Ei, sinun ei tarvitse odottaa 30 minuuttia uidaksesi syömisen jälkeen, kuinka myytti alkoi

On tärkeää harkita muuttujia siitä, kuinka paljon ruokaa kulutetaan sekä uinnin laajuudesta; Löömoitko vain vedessä vai harjoitatko tiukkaa vesipohjaista maratonia? Siitä huolimatta, on epävarmaa, että niin kauan kuin molemmat asiat ovat maltillisesti, ei pitäisi olla äärimmäistä hukkumisen riskiä kouristuksen, ylensyömisen tai rasituksen takia.

Melissa Rifkinin, MS: n, RD: n, CDN: n mukaan, jonka asiantuntijalausunto oli linjassa DR: n kanssa. Mohr's: ”Kaikki sulattavat ruokia eri tavalla, ja vaikka joillakin on herkkiä vatsoja, jotka ovat helposti järkyttyneitä, toisilla on mahalaukun teräs. Useimmille uinti pian syömisen jälkeen on todennäköisesti täysin hienoa. Niiden, jotka huomaavat usein ruoansulatuskanavan järkyttyneitä kaikista syistä, kuten ruoan herkkyydet, stressi tai ruuansulatuksessa.”On selvää, ettei" yksi koko sopii kaikkiin "vastaukseen tähän kysymykseen.

Kuten Rifkin toteaa, kouristusteorian takana oleva tiede liittyy kehon verenvirtaukseen ruuansulatuksen aikana. ”Aterian tai välipalan jälkeen kehosi lisää ruuansulatuselimiin verenvirtausta ruoansulatuksen helpottamiseksi. Kun harjoitat liikuntaa heti syömisen jälkeen, kehosi on ristiriidassa kuinka lähettää kyseinen verenvirtaus ruuansulatukseen tai luurankoon, joka nyt vaatii enemmän happea lisääntyneen liikkeen vuoksi. Kun verenvirtaus ohjataan luuston lihakseen ja vähemmän lähetetään elimille, jotka yrittävät sulattaa ruokaa, huomaat todennäköisemmin ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia ja kouristusta."

On olemassa toinen tyyppinen vatsakipu, joka voi johtaa, joka tunnetaan liikuntaan liittyvän ohimenevän vatsan kiput-tai eTaps-mutta-mutta-mutta, ellei uimari toteuta hyvin fyysisesti vaativaa liikuntaohjelmaa, on kyseenalaista, että nämä kysymykset koskaan vaikuttaisivat valtavasti. Lisäksi ei ole todisteita, jotka väittävät, että syöminen ennen uintia aiheuttaisi suoraan vatsakipu tai etaps.

Rifkin toteaa myös, että syömämme sisältö viittaa siihen, kuinka voimme sulattaa, sanomalla, että ”ruuansulatusvaikeus tapahtuu todennäköisemmin aterian jälkeen, jolla on korkeampi rasva- ja proteiinipitoisuus. Hiilihydraateihin verrattu. Kohtuullisen kokoisen, hiilihydraattikeskeisen aterian syöminen ennen kuin uimalla todennäköisesti ei ole merkittävää vaikutusta ruuansulatukseen, kun taas korkea rasva ja proteiiniauho johtaa todennäköisemmin ruuansulatusvaikeuksiin."

Entisenä kilpailukykyisenä uimarina, tohtori. Mohr sanoo,. Viikunat ovat ”luonnollista energialähdettä”, joka lisää maun "ilman lisättyä sokeria", kun taas jogurtti "lisää vähän proteiinia" auttaakseen "korjaamaan ja rakentamaan" lihaksia ". Tärkeintä on syödä energiaa, mutta ei punnitse sinua.

Jos teet ylensuojan tai ylittämäsi itsesi ja todella kouristuu uima -altaaseen, Mohr suosittelee ”lopettamaan uinti väliaikaisesti, työskentelemään syvän hengityksen tai venytyksen avulla, jotta voit tuntea olosi paremmaksi ja vähentää sykesi alas ... kun olet Tuntuu siltä, ​​että olet toipunut, palaa takaisin siihen tai tarvittaessa, pysähdy siihen ja yritä rakentaa harjoitusmäärää tai voimakkuutta seuraavan kerran kun osut veteen."

Mistä kaikki tämä syntyi, saatat ihmetellä? Usko tai älä, 1900 -luvun alkupuolelta peräisin oleva poikapartio -käsikirja sisältää tosiasiallisesti absurdin linjan, jonka "se on oma syy", jos partiolainen, joka toiveikas oppaan lukeminen syöisi typerästi liikaa, kramppia uimisen aikana ja lopulta hukkua ja lopulta hukuttaa.

Pikemminkin äskettäin Yhdysvaltain Punainen Risti julkaisi tosiasiallisesti asiakirjan, jossa lukijoille varmistettiin, että heillä oli hieno syödä ja uida ottamatta valtuutettua 30–60 minuutin tauon välillä, pitäen sitä "myyttinä."Vaikka asiantuntijamme mielipiteet olivat tarkemmin tasapainossa, emme usko. Tiedämme myös, että jokaiselle, joka varttui väitteen kuulemisen, on edelleen sisäistä syyllisyyttä, mutta älä huolestuta, että se on räikeästi räikeästi suuria aterioita ja/tai erityisen haastavaa synkronoitua uintia, sinun pitäisi pystyä liukumaan takaisin takaisin uima -allas syömisen jälkeen ilman äärimmäistä huolta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.