Oliiviöljy ei ole ainoa sydänterveys ruokakomero-niitti-pumpin siemenöljy lisää myös sydän- ja verisuonitautoa

2. Kurpitsan siemenöljyn kulutus voi lisätä mielialaa

"Olen lukenut paljon kurpitsansiemenöljyn aivojen eduista, erityisesti kuinka se liittyy ahdistuksen ja masennuksen auttamiseen", Mathis sanoo. Yksi tutkimus julkaistu British Journal of Psychiatry havaitsi, että kurpitsan siemeniä kuluttavat masennukset havaitsivat sen auttoivat heidän mielialaansa. Tällä alueella on tehtävä enemmän tieteellistä tutkimusta, jotta voidaan erityisesti yhdistää kurpitsan siemenöljy näillä mielialalla lisäämisetuilla (ja tietää, ovatko ne myös tehokkaita aikuisilla), mutta Mathis sanoo Terveelliset rasvat, joita löytyy sekä siemenistä koko muodossaan että kurpitsan siemenöljy.

3. Se on anti-inflammatorinen

Toinen kurpitsan siemenöljyn kuluttaminen, Mathis sanoo, että se voi auttaa suojaamaan kroonista tulehdusta. Käsittelemätöntä, tulehdus voi johtaa moniin heikentäviin terveysongelmiin, mukaan lukien syöpä tai kognitiivinen lasku. "Kurpitsansiemenöljy sisältää antioksidantteja karotenoideja ja E -vitamiinia, ja antioksidantteja on rooli tulehduksen alentamisessa", hän sanoo. On kuitenkin huomattava, että öljyssä on vain vähän määriä näitä ravintoaineita. Joten jos olet ensisijaisesti kiinnostunut tulehduksen torjunnasta, saatat valita siemenet sen sijaan, koska ne sisältävät suurempia määriä näitä antioksidantteja.

4. Kurpitsansiemenöljy on hyvä iholle

Sen lisäksi, että se on käyttänyt kurpitsansiemenöljyä keittiössä, se sisällytetään myös kauneustuotteisiin. Sen käyttäminen paikallisesti auttaa kosteuttamaan ihoa ja voi jopa auttaa estämään aknen. Kerrilynn Pamer, Cap Beauty -yhtiön perustaja, kertoi aikaisemmin hyvin+hyväksi, että kurpitsan siemenöljy -hydraatin rasvahapot iho. "Se rohkaisee myös solujen vaihtuvuutta ja auttaa ylläpitämään kollageenitasoa pitämällä ihon yrityksen ja nuorekkaana", hän sanoo.

5. Siinä on vähäpätöisiä määriä kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia

E-vitamiinin lisäksi Mathis sanoo,. Vaikka näiden ravintoaineiden määrät eivät ole riittävän korkeat, jotta kurpitsan siemenöljy olisi heille lähde, se on varmasti bonus; Jokainen pieni auttaa!

Kaikille haitallisille reaktioille on myös erittäin pieni riski, että hän ei tiedä ketään olla tietoinen. Jos sinulla on taustalla olevia sairauksia tai sinulla on mitään lääkkeitä, on aina parasta puhua lääkärisi kanssa ennen uuden toiminnallisen ruoan tai lisäaineen kokeilemista, mukaan lukien kurpitsansiemenöljy.

Kuinka käyttää kurpitsansiemenöljyä

Kurpitsansiemenöljyn savupiste on 320 ° F, mikä tarkoittaa, että sitä käytetään parhaiten viimeistelyöljynä. "En käyttäisi sitä niin kuin käytät esimerkiksi rypäleöljyä", Mathis sanoo. "Mutta jos käytät sitä ruoan lisäämiseen, saat silti sen rikkaan maun ja myös edut."

Hän sanoo, että kurpitsansiemenöljyn lisääminen kalojen, paahdettujen vihannesten, keittojen tai pastaten päälle ovat kaikki tapoja kokeilla kurpitsansiemenöljyä. Voit käyttää sitä myös salaattikastikkeena, infusoimalla sen valitsemasi yrtteillä ja mausteilla. Parhaan tapaan varastoida kurpitsansiemenöljyä, se pidetään parhaiten suljetussa pullossa (joten ilma ei pääse siihen) ja varastoidaan pimeään paikkaan, koska auringonvalo voi muuttaa öljyn ominaisuuksia. Kun se on tallennettu oikein, se voi kestää noin kaksi vuotta.

Koska kurpitsan siemenöljy on niin hyödyllistä sydämen terveydelle, se on myös saatavana ostamaan lisämuotoa, joko tinktuurina tai kapselina. Näiden tuotteiden annos vaihtelee 100 milligrammasta 2 000 milligrammaan. Vertaamiseksi yksi ruokalusikallinen kurpitsansiemenöljyä on 1000 milligrammaa kurpitsansiemenöljyä.

"Kurpitsan siemenöljyn terveelliset rasvat tekevät siitä niin hyödyllisen", Mathis sanoo. "Oliiviöljy on myös täynnä terveellisiä rasvoja, mutta joskus on hienoa käyttää erilaista öljyä muuttaaksesi mausprofiilia tekemästäsi makuprofiilista. Kurpitsansiemenöljy tekee sen ja antaa edelleen monia samoja etuja."Kuten hän selittää, he molemmat varmasti kannattaa paikkaa ruokakomeroissasi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.