Stressaantunut ja ahdistunut siitä, että et liikuta? Tiede sanoo, ettet ole yksin
"Uskomme, että harjoitusten lisääminen tyhjentää meidät energiastamme ja luo stressaavamman, kiireisen mielen", Tabor sanoo. ”Todellisuudessa, mitä enemmän priorisoin liikuntaa-jopa jos se on vain 15 minuuttia päivässä, sitä enemmän tunnen olevani elossa, vähemmän kireä. Se luo avaruuden tunteen päähäni ja buzz -kehossani."
Sen sijaan, että ajattelet harjoittelua tyhjentävänä tai uuvuttavan, pidä sitä kuin fyysinen kahvikuppi. Energianvahvistin! "En koskaan kadu harjoittelua, koska se saa minut aina tuntemaan olonsa eläväksi, saavutettuksi ... vielä rauhallisemmaksi", hän sanoo.
Harkitse voimakkuuttasi. Tabor suosittelee myös uudelleenmuodostusta harjoituksen voimakkuuden suhteen. ”Meidän on muistettava: Kävely on liikuntaa. Sen ei tarvitse olla CrossFit ”, hän sanoo. Korkean intensiteetin harjoitukset voivat tuntea pelottavia, jopa stressaavia, hän selittää. "Muistaminen, että liikunta ei ole [vain] kalorien polttamista ja kivun tuntemista.”Hän suosittelee valitsemaan harjoitustyyliä, joka vie stressisi, vaikka se olisi yksinkertaisesti kävely puistossa tai jonkin verran lempeää joogaa muutaman minuutin ajan.
Tässä on 20 minuutin joogavirta, joka on suunniteltu stressin lievittämiseen:
Muista, että harjoitus on harjoitus. Viisi minuuttia on parempi kuin ei minuutteja. Näiden liikuntakohtaisten vinkkien lisäksi on myös uskomattoman tärkeää keskittyä mielenterveyteen, joka on ensin säätiö, jos haluat. Hanki itsellesi terapeutti, keskustele lääkärisi kanssa oireistasi, paranna unen laatua, ota tekniikka rikkoutumaan ... Tee kaikkensa saadaksesi aivosi hyvään kohtaan. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi (ja ole terveellisempi!), mutta se auttaa sinua pääsemään takaisin myös liikuntarutiinisi kanssa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
