Tapaa naurettavan helppo hengitysharjoittelu, joka saa sinut läpi jokaisen WTF -hetken elämässä
Mutta silloin, kun löydät itsesi tarvitsevan ylimääräisen vahvuuden jäähdytys pilleriin unettomuuden, ensimmäisen päivämäärän nykimien tai työhön liittyvän ahdistuksen heittoihin, ehkä siellä on yksi stressiä koskeva hengitysharjoittelu, joka suosittelee ennen kaikkea: Viiden hengen palautus. "On hienoa, kun tunnet emotionaalisesti tai henkisesti ylikuormitettua ja tarvitset nopean aikakatkaisun", hän sanoo.
Näin voit rauhoittua viiden hengen nollauksen avulla:
- Aseta nopea aikomus. (E.g.: "Aion rentoutua.")
- Hengitä nenän läpi niin kauan kuin pystyt ilman epämukavuutta.
- Hengitä niin kauan kuin mahdollista suun kautta.
- Toista viisi kertaa ja huomaa ero.
Tiedän, että melkein kuulostaa liian yksinkertaiselta työskennellä. Mutta yritin viiden hengen nollausta hermojen rauhoittamiseksi ennen suurta kokousta, ja se oli huomattavan tehokas menetelmä täydellisen ahdistuksen torjuntaan. Parasta on, että se on erittäin nopea stressin lievittävä työkalu, jota voidaan käyttää milloin tahansa, missä tahansa-jopa tilanteissa, joissa olisi outoa tehdä hyppääviä tunkkia tai vetää ametistikidettä ulos. Kaikki ravistetaan hengitystä ja uloshengitystä.
Osoittautuu.
