On enemmän kuin yksi motivaatiotyyppinen

Vaikka näyttää siltä, ​​että luontainen motivaatio olisi motivaation parempi muoto, koska se on linjassa tarkoituksesi kanssa, yksi motivaatiotyyppi ei ole välttämättä parempi kuin toinen. Heillä kumpikin on tärkeä rooli. "On tehty tutkimusta, että molemmilla tyypeillä on positiivinen vaikutus ihmisen käyttäytymiseen", Brigham sanoo. "Vaikka olisi hienoa, jos tunsimme aina olevan luontaisesti motivoituneita työskentelemään, se on palkkiot (saava palkka) tai rangaistus (ampuminen), joka antaa meille pyrkimyksen ja motivaation, joka meidän on tehtävä työn tekemiseksi."

Kun on parasta käyttää luontaista motivaatiota

Kun kyse on pitkäaikaisen muutoksen luomisesta ja suurten tavoitteiden saavuttamisesta, luontainen motivaatio on elintärkeää. "Tarkoitus on paljon tyydyttävämpää kuin täyttää velvoitteet", sanoo Latonya Wilkins, ICF: n ansioitu ura ja toimeenpaneva valmentaja. Toisin sanoen ulkopuolinen motivaatio saa sinut vain toistaiseksi. Tarvitset tuon sisäisen motivaation päästäksesi maaliin. Ulkoinen motivaatio voi auttaa saamaan pallon liikkumaan aluksi, mutta luontaista motivaatiota tarvitaan ehdottomasti merkittävien tulosten luomiseksi.

Luonnollista motivaatiota, olipa kyse sitten suuresta tavoitteesta tai pienestä tehtävästä, sinun on käytettävä miksi haluat saavuttaa tehtävän. Brigham ehdottaa visualisoimaan, miltä sinusta tuntuu, kun olet suorittanut sen. "Nimeä ja tunnistaa tunteet", hän sanoo. ”Ajattele, kuinka tämän tehtävän suorittaminen vaikuttaa muihin elämäsi näkökohtiin. Saatat huomata, että et ole niin motivoitunut saavuttamaan jotain, koska tehtävä ei ole yhdenmukainen arvojesi kanssa ja tänään."

Oletetaan esimerkiksi, että pelätty tehtävä on puhdistaa autotalli. Keskity siihen, mitä teet tuon puhtaan tilan kanssa tehtävän jälkeen. Ehkä muutat siitä kodin kuntosalin, joka vastaa terveellisen elämäntavan elämistäsi. Tai keskity siihen, kuinka vanhojen tavaroiden lahjoittaminen voi todella hyödyttää apua tarvitsevaa ja kuinka hyvä se saa sinut tuntemaan. Kun olet napauttanut niin isompaa miksi, Yhtäkkiä saatat olla innostunut aloittamaan tyhjentämisen.

Kun on parasta käyttää ulkoista motivaatiota

Ulkoinen motivaatio voi olla merkittävä apu, kun tehtäväluettelossasi on lyhyemmän aikavälin tehtävä, josta et vain ole niin innoissani, ja aloittaminen tuntuu todelliselta haasteelta. Se on se ylimääräinen työntö, joka sinun on sijoitettava toimintaan. Yksi hienoista asioista, Brigham toteaa, on se, että jonkinlainen ulkoinen palkkio tehtävän suorittamisesta antaa sinulle motivaation tehdä se. Kun olet sen paksuudessa, saatat huomata, että olet kiinnostuneempi tekemään asia kuin alun perin ajattelit. Tämäntyyppinen motivaatio toimii hyvin luokkahuoneissa tai jopa työpaikalla, kun joku ei osallistu tai saavuttaa koko potentiaalinsa.

Voit myös luoda ulkoisen motivaation itsellesi etsimällä vastuuvelkakaverin, joka pitää sinut vastuussa tehtävän viimeistelystä. Ne voivat myös olla vastuussa palkinnon asettamisesta sinulle, kun olet suorittanut tehtävän, kuten kasvonaamion tekeminen tai jakson (tai neljä) katsominen Toimisto rentoutua. Palkkion Brigham sanoo kuitenkin olevan käsillä olevan tehtävän vaikeuden mukainen. Esimerkiksi autotallisi puhdistaminen, itsesi hoitaminen latteelle ei välttämättä saa sinua menemään, mutta ehkä ajatus saada hieronta tai kylpyläpäivä voi olla. Pro-vinkki: Brigham neuvoo myös mini-palkkioiden perustamista matkan varrella, kuten kahvitaukon ottaminen tai tanssimista suosikkilauluasi, mikä tekee tehtävästä tuntemaan vähemmän rankaisevaa.

Jos toisaalta olet tyyppi, joka motivoi enemmän saavuttaa jotain, Brigham ehdottaa etsimään tapoja ylistää itseäsi, kun olet valmis. "Esimerkiksi, jos puhdistit autotallin, kun olet valmis, älä siirry vain seuraavaan tehtävään, viettää jonkin aikaa ja energiaa ottaen sen kaiken sisään", Brigham sanoo. "Tartu joku kotona ja näytä heille autotalli ja kerro heille kaikki mitä teit ja anna heidän ylistää sinua. Ehkä jopa aiot viettää aikaa autotallissa, jotta voit nauttia saavutuksestasi."

Kuinka tietää, mitä motivaatiotyyppiä käytetään

Jokainen motivaatio vaatii erilainen skenaario, mikä tarkoittaa, että tarvitset erilaisia ​​muotoja jokaisen saavuttamiseksi. Esimerkiksi tarvittava motivaatio nousta aikaisin ja osallistua virtuaaliseen Pilates -luokkaan eroa. Siksi on tärkeää tietää, milloin on aiheellista hyödyntää joko sisäistä tai ulkoista motivaatiota. Alta löydä joitain Pro -vinkkejä, jotka auttavat sinua navigoimaan erilaisissa tilanteissa.

Älä lisää ulkoiseen motivaatioon, jos sitä ei tarvita

Jos olet jo kaikki erotettu tekemään jotain sisäisen motivaation ansiosta, ulkoisen motivaation lisääminen ei ehkä ole parasta. "Luoninen motivaatio vähenee, kun esittelemme ulkoisia palkintoja", Brigham sanoo. "Esimerkiksi, rakastat korujen tekemistä itsellesi ja ystävillesi, mutta sitten päätät aloittaa korujen myynnin Etsyssä. Nyt työskentelet 2 a.m. Kaulakorujen tekeminen, ja olet keskittynyt vain siihen, kuinka paljon ansaitsit sillä viikolla."

Hanki utelias ja kysy itseltäsi kysymyksiä

Tarvitset motivaatiotyypin selvittäminen vaatii jonkin verran itsereflektiota. Wilkins suosittelee kysymään itseltäsi seuraavaa: Haluanko luoda pitkäaikaista motivaatiota? Haluaisin muuttaa tämän projektin pakollisesta merkityksellisestä? Onko tämä projekti lyhytaikaisten tarpeiden ulkopuolella? "Jos vastasit" kyllä ​​"mihin tahansa näistä kysymyksistä, luontainen motivaatio on tapa mennä."Pitkän aikavälin tavoitteisiin tarvitaan yleistä nyrkkisääntöä, ja ulkoiset toimivat paremmin lyhytaikaisiin tavoitteisiin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.