Kateus-benigniä ja haitallista on 2 tyyppiä, mutta molemmat voivat vaikuttaa ystävyyssuhteisiin

Mikä on hyvänlaatuinen kateus?

Hyvänlaatuinen kateus, tohtori sanoo. Vinall on juurtunut henkilökohtaiseen turvallisuuteen ja itseluottamukseen. Hyvänlaatuisen kateuden kanssa olemme kiinnittyneet siihen, mitä muilla on ja kuinka he saivat sen. Tutkimukset osoittavat, että tämä kateus voi herättää inspiraatiota itsestäsi parantaaksesi omaa elämääsi ja motivoida sinua muuttumaan parempaan suuntaan.

"Ensisijainen ero hyvänlaatuisen ja haitallisen kateuden välillä on henkilökohtainen turvallisuus tai epävarmuus", Dr sanoo. Vinall. ”Saatat kadostaa ystävää hänen menestyksestään, haluamalla saman itsellesi ja saada inspiraatiota lisäämään henkilökohtaisia ​​ponnisteluja siihen suuntaan."

Koska tämä kateusmuoto antaa meille mahdollisuuden tunnistaa, että muiden saavutukset eivät vähennä omaa, pystymme käyttämään sitä inspiraation lähteenä parantaa itseämme. Nähdessään muiden tavoitteensa saavuttamisesta tulee motivaation lähde: Kun näemme ystävämme murskaavan sen, tunnemme energisen, emme voittaneet tai katkeraa.

"Kun olet turvallinen, muiden menestys ei ole uhkaa", lisää tohtori. Vinall. ”Voit molemmat haluta saada mitä heillä on, kun he ovat todella iloisia heistä."

Mikä on haitallista kateutta?

Vaihtoehtoisesti haitallinen kateus juurtuu epävarmuuteen ja tapahtuu, kun olemme vihaisia ​​muiden menestyksistä. Haittainen kateus on paljon synkkämpi kuin yksinkertaisesti haluaminen, mitä toisella henkilöllä on: tarkoittaa uskoa, että toinen henkilö ei ansaita se niin paljon kuin me. Tämäntyyppinen kateus voi johtaa katkeruuden tunteisiin ja johtaa jopa siihen, että olemme juurtuneet ystävämme kaatumiseen, tohtori mukaan. Vinall.

"Se saa sinut tuntemaan olosi tyytymätön muiden menestykseen uskoen sen himmentämään omaa tähtiä", hän sanoo. ”Jos kateellisuuttasi lisää epävarmuustekijöitä, saatat tuntea muiden menestyksen uhkaa ja ajaa repiä ystäväsi, sabotoida hänen menestystä tai minimoida saavutus."

Läheisten ystävyyssuhteiden myrkytysten lisäksi tämä kateus voi estää meitä saavuttamasta koko potentiaaliamme, tohtori Vinall lisää. Toisin kuin hyvänlaatuinen kateus, joka voi edistää sisäistä motivaatiota ja auttaa ajamaan itseäsi kohti tavoitteitasi, haitallinen kateus ei siirrä sinua eteenpäin, ohjaamalla energiaasi sen sijaan hedelmälliseen suuntaan.

Kuinka käsitellä muiden kateutta

Jos ystäväsi näyttää olevan hieman vihreä kateutta viime aikoina, ensimmäinen vaisto voi olla kirjoittaa ne huonona ystävänä. Yritä sen sijaan muistaa aika, jossa sinä tuntui kateelliselta jstk niitä. Kateuden vastaanottavassa päässä voi olla valtava empatian testi, tohtori mukaan. Vinall.

"Jos he osallistuivat millään tavalla menestykseen, ilmoita se kiitollisuudella", hän sanoo. "Ystäväsi tunteisiin ja ilmaise toivoa, että myös he kokevat oman sydämensä toiveet."

Se sanotaan, tohtori. Vinall sanoo. Jos ystävä yrittää jatkuvasti heikentää saavutuksiasi, voi olla aika miettiä suhteitasi uudelleen.

"Tiedä, että ei ole sinun tehtäväsi hallita muiden tunteita", lisää tohtori. Vinall. "Sinun ei tarvitse minimoida tai piilottaa onneasi tai saavutuksiasi."

Kuinka käsitellä, kun sinusta tuntuu kateelliselta muihin

On normaalia tuntea olevansa kateellinen ystävistämme ajoittain, varsinkin kun käymme läpi karkean laastarin. Tärkeää on, että tunnustamme, että heidän suuret omaisuutensa ovat täysin riippumattomia omasta, Dr sanoo. Vinall. Kateudella asuminen vetää energiaa ja huomiota omien tavoitteidemme edistämisestä ja "pitää sinut negatiivisessa mielessä, joka sammuttaa luovuuden, optimismin ja tavoitteellisen käyttäytymisen", hän sanoo.

Ystäväsi elämän ja oman olosuhteiden välisen eron ymmärtäminen voi auttaa heidän onnistumisensa kontekstualisoimaan sekä mahdollisia ala -arvoisuuden tunteita, joita sinulla voi kokea. Harkitse tekijöitä, jotka johtivat heidän onneaan ja missä he ovat nykyään. Oliko se onnea tai heidän kovan työnsä tuote? Onko heillä pääsy resursseihin, joita et? Ovatko he yksinkertaisesti uransa tai elämänsä eri vaiheessa kuin sinäkin?

Kun kateus kasvattaa ruma päänsä, yritä keskittyä rakkauteen, ihailuun ja kunnioitukseen, jota tunnet ystävääsi kohtaan, ja käytä näitä tunteita polttaaksesi juhliasi heistä. "Muista, että harvat elämässä olevat asiat ovat todella voittajia, ja omalla elämäpolullasi on oma rajattoman potentiaalinsa", lisää DR. Vinall. ”Palaa sitten töihin tehdäksesi omat unelmasi totta!"

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.