Silmäkontaktin voima keskusteluun, vinkkejä omasi parantamiseksi

Glennin mukaan syy siihen, ettei käytetä silmäkontaktia keskustelussa, voi olla tylsyyttä (se tapahtuu!) tai häiriötekijä, missä yhtäkkiä kuuntelija ajattelee jotain muuta ja on jätetty tuntemaan olonsa hieman ahdistuneeksi ja syrjään, joten se ei pysty ylläpitämään katseen.

Toinen tekijä voi johtua muistamisesta, jossa kuuntelija on saattanut muistaa jotain, josta he olivat unohtaneet aikaisemmin, ja tuntuu nyt huolestuneelta tai jotenkin näkyvästi. "Siksi on myös tärkeää pyytää selvennystä tässä tilanteessa sen sijaan, että tekisi oletuksia", Glenn sanoo.

Se voi olla myös puolustusmekanismi ahdistuksen tai pelon helpottamiseksi. ”Ihmisille, jotka pyrkivät ylläpitämään silmäkontaktia kaikista syistä hämmennyksen, paljaasta, epävarmasta jne.-Joskus tapa, jolla yritämme suojata itseämme siitä epämukavuudesta, on välttää silmäkontakti, häiriötekijänä ja etsimällä muualta ”, sanoo Realin terapeutti ja kliininen sisältöpäällikkö Madeline Lucas, LCSW ja kliininen sisältöpäällikkö Lucas.

Silmäkontakti keskusteluun on helpompaa joillekin kuin toisille

"Joillekin ihmisille silmäkontaktin osallistuminen keskusteluihin tulee luonnollisesti ja helposti ja luo mahdollisuuden yhteyteen, empatiaan ja luottaa siihen, että jotkut ihmiset haluavat tai ainakin tuntevat olonsa mukavaksi vastaanottamiselle", Lucas sanoo.

Silmäkontaktin käyttö keskustelussa voi kuitenkin olla riski tai uhka ja aiheuttaa epämukavuutta (jopa alitajuisesti), joten se on jonkin verran yksilöllinen, myös. Koska silmäkontakti voi luoda läheisyyttä ihmisten välillä, se voi joko saada jonkun tuntemaan olonsa lämpimäksi ja sumeaksi tai haavoittuvammaksi ja altistuneemmaksi. Ja tietysti jotkut ihmiset löytävät vain silmäkontaktin keskustelussa hankaliksi!

"Riippumatta syystä, silmäkontaktin välttämisestä tulee tapa, jolla sopeudumme suojaamaan itseämme pelkiltä ja epämukavuilta", Lucas sanoo. Samoin "silmäkontaktin edut tulevat usein sen ympärille rakennettuun sosiaalisesta kertomuksesta", sanoo Glenn, "joten on tärkeää muistaa, että silmäkontaktin puute ei välttämättä merkitse kiinnostavaa, ja puutteelliselle puutteelle on olemassa mielenterveyttä ja neurodiversiteettiä syyt silmäkontakti."

Pyydä selvennystä, jos se koskee sinua, ja aseta tilaa edistääksesi suurempaa käyttöä. Luo mukava ympäristö ja sinulla on rauhallinen läsnäolo, mikä voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa mukavaksi ja voi tehdä silmäkontaktista helpompaa.

Ja ota huomioon: On täysin hienoa ja usein normaalia, että silmäkontaktissa on satunnaisia ​​taukoja jatkuvaa ja jatkuvaa keskustelua, joten vastusta siitä, että pääset liikaa päässäsi siitä.

Mitä tarkoittaa silmäkontaktin käyttäminen keskustelussa

Silmäkontakti on yksi ensisijaisista tavoista, joilla kommunikoimme muiden kanssa ei -verbisesti elämässämme. Kun joku tapaa meidät silmäkontaktilla, usein tämä välittää luottamuksen tai helppouden tai ihanteellisesti jopa turvallisuuden. "Toivon, että tässä tapauksessa silmäkontakti voi kattaa kuilun sinun ja toisen henkilön välillä jättäen tilaa yhteyden ja empatian suhteen", Lucas sanoo.

”Jos esimerkiksi kollegana en voi kantaa katsomaan pomoani, kun kommunikoin jotain, joka on mennyt pieleen työpaikalla, voin unohtaa tämän mahdollisuuden todellisen yhteyden suhteen, ja jos puolestaan ​​pomo on Läsnä ja tarjoamalla silmäkontaktia, voin tuntea olonsa mukavammaksi ja kuulla tilanteessa vastaanottajana ”, Lucas selittää.

Suhteellisina ihmisinä olemme vuorovaikutuksessa melkein jatkuvasti ympärillämme olevien ihmisten kanssa ei -sanallisen viestinnän kautta. ”Silmäkontakti on yksi niistä ei -sanallisista viestintätekniikoista, jotka voivat sanoa ja tehdä paljon näissä vuorovaikutuksissa, joissa se voi kommunikoida luottamuksen, turvallisuuden ja kutsun rentoutua, ja lisäksi silmäkontaktin puute voi luoda epäluottamusilman, Skeptisyys tai itsetietoisuus, onko se tarkoitettu vai ei ”, Lucas sanoo.

Eilmien kontaktin käytön edut keskustelussa

"Silmäkontakti luo yhteyden ja empatian mahdollisuuden toisen henkilön kanssa, ja tutkimus on osoittanut, että silmäkontakti valmistelee järjestelmäsi tuntemaan toisen henkilön kanssa aktivoimalla samanaikaisesti molempien osallistujien aivojen osan", Lucas sanoo. Tämä auttaa meitä tunnistamaan ja jakamaan tunteita toistensa kanssa, myös empatian käytön perustana.

"Tämä voi olla järjestelmämme tapa selviytyä niistä vaikeista tunneista, jotka syntyvät, kun yritämme osallistua silmäkontaktiin", Lucas sanoo. Tietäminen siitä, mitkä nämä huolenaiheet tai pelot saattavat olla.

Toinen silmäkontaktin etu on, että se voi välittää läsnäoloa ja tarkoittaa, että kiinnität huomiota. "Tämä yhdessä muiden ei -sanallisten vihjeiden kanssa, kuten nyökkäys tai ilmeiden heijastaminen, voi kommunikoida toiselle henkilölle, jota kuuntelet ja kiinnität aktiivisesti huomiota", Lucas sanoo.

”Vaihtoehtoisesti toinen henkilö voi jättää silmäkontaktin puute tulkitsemaan, ja heidän oma kokemuksensa voi vaikuttaa siihen sosiaalisesti tai epävarmuustekijöihin. Onko toinen henkilö kyllästynyt? Olenko sanonut jotain vikaa?,”Varoittaa Lucasia.

Joten kun olet silmäkontaktin puutteen vastaanottavassa päässä, muistaminen, että henkilö, joka yrittää ylläpitää silmäkontaktia. Siitä on paljon enemmän sanottavaa kuin silmä!

Vinkkejä silmäkontaktin käyttämiseen keskustelussa

Yritä pitää pehmennetty katse, kun otat silmäkosketuksen keskustelussa ja keskity kulmakarvojen välillä, aloittaaksesi. "Liian syvän keskittymisen luominen voi kohdata pelottavana tai haastavana", Lucas sanoo.

Anna itsellesi myös joustavuutta. Liian kovaa itsesi ja painopisteen pakottaminen voi aiheuttaa enemmän stressiä tilanteeseen. "Jotkut satunnaiset, hitaat vilkaisut keskustelussa voivat tuntea luonnollisena ja voi myös lievittää joitain paineista", Lucas lisää.

Ja viimeiseksi, harjoittele peilissä nähdäksesi itsesi ja turvallisessa tilassa, kuten makuuhuoneesi. "Vietä jonkin aikaa itsesi kanssa, mikä voi lievittää tuntemastasi epämukavuutta ja jättää sinut tuntemaan olosi valmistautuneemmaksi harjoittelemaan silmäkontaktia ulkomaailmassa", ehdottaa Lucas. Ole kärsivällinen. Kuten muutkin taidot, silmäkontaktin ylläpitäminen keskustelussa on helpompaa ajan ja harjoituksen myötä.