Terapeuttien mukaan viisi emotionaalista vaihetta hajoamisen käsittelyssä

Silti on olemassa joitain Hallmarkin tunnevaiheita hajoamisesta, jonka voit odottaa kohtaavan, sanoo Thompson, mukaan lukien suru, kauna ja viha. Ja voit tuntea heidät kaikki päivän aikana tai jopa tunnin ... tai ehkä paljon, paljon kauemmin; Joinakin päivinä saatat olla kiinni märehdytyskierrossa, ja toiset saattavat löytää sinut voittavan surulla. Ja ehkä muina päivinä voit tuntea olosi huomattavan tyytyväiseksi ja hyväksyä suhde.

Joka tapauksessa suru on prosessi. Ja sekä Thompsonin että Moffan mukaan täysin tuntevat ja omaksuvat tunteesi-ja oleminen kärsivällinen ja ystävällinen itsellesi värähtelet heidän välilläan-on kaikki osa sitä. "Tämä sykli johtaa enemmän myötätuntoa, enemmän itserakkautta ja muutoksia, joiden avulla voimme edetä siihen pisteeseen, että voimme etsiä rakkautta uudelleen", Moffa sanoo. Tärkeä muistettava asia? Et ole missään erityisessä aikataulussa päästäksesi siihen pisteeseen.

Rikkoutumisen viisi emotionaalista vaihetta ja paranemista

1. Märkistys

Moffan mukaan hajoamisen jälkeen on tyypillisesti yritettävä ymmärtää tapahtuvaa, ja se koostuu entisen kumppanuudesi UP: n, alamäkien ja sisäisten betrienien analysoinnista (ja uudelleen analysoinnista). "Ennen kuin he tekevät mitään muuta, ihmiset yleensä viettävät paljon aikaa kaikkien yksityiskohtien läpi alusta loppuun", Moffa sanoo. Yksi yleinen syy miksi? Arvioida, oliko hajoaminen "heidän syytä vai sinun", sanoo Thompson ja lisää, että vastaus on melkein aina, että jokainen henkilö pelasi osan.

Sen lisäksi, että etsit jonkun syyllisyyttä, saatat joutua ajattelemaan kaikkia hyvä kertaa jaoit entisen kanssa, mitä Moffa kutsuu "positiiviseksi muistamiseksi."Vaikka suhteiden yläpuolet on hyödyllistä tunnistaa, näiden positiivisten muistojen harping voi myös saada sinut tuntemaan olosi pahemmaksi suhteesta päättyessä. Siinä valtakunnassa saatat myös "märehtiä siitä, kuinka voit saada heidät takaisin tai saada heidät tuntemaan olonsa pahaksi siitä, miksi he [hajosivat kanssasi]", hän sanoo.

2. Pahoinpitely

Saatat saada pahoinpitelyä entistä kumppaniasi kohtaan, jos sinusta tuntuu, että he tuhlaavat aikaa tai että tuhlaat ponnistelujasi tämän henkilön kanssa, sanoo Thompson. Ja riippuen siitä, kuinka ja miksi suhde päättyi-olivatpa ne vääriä sinua tai satuttaneet sinua millään tavalla-saatat luonnollisesti tuntea vihaa tätä henkilöä kohtaan heidän epäilystään.

3. Surullisuus

Surun prosessin ytimessä on suru, joka voi olla monista eri syistä: surua, että henkilö ei ole enää elämässäsi, että suhde ei toiminut suunnitellusti, että elämä, jonka kuvittelit tämän henkilön kanssa ei tule toteutumaan. On myös mahdollista, että löydät itsesi surun tulevaisuuden suunnitelmien ja seuralaisuuden menettämisen ja sen, että olet yksin kuin tämän henkilön todellinen lähtö elämästäsi, lisää Thompson.

Joka tapauksessa suru voi esiintyä myös monella eri tavalla, Moffa sanoo. Saatat huomata, että vetäytyt toiminnoista tai eristät ystävistäsi viettääksesi jonkin aikaa parantuaksesi tai että sinulla on ongelmia nukkumista. "Joskus itsetuntomme putoaa myös tämän vaiheen aikana, ja kyseenalaistamme arvomme, vaikkakin hetkeksi", hän lisää.

4. Heijastus

Kun paranet hajoamista, saatat saada pääsyn jonkin verran itsehavainnolle. "Täällä ihmiset alkavat tarkastella valintojaan ja kyseenalaistaa mallejaan", Moffa sanoo. Ehkä saatat ymmärtää, että riittävän etäisyydellä murtumisen surusta ja/tai vihasta, että sinulla on historiaa valita kumppaneita, jotka eivät ole emotionaalisesti käytettävissä, tai alat pohtia tapoja, joilla sinulla on taipumus rikkoa omia rajojasi Majoittaa merkittäviä muita.

Tämä vaihe edustaa käännekohtaa matkan parantamiseksi sydämesi ja mielesi parantamiseksi, sanoo Moffa. Hänen mukaansa omien valintojen tutkiminen voi helpottaa sinua seuraavaan palautumisvaiheeseen. "Onko tämä vaihe saada ulkopuolista apua tai tukea, sitoutua tiettyjen mallien muuttamiseen tai jopa mennä luokkiin Krav Magassa ja saada kovaa takaisin, että itsereflektiosykli liukuu hyväksymisen ja kasvun tilaan", hän hän "hän sanoo. Ja jotkut eteenpäin suuntautuvat vauhtia seuraavat tyypillisesti.

5. Hyväksyminen

Hyväksyminen on mielentila, jossa et enää vastusta mitä tapahtuu ", Moffa sanoo. Tämä ei tarkoita, ettet enää tunne kipua tai surua tai vihaa. Se on vain, että kun osut tämän hajoamisen tunnevaiheeseen, olet valmis ajattelemaan ja aktiivisesti jatkamaan elämääsi entisen suhteen ulkopuolella, sanoo Thompson.

Tämä tuntuu ja näyttää erilaiselta kaikille; Ehkä päätät, että olet valmis lataamaan treffisovelluksen tai sitoudut pysymään yksin jonkin aikaa ja harjoittelemaan itserakkautta ja itsevaikutusta. Ei ole yhtä oikeaa tapaa omaksua tämä vaihe, eikä siihen ole aikataulu. Ainoa vaatimus on, että se avaa oven elämään entisen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.