Equinox -luokka, josta tuli kestävä kuntoilmiö

Haluatko tietää, miltä edellä käyvästä kuntoilmiöltä näyttää? Kristi Molinaron 30/60/90 on se.

Molinaro loi voimakkaan intervalliharjoitteluluokan vuonna 2005, kauan ennen kuin HIIT oli sanasana (ja todennäköisesti myötävaikutti sen tekemiseen).

Lähes 10 vuotta myöhemmin se on edelleen yksi Equinoxin suosituimmista, rutiininomaisesti pakatuista luokista sekä New York että Los Angeles. Molinaron lisäksi on tällä hetkellä 35 sertifioitua 30/60/90 -ohjaajaa, DVD-levyjä kotiharjoitteluun ja myös New York Health & Racquet- ja 24-tunnin kunto- ja luokkia.

Äskettäisenä perjantai -iltana Equinox Greenwich Avenuella West Villagessa, vakituiset saapuivat vakaan puolen tunnin aikaisin luokkaan vaatiakseen pienen lattia -aseman osionsa ja neuvottelemaan sitten asiantuntevasti tilaa koko ajan, siirtämällä lankkuaan oikealle tai vasemmalle, koska ei potkia naapureitaan. Viisikymmentä tai kuusikymmentä ihmistä tuossa aikavälillä on yleinen, Molinaro sanoo, ja hän opettaa kahta istuntoa vasta-toiseen kysynnän täyttämiseksi.

"Yksi suurimmista valituksista, joita saan, on se, että se on liian tungosta", hän sanoo, "ja se on aika hyvä ongelma."

Joten mikä on kaikki häiriöitä?

Kuten nimi viittaa, luokka koostuu nopeatempoisista 30-, 60- ja 90 sekunnin väleistä askeleen, käsipainoja ja joskus lääkepalloa käyttämällä. Plyometriset tiedot, voimaharjoittelu ja sydän, jotka on täynnä plyometriaa.

Toisin kuin Tabata, on ei rikkoutuu ollenkaan (ellet tarvitse niitä). Jotta sinua ei pidä kiinni, Molinaro seuraa voimakkaita sydänliikkeitä, kuten kyykky hyppyjä, jotka antavat sinulle pienen aerobisen tauon, kuten push-upit tai hauislissien kiharat.

Innovaatiokertomus on joitain 30/60/90: n menestyksestä: "Mielestäni se oli vain niin vallankumouksellinen alussa. Kun loin sen, en rakentanut sitä muusta, joka oli olemassa ", hän sanoo. Hänen inspiraationsa tuli tuloksista, jotka hän tarkkaili henkilökohtaisten koulutusasiakkaiden kanssa, jotka hän pani boot-camp-tyyliset tahdit yhdistettynä a Ajat Artikkeli intervallikoulutuksesta, joka sulki sopimuksen.

Mutta vaikka 45 minuutin aineenvaihduntavahjainen Sweatfest on tärkein veto, huoneessa oleva energia on se, mikä todella koukkui hänen harrastajiaan. Luokkani aikana musiikki kukoisti huutaen ja hurraa koko ajan, ja tarttuva toveruus ja hauskanpitoisuus kuin olisin päässyt boutique-kuntoympäristöön jonkin aikaa.

"Se kuulostaa koristimelta, mutta tunnen olevani ylpeä ... sen luomasta ystävyyssuhteista ja yhteisöstä. Ihmiset todella tuntevat tietyn omistuksen tuotemerkin. He edistävät sitä ilman kannustinta. Meillä on juhlia, teemme tapahtumia, kaikki ovat todella yhteydessä ", hän sanoo.

Totuus: Kun nostin alun perin käteni uudena, vieressäni oleva ilmeinen säännöllinen tavallinen käski minua olemaan huolissasi, "vain mennä siihen ja siirryn pois tieltäsi."Myöhemmin hän laajensi hikistä kättään nyrkkikumpi ja sanoi:" Mukava työ!"Mikä sai minut ajattelemaan," minun pitäisi päästä tänne ensi viikon alussa vaatiakseen samaa paikkaa ... " -Lisa Elaine pidettiin

Lisätietoja osoitteessa www.päiväntasaus.com ja www.306090Fitness.com