Stressi ja ahdistus 101 Mikä ero on kahden henkisen terveysongelman välillä?

Ja entä ahdistus?

Kun ihmiset käyttävät sanaa "ahdistus", he todennäköisesti viittaavat toiseen kahdesta asiasta: yleinen ahdistuneisuus, jota melkein jokainen henkilö kokee jossain vaiheessa tai toisessa tai kliinisessä ahdistuneisuudessa. DR. Forshee kutsuu entistä valtiota "tilannekorvaukseksi", joka on "kun elämässäsi tapahtuu tapaus, joka johtaa erittäin emotionaalisesti huolestuneeksi, on erittäin huolissaan tulevaisuudesta ja nykyisyydestä ja joilla on emotionaalisia vastauksia ja pelkoja, jotka vaikuttavat hallitsemattomalta."Se on olennaisesti äärimmäinen stressi tai stressi, joka on kiertynyt" normaalin "laajuuden yli luomaan paljon henkistä ahdistusta, vaikkakin se lakkaa lyhyen ajan kuluttua.

Noin 18 prosenttia maan aikuisväestöstä (40 miljoonaa ihmistä) kärsii ahdistuneisuudesta, Amerikan ahdistuksen ja masennusyhdistyksen mukaan.

Ahdistusolosuhteet ovat kuitenkin erilaisia ​​ja ovat maan yleisimpiä mielisairauksia; Noin 18 prosenttia maan aikuisväestöstä (40 miljoonaa ihmistä) kärsii yhdestä, vaikka vain 37 prosenttia kärsivistä saavat hoitoa Amerikan ahdistuksen ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukauttaminen (ADAA). Yleisin tyyppi, dehortyn (samoin kuin ADAA) mukaan, on yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD), joka vaikuttaa hiukan yli 3 prosenttiin Yhdysvaltojen väestöstä, kun naiset ovat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehillä, joilla on sitä. Toisin kuin tilanteellisen ahdistuksen kanssa, jota yleensä leimaavat lyhyet hetket, jotka johtuvat syy -tekijöistä, kun joku kärsii GAD: sta, "heidän huolenaiheensa ajatukset ja ahdistuksen fyysiset oireet eivät hajoa taajuudella tai intensiteetillä", Dr. Forshee sanoo.

Muun tyyppisiä ahdistuksia ovat sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja agorafobia, vaikkakin niitä on paljon muuta. Yleensä tohtori. Forshee sanoo."

Kuinka voin kertoa, onko minulla ahdistustila vai stressaantunut?

Stressin ja ahdistuksen erottaminen voi olla vaikeaa, koska Dehortyn mukaan niiden fyysiset pitkäaikaiset oireet sisältävät molemmat "vähentynyt energia, maha-suolikanavan hätä, unettomuus, alhainen immuniteetti ja masennus."Mutta on joitain ilmaisimerkkejä: Vaikka stressissä tietyt stressit voidaan usein tunnistaa syy -linjalla", ahdistusolosuhteet ovat johdonmukaisempia ja leviävämpiä, ilman että tarvitaan mitään tilanteellisia ärsykkeitä ", hän sanoo. DR. Forshee lisää, että jos sinulla on ahdistuneisuustila, koet todennäköisesti tilanteen ahdistuksen oireet, paitsi "melkein päivittäin, suurimman osan päivästä", sen sijaan. Pohjimmiltaan ahdistus voi vain tapahtua ja pysyä ilman varoitusmerkkejä.

Jos sinulla on ahdistustila, koet todennäköisesti tilannekauhun oireet, paitsi "melkein päivittäin, suurimman osan päivästä", vain satunnaisesti sijasta. -DR. Danielle Forshee, psykologi

DR. Forshee toteaa, että käsittelemätön ahdistus voi johtaa ihmisiin "tuntemaan olonsa hyvin reunalla ja levottomina, on vaikea keskittyä, helposti väsyneenä, ärtyvän, lihasjännitys tai heillä on vaikeuksia unen kanssa."Ja jos sinulla on vaikea suorittaa päivittäisen elämän toiminto.N., Jopa ahdistuksesta johdettujen häiriöiden astiat, hän sanoo, että on todennäköisesti aika nähdä ammattilainen.

Okei, niin miten voin kohdella mitä minulla on?

DR. Forshee sanoo, että vaikka stressinhallintatyökalut eroavat henkilöstä toiseen, hänen tulisi olla tehokkaita pitkän aikavälin käytännöllisille käytännöille, jotka koskevat enemmän "elämäntyyliä kuin asioita, joita teet joka kerta kun asiat tulevat huonosti."Se on pohjimmiltaan omien itsehoitotarpeidesi selvittäminen, kuten" positiiviset sosiaaliset tuet, terveelliset ruokailutottumukset, fyysinen aktiivisuus "sekä kaikki, mikä luo mahdollisuuden uusille ja nautinnollisille kokemuksille.

Mutta jos stressiä ei hoideta hyvin, dehorty varoittaa, että se voi rakentaa ja ilmaista ahdistusta. Nämä kaksi voivat sitten ruokkia toisiaan-ahdistus aiheuttaa enemmän asioita tulkittavan stressitekijöiksi, jotka jatkavat ahdistuksen yhdistämistä, kunnes "henkilö on hukkua ja karkaa fyysisesti ja emotionaalisesti."Ahdistuksen hoitamiseen on olemassa monia tapoja, tohtori mukaan. Forshee, "kultastandardi" on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka on psykoterapian muoto, ja lääkkeet otetaan joskus käyttöön psykiatrin harkinnan mukaan.

Jos kamppailet valtavan määrän stressiä tai epäilet, että kärsit ahdistuksesta tai masennuksesta, asiantuntijat suosittelevat näkemään psykologia tai psykiatria, joka osaa arvioida, diagnosoida ja hoitaa sinua asianmukaisesti.

Koska unen puute voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen, näin painotettu viltti voisi olla vastaus.