Viiden parhaan pitkäikäisyyden lisäävien Foods Blue Zone -yhtiön perustaja Dan Buettner pitää koko ajan ruokakomerossaan

3. Hedelmä

Ota huippu Buettnerin keittiössä, ja huomaat nopeasti, että hän haluaa pitää paljon hedelmiä varastossa. Hänen suosikkinsa? Mangot. Mutta tämä ei ole ainoa hedelmä terveelliselle ikääntymiselle millään tavalla. Pikemminkin hän sanoo, että on parasta pitää kumpi on -si Suosikkihedelmät käsillä, koska mitä enemmän pidät siitä, sitä todennäköisemmin syöt sen ennen kuin siitä tulee kasa ylikypsä sieniä. Käydä järkeen.

Muutamia lisävaihtoehtoja harkita ovat marjat tai banaanit. ”Kun kyse on pitkäikäisyydestä, sinun on ajateltava jotain, mitä aiot syödä pitkällä aikavälillä. Ja jos kyllästyt marjoihin heti ja lopetat niiden syömisen, se ei tee sinua. Joten, kun sinulla on ympärilläsi oleva ruoka, jota haluat, että syöt joka päivä, ja se on näkölinjallasi ”, Buettner sanoo.

”Violetti bataatit sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja niillä on proteiini, kolme kertaa enemmän antioksidantteja kuin mustikoita, ja niillä on kolme kertaa enemmän C -vitamiinia kuin tavallisilla vanhoilla bataateilla."

4. Täysjyväleipä

Luettelon numero neljä voi tulla sinulle pieneksi yllätykseksi, jos seuraat jo Buettneria sosiaalisessa mediassa. Hän uskoo epäilemättä, että leipä ja pitkäikäisyys ovat tiiviisti kietoutuneita ... on sanomattakin selvää, että olemme kiitollisia siitä. Joten pitkäikäisyyden maailman johtajan mukaan päivittäin syömänsä leipätyyppi on Hesekiel -leipä. ”Syön Hesekiel -leipää koko ajan, koska ylimmät ainesosat ovat itäneet vehnän, hirssiä ja ohraa. Sillä on myös paljon pienempi glykeeminen indeksi, ja sinun on pidettävä se pakastimessa ”, Buettner sanoi aiemmin toisessa viimeaikaisessa viestissä.

Huomaa: Buettner korostaa, että on tärkeää varmistaa, että leipä on itse asiassa valmistettu 100 prosentilla kokonaisella vehnällä saadaksesi nämä pitkäikäisyyttä lisäävät edut,. Ja kuten täydellinen leipäyhdistelmä menee, Buettner suosittelee hyvää ol 'PB-voileipä-alasta, vaikka suosikkisi korkea-proteiinipähkinävoi (katso luettelossa numero yksi) tekee myös tempun.

5. Violetti bataatit

Luettelon pyöristämiseksi pelasimme viimeisen parhaan: violetti bataatit. Yum. "Tämä oli pitkäikäisyyden salaisuus Okinawassa, Japanissa", Buettner sanoo. ”Violetti bataatit sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja niillä on proteiini, kolme kertaa enemmän antioksidantteja kuin mustikoita, ja niillä on kolme kertaa enemmän C -vitamiinia kuin tavallisilla vanhoilla bataateilla.”Ja jos et ole varma, mitä heidän kanssaan tehdä, nämä 11 reseptiä, joissa on violetti perunaa (alias japanilainen bataatti), voivat olla hyödyllisiä.

Tällä aivojen lisäämisellä yrttillä on pitkäikäisyyttä lisääviä etuja:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.