Pro -vinkki tee tämä jooga liikkuu, jotta kaikki ylävartaloharjoittelu on tehokkaampi

Lisäksi ylemmän kehon lihaksen venyttämisen lisäksi siirto vahvistaa niitä samanaikaisesti. "Ylöspäin koiralla on niin monia etuja, kuten rinnan venyttäminen, alaselän vapauttaminen ja ansojen jännitteet", sanoo Barryn bootcampin ohjaaja Astrid Swan. "Kehosi pyrkii myös olkapäiden, käsivarsien ja jopa ranteiden vahvistamiseksi. Ennen painojen nostamista on tärkeää sisällyttää siirto, kuten ylöspäin koira osana liikkuvuuskoulutustasi."

Joten jooga poseeraa kuin ylöspäin suuntautuva koiratyö liikealueesi parantamiseksi, mikä ei vain estänyt vammoja ylävartalon harjoituksissa, vaan myös säännöllisen elämäsi, Swanin mukaan. "Ennen kuin poimia käsipainot rinnassa puristamaan tai uudistamaan rivejä, ruumiin lämmittäminen ylöspäin koiralla varmistaa suuren harjoituksen parannettuun muotoon", hän sanoo. Onko mitään vähän joogaa lyhennys muodosta 'Cant auttaa?

Nämä ovat kehonjäähdyttäviä joogaasentoja, koska jooga auttaa myös siinä. Lisäksi voit tehdä jooga -nidraa paremman unen saavuttamiseksi.