Ottaen ennen harjoittelua? Et ehkä saa ainesosia, joiden luulet olevan

Tutkimus, julkaistu American Medical Associationin lehti, Analysoi suorituskykylisät, jotka mainostivat itseään "ennen harjoittelua", "aineenvaihduntaa lisäämään", "rasvanpoltto", "kehonrakennus" ja muut väitteet. Tutkijat kunnioittivat erityisesti näitä lisäravinteita, koska ne sisälsivät viisi buzzy- ja suhteellisen uusia kasvipohjaisia ​​ainesosia, jotka toimivat "vaihtoehtoisina kasvitieteellisinä yhdisteinä urheilun parantamiseen" kiellettyyn stimulantin efedraan. Pohjimmiltaan täydennysvalmistajat ovat alkaneet mainostaa kasvitieteellisiä ainesosia-R-vomitoriaa, metylliberiiniä, halostachine, mustekapamiinia ja turkesteronia-jotka saavat sinut mehuon harjoitteluun kuin stimulantti.

"Valmistajat mainostavat [näitä ainesosia] mahdollisesti seuraavana nousevana asiana", Dr. Cohen sanoo. ”Se mitä yritämme tehdä tällaisella tutkimuksella, on päästä ongelmaan, ennen kuin nämä ainesosat sisällytetään tuhansiin erilaisiin harjoituslisäaineisiin."

Ja ongelma on todellinen: tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten tekemässä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa Cohenin mukaan suhteettoman määrän 23 000 lisäryhmään liittyvää hätätilan vierailua liittyivät suorituskykylisäaineisiin.

Tämän uuden tutkimuksen avulla tutkijat eivät tosiasiallisesti testanneet kasvitieteellisten aineosien turvallisuutta tai tehokkuutta; Tavoitteena oli nähdä, ovatko lisäravinteet merkitty tarkasti. "Vaikka ne olisivat merkitty tarkasti, se ei tarkoita, että ne ovat turvallisia, eivätkä tarkoita, että ne ovat tehokkaita", Dr. Cohen sanoo. ”Valmistajat saavat sisällyttää lukemattoman määrän tällaisia ​​kasviperäisiä ainesosia. Ja se ei tarkoita, että FDA on tarkistanut, että näitä on turvallista käyttää tai auttaa mitä tahansa harjoituksia."

"Vaikka ne olisivat merkitty tarkasti, se ei tarkoita, että ne ovat turvallisia, eivätkä tarkoita, että ne ovat tehokkaita."-Pieter Cohen, MD

Mutta jos toivoit saavasi kädet täydennyksen näillä ainesosilla, olet todennäköisesti myös onnekas siellä: 40 prosenttia lisäravinteista ei sisältänyt merkittäviä jälkiä lueteltuista aineosista. Samaan aikaan vielä 49 prosenttia tehdä Sisältää ainesosat, mutta villisti vääriä annoksia, tuskin mistään yli 300 prosenttiin luetellusta määrästä. Että annoksella on merkitystä, koska lisäainesosien tehokkuus ja turvallisuus on sidottu summaan. Liian vähän, et näe paljon vaikutusta. Liian paljon, ja stimulantin tapaus voi olla rasittaa kehosi sydän- ja verisuonijärjestelmää, joka voi olla tappava.

DR. Cohen antaa esimerkin kofeiinista: kuppi kahvia on täysin turvallinen, kun taas teelusikallinen jauhettua kofeiinia voi todella tappaa sinut (siksi FDA on käskenyt yrityksiä lopettamaan jauhemaisen kofeiinin myynnin).

"Jotkut yritykset laittavat vain joitain hienoja nimiä etikettiin, ja sitten myyvät mitään, joten se on vain rahan tuhlausta, mutta sen ei pitäisi aiheuttaa mitään terveysriskejä", Dr. Cohen sanoo. ”Muut yritykset ovat kuin hyvin, tehdään kaikkemme yrittääksesi saada kuluttajan tuntemaan saavansa paremman harjoituksen, tai tuntuu siltä, ​​että tässä tuotteessa on jotain voimakasta. Joten saatat tehdä sen antamalla suuren annoksen kofeiinia ja sitten käyttämällä stimulantteja, joita Yhdysvallat ei ole hyväksynyt."

Viidestä FDA: n kiellettyä ainetta, jotka löydettiin testattuihin lisäravinteisiin, yksi on Venäjällä saatavana oleva lääke, kolme oli stimulantteja aikaisemmin Euroopassa, eikä yksi ole hyväksytty käytettäväksi missään maassa. (Yksi tuote sisälsi jopa neljä erilaista FDA: n lähetettyä ainetta.-A

Joten mitä voit tehdä, jos haluat saada ennen harjoittelua lisäyksen lisäyksen kautta? Paras turvallisuus on pysyä proteiinin ravisteissa, kreatiinissa ja/tai aminohapoissa, koska ne ovat yleensä vähemmän riskialttiita, Dr sanoo. Cohen. Muuten haluat varmistaa, että lisäravinteet ovat sertifioitu riippumattomilla testauselimillä, kuten USP- tai NSF -sertifikaatit.

Pinkistä tavaraa? Osoittautuu, että se on NSF-sertifioitu. Huh huh.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.