ja siinä on maksimaalinen tyyny, joten tuntuu siltä, ​​että kävelet pilvellä, kun käytät niitä.

Osta nyt

Clarks Wave 2.0 pitsi - 140 dollaria.00

Jos etsit vaihtoehtoa, joka on hieman tyylikäs kuin klassiset juoksukengät, Clarks on saanut sinut peittämään. Nämä muodikkaat lenkkarit ovat neljä erilaista leveysvaihtoehtoa, jotta voit sovittaa ne jalkoihisi, kolme väriä, tehdään kestävästi, ja sinulla on keinupohja, joka auttaa luonnollista askelmalliasi ja pitää sinut kävelemässä mukavasti pidempään.

Osta nyt

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.