Yleisimmät asiat, joita teemme joka päivä, jotka voivat heittää kehomme linjauksen pois

Sitten vilkaisu siihen postilaatikkoon, joka on täynnä kannettavaa tietokonetta? Jos ei, se voi olla liian matala, aiheuttaen rasitusta kaulassa.

Huonon asento

Vaikka Kiberd sanoo. Yksi niin paljon rakkautta? Jalkojensa pohjan alle tai istuen ristijalkainen. Vaikka sillä on taipumus olla mukavampaa niille, jotka ovat kehittäneet tapan. Tämä puristaa iskiashermoa ja lyhentää takaosaa, kunnes ne tuntuvat tiukalta. Lopulta on todennäköistä, että valitat alhaisemmasta kipusta, jos istut tällä tavalla liian usein tai liian kauan.

Kuinka korjata se: Tämä on Nixin kova, ja Kiberd sanoo, että olet todennäköisesti menestyvämpi, jos opetat itsesi ottamaan taukoja sen sijaan, että yrität mennä kylmään kalkkunaan. "Pysyvä ja liikkuminen ei vain auta niveltäsi ja lihaksia, se auttaa saamaan veren virtaamaan, mikä minimoi aivojen sumun ja lisää luovuutta", hän selittää. Kun palaat pöydällesi, yritä istua oikeassa muodossa vähintään kolmekymmentä minuuttia ennen kuin annat kiusauksen ylittää jalat. Kun kaikki muu epäonnistuu, kokeile joogaa:

Kannattaa raskasta laukkua toiselle olkapäälle

Jos kukkaro tai kuntosalipussi voisi antaa Mary Poppinsille juoksun rahoilleen, kuuntele: Vaikka monet ihmiset ovat kiinnitetty päivittäisiin pussiin, ei ole älykäs idea laittaa jatkuvasti enemmän painoa kehosi toiselle puolelle kuin toinen. Kiberd selittää, että tämä luo korvausmalleja, jotka vaikuttavat kaikkeen hartioistasi ja kaulasta polviisi, lantioihin ja nilkkoihin. ”Epätasapaino tapahtuu etenkin pyörimisellä, ja vartaloasi on vaikea kiertää olkapäätä kohti. Tämä heittää kaiken pois kineettisen ketjun ylös ja alas ”, hän lisää.

Kuinka korjata se: Ennen kuin käännät nenäsi reppujen ajatukseen ja sinulla on takaisku ala -asteeseen, muista, että tästä lisävarusteesta on tullut trendikkäempi myöhässä. Nahkavaihtoehdoista niihin, jotka vievät sinut toimistosta Barre -luokkaan, jokaisesta budjetista ja tyylistä on jotain. Kiberdin mukaan tämä mahdollistaa painon jakautumisen tasaisemmin ja on terveellisempi ylävartalollemme.

KOKON KOKONA KOKONA PÄIVÄN PÄIVÄ

Vaikka hiipiä elämää varten on mottomme hyvin+hyvällä, siellä are tapaukset korkokengistä, mutta Kiberd sanoo, että he voivat heittää linjauksen. Kuinka niin? Yksinkertaisesti käyttämällä suosikki kahden tuuman paria, siirrät painopistettä eteenpäin, joka lyhentää vasikoitasi, työntää lantiosi eteenpäin ja pyöristää selän. "Tämä työntää kaiken painomme jalan etulevylle verrattuna vakaan pohjan koko jalan yli", hän jatkaa. ”Lihasmuistia tallentavan aivojen motorinen ohjauskeskus sopeutuu vastaavasti, mikä vaikuttaa tasapainoomme, kävelyamme ja asettaa epätavallisen rasituksen nivelille."

Kuinka korjata se: Jos et pääse eroon asunnoista - tai rakastat yksinkertaisesti korkokenkiä! - Kiberd kehottaa fashionistoja käyttämään heitä säästeliäästi. Ja ainakin varmista, että työmatkalla jotain mukavaa, joten et laita liikaa angstia kehoosi. Noina päivinä, jolloin vietät tunteja varpaissasi, hän ehdottaa vasikoiden ja jalkojen venyksiä yöllä vähän ylimääräistä TLC: tä varten.

Katsomalla puhelimiamme koko päivän

Nosta kättäsi, jos teet tämän juuri nyt? Kiberd sanoo, että ilmeisen kaulan ja selkäkipujen lisäksi tämä kaulan eteenpäin suuntautuva sijainti vetää hartiamme eteenpäin, lyhentäen lihaksia rintakehän edessä. Joka kerta kun teet tämän, opetat kehoasi suorittamaan sykli Kiberd -tarrat "ilkeä" ylävartalon pyöristämiseen. Tämä vaikeuttaa asianmukaisen asennon pitämisen, kun Instagram, Facebook ja sähköpostiosoitteesi vaativat huomionne.

Kuinka korjata se: Kun tarkistat puhelinta, vedä se silmän tasolle, kuten haluat valokuvan ottaessasi. Tai jos pystyt vetämään sen pois, vilkaise vain näytöllesi silmilläsi, etkä koko pääsi. Mutta jos haluat olla ystävällinen kehollesi ja mielesi, rajoita näyttöaika. Loppujen lopuksi on olemassa paljon asentopositiivisia osuuksia, jotka voit tehdä sen sijaan, kuinka monta kaksoishäiriötä viimeisin viestisi houkutteli. Bod- ja kiropraktikko-tahto kiitos.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.