'Mikrovaikutukset' voivat auttaa estämään uupumusta, mitä he ovat ja miten ne vievät

Lue edelleen oppiaksesi Jungin kolme vinkkiä mikroasennuksen suunnitteluun.

Mikrovaikutukset voivat estää palamisen, joten tässä on kolme vinkkiä sinun suunnitteluun

1. Aikataulu tylsyyden päivä "

Henkilökohtaisessa elämässään Jung haluaa ajoittaa sitä, mitä hän kutsuu "tylsyyden päivinä", mikä lähinnä viittaa hänen aikataulunsa puhdistamiseen ja vain sen, mitä hän haluaa tehdä sinä päivänä. "Täydellinen tylsyyden päivä on jäsentämätön leikkari, kuten annat itsellesi lapsena", Jung sanoo. ”En aio suunnitella kenenkään kanssa. Herään, kun haluan. Minusta tuntuu siitä, mitä kaipaan sitä päivää-vain kuin sinä [loman aikana]."

"Tylsyydenpäivänä", Jung sanoo, saatat nauttia kävelystä, hengailusta ystävien kanssa, kirjan lukeminen tai vain levätä ympäri. Tärkeintä on antaa itsellesi päivä, jossa sinulla ei ole suunnitelmia tai sitoumuksia. Jung lisää, että hän aikoo tällä kertaa levätä, koska hän tietää, että niin tekemättä jättäminen voi johtaa siihen, että hän ei oikeastaan ​​pääse siihen. "Työn on erittäin helppoa hiipiä henkilökohtaiseen aikaan, ja sinun on pidettävä sitä rajaa melko jäykästi", hän sanoo.

2. Ole tietoinen, kun valitset tilasi mikrovaikutukselle

Rentouttavien tilanteiden kannalta kaikkia tiloja ei luoda yhtäläisesti. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka työskentelevät etäyhteydessä ja sekoittaneet seurauksena henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia tiloja. "Kun olet ympäristössä, joka ei laukaise rentoutumisen tunnetta tai ei laukaise muistutuksia levätä, se voi tuntua erittäin mennä, mennä, mennä", Jung sanoo. ”Joskus minulla on kiireisiä työpäiviä, ja minun on vaikea astua ulos siitä tietokoneen näytön ajattelutavasta.”Ratkaisuna tähän ongelmaan Jung on nimittänyt makuuhuoneensa vain nukkumiseen ja lepotyöhön.

"Löydän joko kahvilan tai jopa askeleen oveni ulkopuolelle ja työskentelen kuistilta, jos minun on omistettava kyseinen tila työhön", hän sanoo. "Ja sitten kaikkea [sen] ulkopuolella pidetään loma- ja henkilökohtaisen ajan", jonka avulla voit luoda (ja toivottavasti noudattaa) fyysisiä rajoja työ- ja perhe-elämän tasapainon suhteen.

3. Harkitse kehoasi, mielesi ja henkesi

Tämä vinkki pääsee aistielementeihin, jotka tekevät lomasta hienon, joita voidaan myös soveltaa, kun otat mikrovaikutuksen palautumisen estämiseksi. "Kun olet lomalla, yrität erilaisia ​​ruokia, haistat uskomattomia asioita", Jung sanoo. ”Jos et anna itsellesi sitä lajiketta tai älä kutsu sitä, on todella vaikeaa ottaa itsesi pois päivittäisestä."

Tämän kärjen upea todellisuus on, että voit kokeilla erilaisia ​​ruokia ja ympäröi itsesi miellyttävillä tuoksuilla, vaikka et olekaan trooppisella rannalla. Esimerkiksi Jung rakastaa käyttää laventelia ilmoittamaan itselleen, että päivä on tehty.

Riippumatta siitä, kuinka realistinen käsitys lomista tai jopa mikrovakuutuksista on sinulle (mutta vakavasti antavat mikrovakuutukset mahdollisuuden!), Muista olla ystävällinen itsellesi ja antaa itsellesi armo. Näin tekeminen voi olla hyödyllistä uupumuksen haisevan ajattelutavan helpottamisessa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.