Persimmonhedelmien terveyshyödyt, yksi luonnon merkittävimmistä luomuksista, maku toisin kuin mikään muu

Keskimääräiselle kaki -hedelmälle 6 unssia: 118 kaloria, 0.3 g rasvaa, 1 g proteiini, 31 g hiilihydraatteja, 25 g sokeria, 6 g kuitua, 70 prosenttia DV -vitamiinia, 20 prosenttia DV -vitamiini -vitamiini.

Tässä on muutamia muita persimmonhedelmäetuja, jotka pidetään mielessä

1. Kohteet ovat hyviä sydämen terveydelle

Kohdut voivat suojautua sydänsairauksilta. "He ovat runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja, mukaan lukien kversetiini ja kaempferoli, jotka auttavat torjumaan oksidatiivisia vaurioita ja vähentämään kroonisten sairauksien kaltaisten sairauksien riskiä", sanotaan Lakatos.

"Persimmonit ovat myös hyviä tanniinihapon ja galliinihapon lähteitä, joiden on osoitettu vähentävän korkeaa verenpainetta, tulehdusta ja korkeita kolesterolitasoja, jotka kaikki ovat tärkeimmät sydänsairauksien riskitekijät", hän lisää. Joten pilko ne ja nauti niistä tavallisella kreikkalaisella jogurtilla aamiaiseksi tai lisää lehtivihreä ja grillattu lohalaattia hienonnettujen pistaasipussin kanssa nopeaan, terveelliseen lounaan aikaan.

2. Kohdut voivat parantaa yhteistä terveyttä

Koska ne voivat vähentää kehon tulehduksia, niiden edut voivat ulottua positiivisten vaikutusten luomiseen yhteiseen terveyteen. Ne voivat myös suojautua niveltulehdukselta. "Persimmonit ovat supertähteitä tulehduksen alentamisesta, ja tulehdukset liittyvät niveltulehdukseen", hän sanoo.

”Tämä tulehduksen alentava vaikutus johtuu osittain persimmonien korkeasta C-vitamiinipitoisuudesta, mikä auttaa muuttamaan vaurioita vapaiden radikaalien aiheuttamista vaurioista, tulehduksen pitämisestä loitolla ja pitämällä siten C-reaktiivista proteiinia ja inerleukin-6: ta, jotka ovat kaksi tuotettavia aineita Kun vartalo on tulehtunut, alhaisemmalla tasolla ”, hän sanoo.

3. Kakimonit voivat auttaa sinua kakkua

Syöminen kakimonien syöminen voi helpottaa pysymistä säännöllisesti. "Ne voivat auttaa torjumaan ummetusta ja pitämään ruoansulatuskanavan terveenä heidän korkean kuitupitoisuutensa vuoksi", Lakatos sanoo.

"Kun 6 grammaa kuitua yhdessä persimmonissa, se on melkein neljäsosa päivittäisestä suositellusta kuitumäärästä naisille", hän lisää. Se on paljon yksi päivässä palveleva voi todella tehdä eroa ja lisätä! Yhdistä juusto ja pähkinät hyvin pyöristetyn välipalan kanssa.

Lisää ruokia, jotka auttavat sinua kakkua:

4. Kohdut voivat parantaa silmien terveyttä

Karitronit voivat auttaa pitämään silmäsi terveinä ja edistämään parempaa silmien terveyttä. "He ovat runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat karotenoidiantioksidantteja, jotka auttavat torjumaan ikään liittyvää makulan rappeutumista", hän selittää. Ne sisältävät myös 70 prosenttia päivittäisestä suositellusta A -vitamiinistasi, välttämättömän ravintoaineen, jota tarvitaan normaaliin visioon.

5. Kohteet voivat vähentää syövän riskiä

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, persimmonhedelmät on liitetty potentiaalisiin karsinogeenisiin vaikutuksiin. "Ne voivat suojautua syöpään, koska he ovat rikas flavonoideja ja karotenoideja, kuten beetakaroteenia, jotka saattavat olla erityisen hyödyllisiä keuhkojen ja kolorektaalisyövän torjuntaan", hän sanoo.

Kuinka nauttia persimmonhedelmien eduista

"Voit aloittaa päiväsi lisäämällä viipaloidut persimmonit jogurttiparfaitiin tai esimerkiksi kylmän tai kuuman viljan päälle, pannukakkuja tai ranskalaista paahtoleipää", Lakatos sanoo. Tai nauti niistä välipalana tai lounaan aikana viipaloimalla ne ja lisäämällä ne salaattiin tai käyttämällä niitä vihreässä proteiinissa.

Voit tehdä omia hedelmäsuutiasi nopeaa, makeaa välipalaa tai voit vain paistaa niitä käytettäväksi salaatteina tai ainesosana terveellisessä DIY-polun sekoituksessa nautittavaksi liikkeellä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.