Opi 6 salaisuutta siitä, kuinka olla totta kaikkein aitolle itsellesi

Opi olemaan totta itsellesi seuraavat kolme vinkkiä lähtökohtana.

1. Ääntä mitä haluat (mitä todella haluat)

Tunnistat toiveesi, tuo sisäinen ääni ulkopuolelle. "Joskus ensimmäinen askel on antaa itsemme sanoa ensin itsellemme ja sitten muille," tämä on mitä todella haluan. Se ei ehkä tee muista onnelliseksi, enkä ehkä vielä tiedä kuinka aion saada sen, mutta tämä on minun totuuteni "," DR. Brenner sanoo. "Ja joskus voi olla myöntää, että tiedämme jotain, jota emme halua tietää, koska se tarkoittaa, että jotain on muutettava."

2. Tunnista, milloin tilanteet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi

Ehkä et voi tarkalleen selvittää "miksi", joka selittää tietyn suhteen, saa sinut tuntemaan olosi onneton. Mutta vaikka selkeää syytä ei olisi, älä hiljaa sitä nagging-tunnetta. "Joskus saatat tuntea, että jotain tapahtuu, mikä tekee sinusta levoton, mutta et voi aivan laittaa sormeasi siihen", Dr. Brenner sanoo.

"Joskus saatat tuntea, että jotain tapahtuu, mikä tekee sinusta levoton, mutta et voi aivan laittaa sormeasi siihen ... on todennäköistä, että tunnet jotain, ja se on kuuntelun arvoinen."-Helene Brenner, PhD, lisensoitu psykologi

Mutta vain siksi, että et vielä voi ilmaista sitä täydellisesti, ei tarkoita, että kuvittelet asioita "yksityiskohdat siitä, mitä tunnet eivät ehkä ole aivan oikein, mutta on todennäköistä, että tunnet jotain, ja se on kuuntelun arvoinen, "Hän lisää. Joten vaikka polvisuuntainen hajoaminen ei välttämättä ole suositeltavaa, jätä tilaa suolistolle johtaa sinut johonkin.

3. Älä anna pelon pidättää sinua

Monet mahdollisuudet ovat pelottavia, mutta pelottavan ei tarvitse tarkoittaa huonoa, ja vain siksi, että päätös voi olla iso (ja sisältää suuria vaikutuksia vastaamaan) ei tarkoita, että se ei kannata tehdä.

"Pelko ja jännitys menevät yhdessä", tohtori. Brenner sanoo. "Kun olet totta itsellesi, otat usein riskin. Kysy itseltäsi: "Olenko todella vaarassa vai pelkään vain tuntemattomia-pelkääväni mennä sen jälkeen, mitä todella haluan?'Jos vastaus on kyseisen kysymyksen toinen osa, hengitä syvään ja tee se."

4. Älä petä itseäsi

Sisäiset monologimme eivät ole tarkalleen ystävällisiä ympäri vuorokauden, joten meidän on tehtävä yhteisiä pyrkimyksiä ohjata ajatuksemme, kun aloitamme kiusaamisen itse. "Sen sijaan ota hetki hengittää hitaasti ja kuunnella vain tuomitsematta tunteitasi, ikään kuin he olisivat rakkain ystäväsi, joka puhui sinulle. Sillä on syy olla siellä ja haluaa vain tulla kuulluksi ", hän sanoo. "Tunteita on tarkoitus kuunnella, mutta ne ovat myös kuin sää-niitä ei voida kieltää, mutta ne eivät myöskään ole pysyviä."

5. Olla rohkea haavoittuvuutesi

"Puhu sydämestäsi jonkun kanssa, johon luotat", sanoo tohtori. Brenner. "Pieni vinkki: Kerro heille ensin, että haluat jakaa sinulle jotain todella tärkeää ja katso, että sinulla on heidän huomionsa ensin ennen kuin aloitat. Tunnet olosi enemmän yhteydessä itseesi ja heihin. Jos he eivät vastaa vakuuttavalla tavalla, hengitä syvään, tule takaisin sydämesi, kerro siitä, että kuulet ja vahvista se, ja kysy rakas, jos jotain häiritsee heitä."Vaikka he eivät vastaa haluamasi tavalla

6. Napauta intuitioasi

Tiedät tuon pienen äänesi, joka puhuu joka kerta pienellä, oivaltavalla tilauksella? Kuuntele sitä. "Tiedämme usein enemmän kuin annamme itsellemme tunnustusta. Yrittää kysyä, Mitä tiedän olla totta minulle luissa? Ota aikaa, aloita ilmeisimmistä kiistattomista konkreettisista tosiasioista ja sano sitten, ja mitä muuta tiedän olla totta minulle luistani? Puhu hitaasti ääneen ", sanoo tohtori. Brenner.

Tämä viesti julkaistiin alun perin 19. maaliskuuta 2019; Päivitetty 19. maaliskuuta 2020.

Aiheeseen liittyvät: Näin lopetetaan epävarma ja myös kuinka parantaa itseluottamusta neljässä vaiheessa.