Pilates-edut ylittävät ydinvoiman, mitä odottaa

Kuulostaa ihastuttavalta, oikein? Jatka vierittämistä enemmän Pilates -harjoittamisen etuisuuksia, joista sinun pitäisi tietää.

Pilatesin tekemisen monia etuja

1. Parannettu asento: Koska Pilates on kyse lihaksista pidentämisestä ja yhteydestä, yksi tärkeimmistä eduista on saada parempi asento. "Rakennat tietoisuutta siitä, kuinka löytää posturaalinen tuki lihaksillasi, ei vain kääntämiseen", Lubart sanoo. "Lisääntynyt ymmärrys ja tietoisuus siitä, kuinka pidät kehosi, on suuri rooli myös tässä."Pilatesissa opit selkärangan oikeasta paikannuksesta ja siitä.

2. Lisääntynyt joustavuus: Toinen etu lihaksillasi koko liikevalikoiman kautta? Joustavuus. "Pilates tekee hyvää työtä joustavuuskoulutuksella, koska se keskittyy lihaksen eheyteen ja integrointiin", sanoo Aaron Alexander, liikkeen valmentaja ja kirjoittaja Kohdistusmenetelmä. Lubart lisää, että se on lisätty perk, koska kaikki Pilates -venykset ja vakaustyöt. "Tiukat lihakset, joita olet tottunut tuntemaan, pystyvät pääsemään irti", hän selittää Pilates -harjoittelusta.

3. Parempi tasapaino: Jokaisessa pilates -liikkeessä. "Aina kun yrität keskittää kehosi ja kohdistaa lihakset oikein, aiot käsitellä tasapainoa", sanoo Alexander, joka lisää, että "vakaus on tasapaino", ja se on yksi Pilates -pääkomponenteista.

4. Parempi suorituskyky muissa harjoituksissa: Jos harjoittelet Pilatesia Reg: llä, kouluttajat sanovat, että se tekee sinulle suosion kaikissa muissa liikkeissä ja harjoituksissa, joita teet. "Pilates on erittäin hyödyllinen lisäys useimmille toiminnalle, koska se tuo enemmän tietoisuutta puolivälissäsi ja niille asennon liikkumismalleille", sanoo Alexander, joka sanoo, että puolivälissäsi on kehosi mekaniikan "keskus". "Jos puolivälisi on pois päältä, muu kehosi voi olla pois päältä, ja Pilates tekee todella hyvää työtä sitomalla kaikki lihakset yhteen", hän sanoo.

5. Vähemmän selkäkipu: Kaikilla Pilatesissa tehdyillä kehon pituisilla liikkeillä selkäranka puristuu, mikä on erityisen hyödyllistä, jos olet koukussa (painetun selkärangan kanssa) koko päivän. Se työskentelee myös lonkan vakauden ja alaselän tuen parissa, Lubart sanoo, ja tutkimukset ovat jopa huomauttaneet, että säännölliset Pilates auttaa niitä, jotka käsittelevät kroonista alaselän kipua,.

Tee joitain Pilates itsellesi tällä kotiharjoittelulla, alla:

Kouluttaja vuotaa kaikkein perusteellisimmat pilates liikkuu kaikki Pitäisi tehdä paremman yleisen vahvuuden saavuttamiseksi. Kokeile myös tätä pilates -rengasharjoitusta sesh polttaaksesi saalis ja vinot.