Ajan viettäminen ulkona voi auttaa lapsiasi näkemään paremmin

Hyvät uutiset? Ulkoilma voi auttaa. Vuonna 2020 julkaistuihin satunnaistettuihin kontrolloituihin tutkimuksiin perustuva metaanalyysi havaittiin, että auringonvalon ulkopuolelle kuluttaminen hyödyttää silmien kehitystä 6–12-vuotiailla lapsilla. "Altistumisen ulkovalolle on osoitettu vähentävän silmien kasvua, vähentäen siten likinäköisyyden etenemistä", Dr. Brissette selittää. "Samoin, kun lapset leikkivät ulkona, he etsivät usein kaukaa, seuraavat ja käyttävät muita visuaalisen kehityksen komponentteja, jotka ovat tärkeitä silmien terveydelle."

Yksinkertaisesti sanottuna, ulkona viettämisen edut ovat kaksinkertaiset lapsille: se vähentää aikaa keskittyen läheltä, ja Auringonvalo auttaa hidastamaan silmien kasvua, vähentäen likinäköisyyden kehittymisen riskiä.

Se sanoi, tohtori. Brissette toteaa, että tutkimuksessa tarkasteltiin vain auringonvalon vaikutusta silmiin, kun ne kehittyvät ja kasvavat, mikä tapahtuu vain lapsuuden aikana. (Anteeksi, aikuiset!) Joten on välttämätöntä varmistaa, että lapset viettävät enemmän aikaa ulkopuolella ja seuraavat alla olevia turvallisia aurinkokäytäntöjä.

Silmien terveyden parhaat käytännöt viettäessäsi aikaa ulkona

Tavoitteena 40 minuuttia päivässä

Kuten useimmissa hyvissä asioissa, liian paljon aikaa ulkona voi olla haitallista, minkä vuoksi DR. Brissette suosittelee olevansa tietoinen auringonvalon altistumisen laajuudesta. Auringon UV -säteillä ei vain voi olla haitallisia vaikutuksia silmiin, mutta ne voivat myös vaikuttaa silmien ympärillä olevaan ihoon. "Liian suuri UV -altistuminen voi johtaa kaihi -muodostumiseen sekä silmien ja silmäluomien ihosyöpien kehitykseen", hän sanoo ja lisää, että aurinkovoideiden levittäminen näille herkille alueille on välttämätöntä.

Nyrkkisääntönä hän neuvoo viettämään 40 minuuttia päivässä epäsuoran ulkoilun altistumisen auringonvalolle, kuten American oftalmologian akatemia suosittelee.

Pitää aurinkolaseja

Aurinkolasit ovat silmille, mikä aurinkovoide on ihon käyttäminen on välttämätöntä, kun ulkopuolella. Kaikkia sunneja ei kuitenkaan luota tasa -arvoisia. Optimaalisen suojan saavuttamiseksi DR. Brissette suosittelee niitä, joilla on 100-prosenttinen UV-suojaus. Tätä ei pidä sekoittaa polarisaatioon, mikä selittää pinnoite, joka auttaa vähentämään häikäisyä (hienoa, jos urheilet ulkona), mutta ei ole suojaavia vaikutuksia silmiin. Bonuspisteet hattuille, jotka suojaavat auringosta, etenkin kun ulkona pitkään.

Älä katso suoraan aurinkoa

Aurinkolasit tai ei, niin lasten että aikuisten on vältettävä tarkastelua suoraan aurinkoa. "Intensiiviset valo- ja UV -säteet voivat johtaa herkän silmäkudoksen fotodamagiin", Dr. Brissette sanoo. "Esimerkiksi fotokeratiitti, joka on kuin auringonpolttama silmien pinnalla, voi tapahtua, samoin kuin makulan rappeutumisen kehitys pitkittyneen UV -altistumisen jälkeen."

Joten pidä lapsesi kurkistaja suojattuna viettäessäsi aikaa ovien ulkopuolella ja yritä tehdä siitä tapana viettää vähintään 40 minuuttia raikkaan ilmassa joka päivä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.