Tieteelliset syyt unilääkkeet eivät anna sinulle laadukasta zzzia

Joten jos saat vain kolme tai neljä tuntia sulkeutuvaa silmää yöllä, tämä ei tarkoita, ettei ole toivoa. DR. Walker sanoo, että tehokkain lääke unettomuuteen ja vastaaviin unihäiriöihin on psykologinen lähestymistapa, joka on eräänlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, johon liittyy pääasiassa kehosi ja aivojen kouluttaminen ajattelemaan torkkua eri tavalla unen puutteen kautta (ja tutkimukset osoittavat, että saattavat tehdä sinusta onnellisemman , joka tapauksessa).

Seuraavan kerran kun käsittelet unihäviöitä, kokeile yhtä näistä vinkistä palataksesi nukkumaan tai välttääksesi näiden esineiden syömistä ja juomista.