Matalan sokerin syömissuunnitelma, joka auttoi Molly Simsia löytämään terveellisen tasapainon vauvan saamisen jälkeen

Työskentely terveysvalmentajan Kelly Levequen kanssa on kuin vain Speed ​​Speed ​​Dial -sivustolla oleva BFF, hän sattuu olemaan naurettavan aivojen kaikissa holististen ravitsemusten suhteen. Siksi julkkikset, kuten Emmy Rossum, Jessica Alba ja Chelsea Handler, kääntyvät hyvinvointigurun puoleen, kun he haluavat hienosäätää ruokavalionsa. Levequen superpositiivinen filosofia (hän ​​kaikki on terveellisten, kestävien ruokailutottumusten luominen elämälle) on perusta hänen uudelle kirjalleen Body Love: Live in Balance, punnitse mitä haluat ja vapauta itsesi ruokadraamasta Forever.

Täällä uudessa Well+Good -sarjassa, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja Be Gell -yritys avataan joidenkin hänen kuuluisimpien asiakkaidensa hyvinvointitutkimuksista ja ahdistuksista. (Tähdet: ne todella are aivan kuten me.-A

Tämä viikko? Molly Sims. Malli, näyttelijä ja kolmen äiti olivat jo Master MultiBi -Takker, kun hän ja Leveque tapasivat. Tuolloin Sims oli raskaana nuorimman lapsensa kanssa ja etsivät ennakoivasti terveellistä suunnitelmaa saada takaisin muotoon synnytyksen jälkeen. Tässä on All-Star Intel.

Molly Sims, 44, on supermom, supermalli, menestyvä näyttelijä (Las Vegas), ja New Yorkin ajat myydyin kirjailija-hänen uuden kirjan kutsuttu Jokapäiväinen tyylikäs: Salaisuuteni viihdyttämiseen, järjestämiseen ja sisustamiseen kotona, Ja se on täynnä hämmästyttävyyttä.

Aloimme työskennellä yhdessä hänen kolmannen raskauskolmanneksen aikana ja kehitimme synnytyksen jälkeisen ohjelman, jonka tarkoituksena oli auttaa häntä menettämään vauvan painon, josta sisälsi vähärasvaisen voiman ja lihaksen rakentamisen hänen aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Kun Molly puhdistettiin liikuntaan, hän nousi päivittäin liikkumaan kello 6 a.m. (3 alle 5 -vuotiaan lapsen kanssa, jos hän ei tee sitä, niin ei vain tapahdu.) Hän työskenteli Lo Roxburghin kanssa vaahtoakseen ruumiinsa linjaamiseen ja auttamaan hänen lantionsa tulemaan takaisin yhteen. Hän työskenteli myös Simone de la Ruen kanssa Body by Simone (ja muutama studion pääkouluttaja, kun Simone ei ollut kaupungissa).

Mollyllä on hämmästyttävää huomiota yksityiskohtiin, mikä tarkoittaa. Kun meillä oli suunnitelma, hänen piti tehdä vain toteuttaa.

Tässä on ravitsemusprotokolla, jonka määrittelin Mollyn auttamaan häntä menettämään vauvansa painon terve tapa.

Cool-Girl-asiakas: Molly saa tavaraa tapahtumaan! Kun hän asettaa mielensä johonkin, se on vain ajan kysymys.

Miksi hän tuli luokseni valmennukseen: Hän halusi pitää maidontuotannonsa korkealla ja keskittyi sitten vauvan painonsa irtoamiseen syömällä puhdasta ja keskittymällä hänen ravitsemukseensa ei riistämällä itseään. 25 vuoden mallinnuksen jälkeen puute oli Mollyn oletustila. Tämä on niin yleistä monille naisille-se on ruokavalion ja kalorien laskennan mentaliteetin tuote, jolla monet meistä kasvoivat.

Ravitsemusreseptini: Mollylle kyse oli todella koulutuksesta ja [terveellisen ajattelutavan luomisesta]. Selitin verensokerin, insuliinin ja halun taustalla olevan tieteen. Se auttoi häntä lopettamaan kalorien laskemisen ja nauttivat sen sijaan ruokia, jotka olivat parempia hänen-jopa, jos se tarkoitti, että he olivat kalorisesti tiheämpiä. Sitten kyse oli elinkelpoisen hoidon tai ”kevyen rakenteen” kehittämisestä, kuten haluan kutsua sitä. Suosittelen, että hän syö kolme ateriaa päivässä (koostuu Fab Fourista: proteiinista, rasvasta, kuidusta ja vihreistä), käski häntä olemaan ohittamatta ateriaa ja kehotti häntä lisäämään siltavälipala iltapäivällä, jos hän tarvitsi sitä. Molly on kiireinen, kiireinen, kiireinen, joten varmisimme, että hän oli valmis. Hänen jääkaappi valittiin Fab Four-You You voit kiertää siitä täällä.

Kyse ei ole rajoittavista luetteloista tai elämästäsi kurja-se on kaikki päivitys.

Peliä muuttava ateria hänen suunnitelmaansa: Molly pitää joustavuudesta. Aamiaiseksi hän nauttii munista (josta pidän proteiinin takia), ja jos hän on liikkeellä, hän maadoittaa itsensä Fab Four Smoothie -sovelluksella. Siivoimme myös hänen kahvijuomansa, koska hänellä oli paljon sokeria. Molly-ojatut kemialliset makeutusaineet-ne ovat erittäin riippuvuutta, voivat ruokkia huonoja bakteereja suolistossa, kuten hiiva ja Candida, ja ne tunnetaan maha-suolikanavan tuskasta, mukaan lukien turvotus, kaasu ja ripuli. Jos sinulla on kahvisi “makeutettu”, valitse orgaaniset stevia-tipat, munkkihedelmät tai yacon-siirappi-ne kaikki matala- tai kalorikaloriset makeutusaineet, jotka on valmistettu koko ruoan ainesosista.

Lounaaksi kaikki hänen prep -työnsä kannatti: hän pystyi rakentamaan Fab Four -auhoja niin helposti. (Jos haluat valmistaa, suosittelen ajattelua kolmen päivän lisäyksissä Max-se antaa sinulle joustavuutta.) Hän käytti sillan välipaloja, kuten Primal Kitchen Bars ja kovaksi keitettyjä munia tarvittaessa. Molly lopetti myös lasten ruoan syömisen ja seurasi hiilihydraattiehdotuksia polttoainetta varten varastoimatta rasvaa.

Toinen ruokalaji Molly rakastaa? Keitot! Hän tekee yhden joka viikko, ja olen kaikki sen puolesta, jos hän tarvitsee terveellisen vaihtoehdon lounaan ja illallisen välillä. Syy, jonka hyväksyn, on se, että hän tekee niistä esimerkiksi luulieme, kookospähkinä tai avokadoöljy ja ei-tahrisia vihanneksia, kuten kesäkurpitsa tai parsakaali. .

Tuen myös keittoa, koska se auttaa häntä välttämään laiduntamista lastensa varhaisessa vaiheessa illallistunti. Molly ja hänen aviomiehensä osallistuvat paljon illallisia ja sosiaalisia toimintoja joka viikko. Niin monet asiakkaistani kohtaavat nämä ”ravintola- ja juhlisotaa”, mutta opetan heitä ojaan draaman tekemällä terveellisiä valintoja etukäteen. Yksi tekniikka, joka todella resonoi Mollyn kanssa, oli se, mitä kutsun “Roadie.”Se on pohjimmiltaan vain pienempi, matkalla fab Four Smoothie, ja se auttoi häntä saapumaan tapahtumiin, jotka tuntuvat tasapainosta. Ehdotukseni on, että sinulla on 15 grammaa proteiinia, joten et tunne raivoisaa ja tartu ensimmäiseen alkupaloon ajattelematta. Proteiini ja rasva auttavat tasapainottamaan verensokeria ja saavat meidät tuntemaan tyydyttää! Tartu vain pakettiin puhdasta proteiinijauhetta, makeuttamatonta mantelimaitoa (tai vettä) ja tehosekoitinta ja ravista sitä.

Real-tyttöjen este, jonka hänen piti puhdistaa matkan varrella: Kun tapasimme ensimmäistä kertaa, Molly ja minä menimme hänen jääkaapinsa läpi puhuen ruuan vaihtamisesta terveellisempien vaihtoehtojen varalta, kun hän yhtäkkiä tarttui rakastettuun Kraft Parmesan -juustoihin. (Hän rakastaa sitä keittonsa päällä ja pyysi leikillään sitä pysymään!) Nauroin, ja se pysyi, mutta mitä tein, oli antaa hänelle mahdollisuuden tehdä puhtaampia valintoja. Suosittelen muutamia orgaanisia vaihtoehtoja ja myös raa'ita lammas- ja vuohenversioita. Kyse ei ole rajoittavista luetteloista tai elämästäsi kurja-se on kaikki päivitys.

Harjoita lisäosasi tämän oppaan kanssa luonnollisiin makeutusaineita ja luettelo tapoista ladata kahvin (Sans Sugar).