Etsitkö hardcore ab -harjoittelua? Kokeile tätä Celeb-ohjaaja Akin Akin Akin Akin Akin Akin Akin Akin Akin -sarjan 15 minuutin sarjaa

Viime vuosina entinen Tennis Pro-, malli- ja kunto -ohjaaja Akin Akin Akman on tasaisesti kerännyt armeijan hardcore -asiakkaita, jolloin hänen #FitFam viittaa hellästi itseään. Hänen SoulCycle-luokkansa New Yorkissa ovat melkein aina vain odotuslista-tapahtumia (olen melko varma, että kuulin jonkun kerjääminen ratsastaa eturivillä äskettäisessä 7 a.m. hiki sesh), ja sama pätee hänen kengän leiriinsä. Joten miksi kaikki ovat niin halukkaita ilmoittautumaan hänen harjoitteluohjelmaansa?

"Uskon todella, että sinulla on yksi valmentaja ja yksi filosofia, jonka omaksut itsesi, ja ruokit kasvun verrattuna koko paikkaan ja kaikki kertovat sinulle jotain erilaista", Akman sanoo. "Menet luokkaani ja minä opetan tietyn tavan-opetan sinulle muodon tietyllä tavalla."

"Uskon todella, että sinulla on yksi valmentaja ja sellainen yksi filosofia."

Yksi hänen erikoisuuksistaan ​​on veistäminen ABS: n ja hänen omiensa ja hänen korkean profiilin opiskelijoidensa, kuten mallit Karlie Kloss ja Emily Didonato, oppilaat. Muita faneja ovat julkkikset, kuten Victoria ja David Beckham ja Jake Gyllenhaal, sekä Pro -urheilijat, kuten Maria Sharapova.

Ja hän ei vain kouluttaisi julkkiksia tai malleja napauttaakseen sitä takaisin, joko hän myös pukeutuu heihin. Tässä kuussa Akman julkaisi ensimmäisen Activewear Capsule -kokoelmansa, yhteistyössä suunnittelijan Todd Snyderin kanssa. Sen urheilullinen erottelut (t-paidat, hikohortsit ja pullovers on upotettu "Akinin armeijalla" lihavoituna, lohkokirjeinä) jättävät vähän epäilyksiä siitä, missä sen käyttäjän uskollisuus on. Ja tekee hänestä viimeisimmän boutique -kuntobrändin kultin kanssa, joka seuraa omistautumistaan, joka inspiroi muotilinjaa.

Silti, vaikka hänen joukkueensa edistäminen voi nyt olla helpompaa, yhden Akmanin lihasäiliöiden keinuminen ei tarkoita, että pääset leikkaamaan hänen luokkien linjan etuosaan. Seuraava paras asia? Tuoda hänet kotiin mukaasi (eräänlainen).

Jatka lukemista Akin Akmanin kotona AB-harjoitteluun-voit lyödä vetoa, että tunnet tämän huomenna.

GIFS: Laird + Partners

Ontto kallio

Aloita selältäsi ja pidä vatsasi vedettynä kohti selkärankaa. Aja alaosa matolle. Nosta lapaluut maasta ja suorista kädet (hauiskorvasi lähellä). Laajenna jalat 45 asteen kulmaan. Kiinnitä ytimesi pitämään sijainti. Rock edestakaisin pienessä liikkeessä, nostamalla raajojasi muutama tuuma heidän lähtöasennonsa päässä. Tavoitteena on tehdä 3, 60 sekunnin sarjaa jokaisesta siirrosta tässä sarjassa.

Kiertää

Aloita seisominen jaloillaan olkapäät toisistaan. Istu matalaan kyykkyyn, tuomalla sitz -luut korkojen kanssa. Rullaa hitaasti selällesi sekä jalat että kädet jatkuvat, pitäen pienen C-käyrän selkärangan. Palauta ytimesi käyttämällä ja työnnä kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.

Meritähti

Makaa selälläsi kädet sivuillasi. Jalat ja käsivarret laajennetaan, nosta kaikki neljä raajaa ja tuo kyynärpään polvillesi. Pitää kiinni yhdellä hengityksellä. Suorauta sitten kädet ja jalat uudelleen leijumaan maan yläpuolelle ennen kuin lasketaan aina takaisin matollesi. Tauko kunkin liikkeen välillä pitää kaikki neljä sijaintia erillään.

Pikes

Aloita lankkuasennosta jalat yhdessä purjelentokoneen ja hartioiden kanssa ranteidesi päällä. Nosta korkojasi, jotta olet jalkojen palloilla. Kaada vatsa, vetämällä vatsasi selkärankaasi ja saranaa vyötärölle, nostamalla lantiosi ilmaan ja vetämällä jalat niin lähelle käsivarsien kanssa kuin mahdollista. Siirry takaisin lankullesi.

Maailman ympäri

Aloita lankkuasennosta jalat yhdessä purjelentokoneen ja painon tai kartion lattialla alemman reiden alapuolella. Taivuta polvia, pidä hartiat ranteiden päällä ja vedä ympyrä potkurasi ympärille jaloillaan.

Kaksi muuta julkkiksen hyväksymää AB-harjoittelua tarkista 11 minuutin yksi Kendall Jenner vannoo ja tämä Tracy Andersonista, jonka voit tehdä alle 5-vuotiaana.