Ohita se iltapäivän kahvi ja hanki Pilates sen sijaan tällä 14 minuutin keskipäivän harjoituksella
Tapa saada nämä kirjaimelliset hyvät tunnelmat virtaavat liikkeen, joka tuo jatkuvan määrän rasitusta keholle. Voit käyttää energiaa jopa tunnin ajan (tunnin kuluttua käänteinen tapahtuu-aloitat väsyneen itsesi ulos). Mutta tänään meillä on purema kokoinen harjoitus, joka on suunniteltu liikkumaan ja herättämään sinut vain 14 minuutissa.
Tässä uudessa keskipäivän harjoituksessa East River Pilates -opettajalta Brian Spenceriltä työskentelet erityisesti aktivoidakseen lihaksia, jotka ovat saattaneet saada lyhennettyjä tai passiivisia työpöydältä. Aloitat sarjasta lonkkarananat, joiden tarkoituksena on avata rintakehäsi ja pidentää takaiskujasi-täydellistä laskuria näytön tuijottamiseen (ja mahdollisesti rullata hartioitasi) tuntikausia päähän.
Kyykky ja sivuvaiheet auttavat saamaan sykeesi seuraavaksi. Sitten teet ytimen ja glute -aktivoinnin matolla sarjassa lintukoiria, lonkkalahjoja, rypistyksiä ja paljon muuta. Pyöristä se jollain koko kehon vakauden liikkeellä, ja juuri niin, sydämesi pumppaa ja verisi virtaa. Iltapäivällä? En tunne häntä!
”Ohita iltapäiväkahvi ja mene eteenpäin ja hanki pilates!”Spencer sanoo.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
