Terapeuttien mukaan viisi yleisintä suhdeongelmaa

Toinen syy, miksi saatat pullottaa asiat: "Ihmiset ajattelevat negatiivisesti tuloksia ja olettavat pahimman sen sijaan, että ymmärtäisivät, että heidän tarpeidensa jakaminen voi tosiasiallisesti lisätä onnellisuutta molemmille ihmisille", sanoo Gordon. Ja jos taistelu puhkesi, se voi olla hyvä asia todella! "Konflikti on todella hieno asia, koska se on mahdollisuus oppia, kasvaa ja syventää suhteita", Gordon selittää. "Ilman konfliktia, meillä ei voi olla syvää välittämistä, jota haluamme kumppaneiltamme."

Mutta kommunikoi aina tuottavalla tavalla, joka osoittaa, että kumppanisi virheet eivät saavuta paljon. "Ole tarkka haluamasi suhteen, koska kun aloitat sanoa:" Et koskaan tee tätä tai teet niin aina ", se on liian laaja", sanoo Psykiatri, neurotieteilijä Amir Levine, MD Liitetty. "Sen sijaan puhu tietystä tilanteesta-esimerkiksi:" Kun et pyytänyt minua tulemaan kanssasi, se satutti tunteitani, koska haluan tuntea olevani mukana.""

Kristin Lyons, New Yorkissa toimiva psykoterapeutti, suosittelee myös lyöntiä tutkimaan todella, miltä tunnet-ja annat hetken lämmön kiehaamaan ennen kuin nostat sen S-s -sivustollasi.N. Sitten "kommunikoi heidät tavalla, joka sanoo:" Et ehkä ole tarkoituksella yrittänyt satuttaa minua, mutta minusta tuntuu loukkaantumisesta, ja tarvitsen apuasi ymmärtääksesi mitä täällä tapahtui "," "hän sanoo.

2. Laitat emotionaaliset seinät

"Kun annat syvän itsesi osia näyttää, saatat alun perin olla peloissasi", Lyons sanoo. Ja tämä on täysin ymmärrettävää! Paljastaminen kumppanille tölkki olla huolestumaton. "Mutta tavoitteena on lopulta saapua paikkaan, jossa sinusta tuntuu kuin sinut nähdään ja ymmärretään. Ilmoittaminen on yksi tärkeimmistä ainesosista läheisyyden ja läheisyyden cocktailissa."Tällainen yhteys vie aikaa viljelyyn-luultavasti ei vuoda sydämesi toiveita kolmannella päivämäärällä, mutta avautumisessa on helpompaa joka kerta, kun teet sen, Lyons sanoo.

Lyons lisää myös, että itsesi salliminen haavoittuvaksi "ei tarkoita, että saat aina mitä etsit. On riski, että otat toivoen tuntea vahvemman ja syvemmän siteen ja luottamuksen tunne."

Prosessin auttamiseksi tohtori. Levine suosittelee fyysisen toiminnan tekemistä kumppanisi kanssa ja ei, ei että ystävällinen. Ajattele sisätilojen kalliokiipeilyä, matkalla huvipuistoon tai johtamalla paikallista 5k. "On paljon tutkimusta, joka osoittaa, että kun parit tekevät fyysisiä aktiviteetteja yhdessä, ne ovat enemmän synkronointia keskenään", hän sanoo. "Lisäksi ne auttavat sinua olemaan fyysinen läheisyys, joka lisää oksitosiinia, mikä sitten lisää luottamustunnetta."

3. Olet ihmisten miellyttäjä

Suhteissa on tavallista tuntea, että sinun tehtäväsi on huolehtia kumppanisi tunteista, Gordon sanoo. Mutta vaikka saatat ajatella, että olet välittävä ja myötätuntoinen, yrittäminen jatkuvasti miellyttää kumppaniasi on oikeastaan ​​tapa hallita sitä, miltä heistä tuntuu. Ajan myötä tämä voi luoda lisää jännitystä tai etäisyyttä kahdenne kahden välillä ja estää emotionaalisen kasvun molemmilta puolilta. "Katkaisemalla heidän tunteensa häiritset heidän kykyään oppia kaikki oppitunnit, jotka he tarvitsevat kasvamaan mahdollisilla tavalla", Gordon sanoo.

4. Olet perfektionisti

Suuri kysymys tässä: täydellisyys on mahdotonta kaikilla elämäsi alueilla, etenkin suhteissa. Ja pitämällä itsesi ja kumppanisi epäterveellisessä standardissa voi aiheuttaa paljon stressiä ja kaunaa. Sitten, kun asiat eivät mene tietäsi tai jos tunnet olosi emotionaalisesti loukkaantuneeksi, ruumis menee uhkatilaan-tiedät, koko taistelu, lento tai pakene vastausta potentiaalisesti saa sinut todennäköisemmin heittää pyyheeseen.

Lisäksi, kun asiat eivät täytä kuvasi täydellisiä odotuksiasi, "et vain kytke rakastamasi ihmiset, vaan myös itsellesi", Lyons sanoo. "Voit tuntea siltä, ​​että olet puutteellinen, viallinen, kelvoton tai yksinkertaisesti tarpeeksi."

Ymmärtämällä ja hyväksymällä kumppanisi heikkoudet ja kehittämällä syvää myötätuntoa myös sinun ", se voi johtaa tehokkaampaan kommunikointiin kumppanisi kanssa ja mahdollisuuden saavuttaa hieno läheisyys", Lyons sanoo.

5. Pelaat syyllisyyspeliä

Terveellisen suhteen ylläpitämiseksi sinun on tunnustettava se hyvä tai huono ei ja ei voi olla. "Kun löydämme itsemme osoittamaan sormet tai asettamaan syyllisyyttä, aktivoimme toisen henkilön puolustavimmat osat, ja viestisi ei ole kuullut", Dr. Levine sanoo.

"Jos taistelet jonkun kanssa, tavoitteena ei ole osoittaa heille, että olet oikeassa", Dr. Levine lisää. "Mitä haluat, on heidän avautuvan sinulle. Mutta mitä enemmän hyökkäät kumppaniasi, sitä vähemmän todella saat heiltä-saatat olla oikeassa, mutta et saa sitä, mitä todella tarvitset tai haluat."

Tärkein takea täällä: Kaikki tekevät virheitä. Ja seurauksena olosuhteet eivät usein aina pelata toivomasi tapaan. Lyonin mukaan "virheet eivät heijasta täydellisiä itsemme tai kumppaneitamme, eikä tilaisuus kääntää itsemme-tai joku muu-lävistyslaukku."

Ja muista, että sinä ja Kumppanisi tekee parhaansa. "Suhteet tulevat repeytyksiin ja virheisiin, ja on tarpeen tunnustaa ne", Lyons sanoo. "Jos pystyt tunnistamaan ne, saatat pystyä vaalimaan heitä, tuntemaan ne, meidän on tuntua tunteemme kasvavat heistä ja potentiaalisesti jopa löytää turvapaikan heistä."

Alun perin lähetetty 7. marraskuuta 2017. Päivitetty 4. syyskuuta 2018.

Wellness Pro -profiilit jakavat parhaat parisuhde -ohjeet, joita he ovat koskaan saaneet. Ja kaikki suhteet eivät ansaitse pelastumista: Näin sanotaan, jos treffit narsistista.