Laita kahvi alaspäin, kuinka kehosi energisointi luonnollisesti, asiantuntijan mukaan

Onko tämä keskimäärin arkipäivänä? Herää utelussa, sekoita kahvinkeitin, karjaa useita kuppeja aloittaessasi päivittäisiä tehtäviä autopilotissa ja jatkuu lopulta normaalin ihmisen toiminnan lounasaikaan.

Meillä kaikilla on ollut aamuisin, kun tunnemme enemmän zombeja kuin parhaat versiot itsestämme. Mutta kun kalenterisi on täynnä kokouksia, harjoituksia ja yleensä yrittämistä olla tuottava yhteiskunnan jäsen, läsnäolo on välttämätöntä.

Joten miksi kehosi päättää tuntea puoliksi ihmisen yhtenä päivänä ja sitten täysin hieno seuraavana? DJ Blatner, RD ja kirjoittaja Superfood Swap Selittää: "Kuinka" energinen "meistä tuntuu liittyvän elämäntapa -rutiineihimme, mukaan lukien uni, liikunta, stressi, nesteytys ja ruokavalion laatu. Terveelliset elämäntapa -rutiinit auttavat kaikkia kehojärjestelmiämme toimimaan paremmin, mikä johtaa tuntemaan latautumista, motivoituneita ja hereillä."

Tarinan moraali: Kulissien takana tapahtuu paljon, mikä saa sinut kokemaan näitä energiaa. Pyysimme silmäsi auki (koko päivän), pyysimme Blatneria jakamaan parhaat vinkit energiatasojen luonnollisesti tukemiseksi sekä ehdotuksia puhtaista, korkealaatuisista nyt®-lisäravinteista, jotka vievät sinut suoraan zombista tuottavaan aikuiseen tuottavaan aikuiseen.

Jatka vieritystä saadaksesi selville kuinka lisätä energiaa luonnollisesti, tämän Rd: n mukaan.

Vaikka teet parhaasi syödäksesi suhteellisen terveellisen ruokavalion, jos et kuluta oikeaa "polttoainesekoitusta", kuten Blatner sitä kutsuu, voit silti kokea hitauden. "Entistävä polttoaineseos on noin 25 prosenttia levyistäsi kokonaisista jyvistä tai perunoista plus 25 prosenttia proteiinia (eläin tai kasvi) plus 50 prosenttia värikkäitä tuotteita ja terveellisen rasvan kärjessä."Kopioi ja liitä tämä uusi energiaa tukeva ateria-prep-opas.

Toinen avain energian tasapainottamiseen on varmistaa, että syöt tasaisesti koko päivän ajan. (Jos olet koskaan ohittanut lounaan ja tunsin olevani päiväsi tuhannen vuoden ajan, saat sen). Blatner suosittelee kolmen aterian syömistä päivässä verensokerisi tasaisena pitämiseksi vakaana.

Toinen energisoiva kärki: käyttämällä ajankohtaisia ​​piparminttujen eteerisiä öljyjä, jotka Blatnerin mukaan on virkistävä tuoksu, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi. Jos säilytät nyt® orgaanisen piparminttuöljyn rullaa kädessä, voit pyyhkäistä joitain, hengittää ja alkaa tuntea olonsa hereillä, kun tunnet kaatumisen tulevan.

Joillakin ihmisillä on lahja hyppäämään sängystä ennen hälytystä kuten aamu ihmiset, jotka me kaikki toivovat, että voisimme olla. Mutta jos se ei ole sinä (kirjaimellisesti ei häpeä), on melko yksinkertainen ratkaisu, joka voi auttaa. "Laadukkaan unen saaminen on periaatteessa kuin tietokoneen uudelleenkäynnistyspainike, joten pystyt tuntemaan olosi levätä, nuorennetuksi ja valmis käsittelemään päivää."Uudelleenkäynnistys vain kestää hieman pidempi kuin tietokoneesi (minä.e. kahdeksan tuntia tai enemmän).

Jos haluat aloittaa päiväsi hiki-seshillä (muistiinpanot tuntemistamme tuottavuuden mestareista), se voi joskus silti antaa sinulle puoliksi tankille työskentelemään loput päivästä-jos tankkaisit oikein. Now® Sports Effer-Energy sisältää sekoituksen elektrolyyttejä, jotka auttavat täydentämään kadonneita harjoituksen aikana, Blatnerin mukaan.*

Päivinä et voi ravistaa uneliaisuuttasi riippumatta siitä, kuinka monta burpees teet, nyt® Sports B-12 Energy Boost -kepit ovat hyödyllisiä. Blatner sanoo B-12-vitamiini-12-vitamiinia tukemaan terveellistä hermostoa, joka voi auttaa sinua tuntemaan olonsa valppaammaksi ja keskittyneemmäksi koko päivän ajan.* Henkilökohtainen nollaus tavoitteenne? Nuku kuin se on työsi-tuo sitten vahvistus, kun tarvitset niitä.

Tämä on tärkeä PSA ystävällisestä naapuruston ravitsemusterapeutista: juo kofeiinia vastuullisesti. Vaikka Blatner sanoo, että vaikka se saa toisinaan huonon räppän hyvinvointijoukolta, kofeiini tietyissä määrissä ja oikeaan vuorokauden aikaan on täysin terveellinen tapa, Blatner sanoo. "Jos sitä väärinkäytetään suurina määrinä koko päivän ajan, se voi aiheuttaa energiapiikkejä ja kaatumisia ja lopulta johtaa krooniseen väsymykseen."(*Laskee hitaasti kolmannen kupin kahvia*)

On aika hyödyntää matcha -latte -pakkomielle, koska nyt® Real Tea Organic Matcha sattuu olemaan luonnollinen energianvahvistin, joka sisältää puolet kofeiinin määrästä kupillisena kahvia, Blatner sanoo. "Matchalla on myös yhdiste, nimeltään L-Theanine, luonnossa esiintyvä aminohappo, joka voi tarjota vastapainon kofeiinille."Tämä tarkoittaa. Nyt voit heiluttaa hyvästit zombie alter egoasi hyväksi.

Osta energiaa lisääviä lisäravinteita

Osta nyt Real Tea®️ Organic Matcha Green Tea -jauhe 17 dollaria Osta NYT NYT® viesti Sports Effer-Energy 6 dollaria Osta NYT NYT® viesti urheilu B-12 Energy Boost Sticks 12 dollaria Osta nyt® Megranic Pepperminttu Eteerinen öljy sekoitus Roll-on 8 dollaria

Sponsoroinut nyt®

Yläkuva: Oliver Rossi/Getty Images

* Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.