Lepää helposti kiitos 3 kiropraktikon hyväksymälle säännölle täydellisen tyynyn valitsemiseksi

DR. Heller lisää, että tyynyn ei pitäisi olla liian paksu tai liian pehmeä, sovi vain hyvin pään alle. Hänen arvionsa? Ammu noin kolmen tuuman korkeudelle ja varmista, että pääsi antaa takaisin.

2. Muoto: Ajattele suorakaiteen ulkopuolella

Tyyny, jolla on tilaa päällesi, samalla kun se tarjoaa kaulaa tarvitsemansa tuki on ihanteellinen. "Joissakin tyynyt on pieni ylimääräinen harjanne, joka menee tukemaan todellista kaulaa, mutta sitten ehkä reikä tai aukea, missä päähän on tilaa, niin että kaulaa tuetaan suorassa linjassa", Dr sanoo. Lefkowitz. Vaikka hän suosittelee räätälöityyn tyynyn hankkimiseen (kuten yrityksen tyynystä), tohtori. Lefkowitz tykkää myös Pillo-Pedicistä sen kiinteästä kaulaa tukevasta harjanteesta ja pehmeästä, muistivaahtokeskuksesta, jotta pääsi uppoaa. Ja tohtori. Heller ehdottaa V: n muotoista tyynyä (kuten tämä), koska se tarjoaa pään päähän ja vahvistaa kaulan käyrää.

3. Määrä: kuinka monta tyynyä sinun pitäisi nukkua?

Ihanteellinen määrä tyynyjä asianmukaiseen kohdistusrummoon, ole hyvä ja vain yksi. "Useiden kahden tyynyn käyttäminen työntää päätäsi eteenpäin ja tuo leukasi kohti rintaasi", Dr sanoo. Heller, huomauttaen, että tämä on vastoin luonnollista c-käyrän, jota sinun pitäisi vahvistaa, ja lisää vain jännitystä kaulaan.

Ja entä niille, jotka mieluummin nukkuvat sans minkä tahansa tyynyt? No, se riippuu asennostasi, todella. "Tuen sitä-käsken ihmisiä käyttämään nollaa tai yhtä", sanoo tohtori. Helvetti. "Joillekin ihmisille, joilla on jo se eteenpäin suuntautuva kaula -asento, kun makaat sängyllä ilman tyynyä, pääsi ei ehkä ole maassa, koska se on jo eteenpäin."Joten mene vain se reitti, jos kaulasi on oikeassa linjassa. Mutta päätellä: Käytä yhtä todella hienoa, tukevaa tyynyä, ja olet kultainen.

Kuinka monta tyynyä sinun pitäisi nukkua? Kysyi ja vastasi. Opi nyt, kuinka vaaleanpunaisen melun kuuntelu voi auttaa unessa. Lisäksi asiantuntijat hajottavat unen tärkeyden lepoa ja kuinka nämä kaksi todella eroavat toisistaan.