Parhaat hehkulamput unen asiantuntijan mukaan ja tyyppiä, jota vältetään välttämään

Yleisin väärinkäsitys hehkulamppujen ympärillä

Niin usein ihmiset olettavat, että ainoat valot, jotka on muutettava kotona, ovat makuuhuoneessa. Päinvastoin, Grandner sanoo, että sinun tulisi käyttää keltaisia ​​ja oransseja sävyisiä valoja missä tahansa aiot johtaa nukkumaan eikä vain heti etukäteen. "Jos aiot olla sohvalla illalla, varmista, että ympäristösi valo on nukkumaan", hän sanoo.

Kun sininen valo on hyödyllistä

Lyhyesti: Kun yrität aktiivisesti olla nukahtamatta. National Sleep -säätiön mukaan ”paljastaminen siniselle valolle illalla stimuloi aivosi ajattelemaan, että se on aikaisemmin päivällä. Aivosi hidastuu tai pysäyttää sen melatoniinin vapautumisen, mikä vaikeuttaa nukahtamista.”Tällä tavoin, jos haluat pysyä myöhässä ja saada töitä, mutta et halua luottaa kofeiiniin niin, ympäröivä itsesi sinisellä valolla voi mahdollisesti auttaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.