(Enimmäkseen) kasvipohjaisen ruokavalion noudattamisen pitkäikäisyyttä lisäävät edut ovat… silmien avaamista

2. Kasvipohjainen syöminen voi auttaa sinua olemaan terveellisempi suhde ruokaan

Ei ole mikään salaisuus, että kun syöt enemmän kasvipohjaisia ​​ruokia, kulutat paljon enemmän kuitua, mikä voi auttaa tasapainottamaan ruokahaluasi ja pitämään energiatasosi vakaana koko päivän. ”Kulutat enimmäkseen kasvipohjaisessa ruokavaliossa ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi. Nämä elintarvikkeet auttavat myös vakauttamaan verensokerisi tasaiseen energiaan ”, Syn sanoo.

Tämä voi edelleen vahvistaa suhdettasi ruokaan. "Tällä syömisvammalla lopetat ruoan ajattelun koko ajan, vapautat kaiken syyllisyyden tai ahdistuksen ja vapauttamaan energiaa ja aivovoimaa elävään elämään laihduttamisen sijaan", Syn sanoo.

3. Suolistosi kiittää sinua (vähemmän! ummetus!-A

Synin mukaan yksi ensimmäisistä asioista, jotka huomaat kasvien eteenpäin suuntautuvassa ruokavaliossa, on ruoansulatuksen ja suolen terveyden parannukset. Se johtuu kasvipohjaisten ruokien monipuolisesta ravitsemusprofiilista, jota gastroenterologit rakastavat, joka auttaa tukemaan terveellisempää GI-järjestelmää. "Ruokavalio, joka keskittyy enimmäkseen kasvipohjaisiin kokonaisiin ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyviä, pähkinöitä ja siemeniä, on luonnollisesti runsaasti liukoista ja liukenemattomia kuituja, mikä on niin hyvä ruoansulatuksellesi, säännöllisyydelle ja suolen terveydelle", hän sanoo.

4. Energiatasosi nousee

Tunne hidas suuren aterian jälkeen? Kasvien eteenpäin suuntautuvat ruuat voivat todella auttaa pitämään aterian jälkeiset unelmat loitolla ja Nosta energiatasoa koko päivän ajan. ”Enimmäkseen kasvipohjainen kokonaisruoka-ruokavalio polttaa kehoasi biologisesti saatavissa olevalla ravitsemuksella, joka sen on kukoistava. Kehosi voi hajottaa tehokkaasti kokonaisia ​​ruokia, absorboida niiden tarjoaman ravinnon ja hyödyntää näitä ravintoaineita. Yksi ensimmäisistä paikoista, jotka huomaat eron, on energiatasosi ”, Syn sanoo.

5. Näet todennäköisesti parannuksia yleiseen hyvinvointiin

Vaikka et ehkä näe dramaattisia parannuksia yön yli (paitsi hei, koko säännöllinen popp-schedule-tilanne), kasvipohjaisen syömisen edut voivat ehdottomasti parantaa yleistä hyvinvointiasi ajan myötä. ”Verenpaine, kolesteroli ja verensokeri paranee. Lähes kaikki kasviruoat ovat muutaman ainutlaatuisen poikkeuksen kanssa, kuten kookospähkinä ja palmuöljy ovat vapaa tyydyttyneistä rasvoista, jotka liittyvät suoraan kohonneisiin kolesterolitasoihin. Lisäksi jalostettujen elintarvikkeiden ja hienostuneiden hiilihydraattien korvaaminen kasvipohjaisilla kokonaisruooilla ja korkealaatuisilla eläintuotteilla voi merkittävästi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ”, Syn sanoo.

6. Laajennat kitalataa

Kun esität lisää kasveja ruokavalioon, makutunne mukautuu. ”Makuhermosi kytketään uudelleen. Kun noudatat enimmäkseen kasvipohjaista koko ruokaa, makuhermojasi on kytketty uudelleen.'Lehdessä julkaistu tutkimus Kemialliset aistit havaitsi, että toistuva altistuminen ravitseville, vähemmän hyperlapseleille ruokia, kuten parsakaalia ja lehtivihanneksia, voivat muuttaa syljen proteiineja, jotka rauhoittavat alkuperäistä epävarmaa katkeraa ja muita makuja ”, Syn sanoo.

7. Ihosi hehkuu

Koskaan kuullut sanonnan "Todellinen kauneus tulee sisäpuolelta?"Koska todellakin se tapahtuu. SYN: n mukaan enemmän kasvipohjaisia ​​ruokia voi tehdä ihostasi hehkua sisältäpäin. "Koko kasvisruoat, kuten vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet, sisältävät luonnollisesti polyfenoleja ja antioksidantteja, joilla on suora vaikutus kehon tulehduksen ja siten ihon alentamiseen", hän sanoo.

8. Sinulla on vahvempi immuunijärjestelmä

TBH, kylmän ja flunssakauden aikana täydessä vauhdissa, elämäntapa -vinkit sairauden poistamiseksi ovat aina tervetulleita. "Kasvien ruokia, kuten paprikaa ja mantelia.

Ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi edelleen SYN suosittelee muutamia ei-kasvien eteenpäin suuntautuvia kohteita myös valikkoon,. "Lisäksi kun valitset korkealaatuisia eläintuotteita, kuten matalan elimyyden mereneläviä, laidunten kasvatettuja munia ja ruohoa syövää naudanlihaa, saat lisää immuunijärjestelmää tukevia ravintoaineita, kuten biologisesti saatavissa olevaa sinkkiä ja D-vitamiinia", hän sanoo. Hän ehdottaa myös tarttumista ruokavalioon, jossa on runsaasti kasvipohjaista proteiinia ja vähän sokeria, suolaa ja jalostettua lihaa, mikä puolestaan ​​voi edistää terveellistä solujen ikääntymistä ja vähentää sydän- ja verisuonitautoa ja kokonaiskuolleisuusriskiä.

9. Leikkaat todennäköisesti ruokakustannukset

Synin mukaan kasvien eteenpäin syöminen voi todella auttaa sinua säästämään käteistä. ”Enimmäkseen kasvipohjaisten kokonaisruoan ainesosien, kuten tuotteiden, jyvien, palkokasvien, pähkinöiden ja siementen ostaminen, eläintuotteiden rajoittamisen ja jalostettujen elintarvikkeiden poistaminen todennäköisesti säästää rahaa kuukausittain, koska lihassa voi olla mojova hintataso-etenkin ravintoloissa ”, hän sanoo.

10. Vähennät hiilijalanjälkeäsi

Yksi suurimmista eduista kasvien eteenpäin suuntautuvan ruokavalion omaksumisen kannalta on positiivinen vaikutus ympäristöön. ”Alennat hiilijalanjälkeäsi. Kasvien ruokien ympäristövaikutukset ovat pienempiä kuin eläinruoat kaikilla alueilla-maankäyttö, vesihuolto ja kasvihuonekaasupäästöt ”, Syn sanoo, mikä on win-win kaikilla rintamilla.

Herbalistilla on parhaat yrtit stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi: