6 parasta harjoittelua lomalla, jos olet lyhyessä ajassa ja laitteissa
4. 20 minuutin alavartaloharjoittelu
Jos sinulla on vähän ylimääräistä vapaa-aikaa vielä hikille, kokeile tätä 20 minuutin alavartaloharjoittelua. Seuraa Nessin Collette Dongia jalka- ja glute -harjoitukselle, joka antaa sinun tuntea olosi vahvemmaksi. Odottaa paljon lungeja, jalanostoja ja tietysti tarvittavia kyykky-laitteita.
5. 15 minuutin tanssija-aseita
Sävistä käsivarresi mistä tahansa tämän tanssin inspiroiman harjoituksen kanssa, joka on suunniteltu pidentämään ja vahvistamaan. Entisen ammattimaisen tanssijan Katia Prycen luoma tämä vahvistusistunto hyödyntää sisäistä baleriiniasi ja jättää hauislihasi, tricepsisi ja käsivarsi. Ei vastusnauhoja tai painoja välttämättömiä, mutta jos sinä tehdä Haluat lisätä peliä, lisää kahden kilon käsipainot ylimääräiseen haasteeseen.
6. 15 minuutin seisova ydin- ja sydänharjoittelu
Ydinharjoittelu ilman rypistyksiä?! Laskea minut sisään. Tämä 15 minuutin ydin- ja sydänharjoittelu vie sinut ylös ja jaloillasi käyttämällä liikkeitä, kuten lungit, sivun käänteet ja seisovat polvikorotukset silputtaaksesi abs ja vinot. Vaikka kouluttaja Billie Robyn käyttää pieniä painoja, sinun ei tarvitse yksinään painaa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
