Olen ollut kouluttaja 26 vuotta, ja nämä ovat 6 asiaa, jotka toivon, että ihmiset lopettaisivat tekemisen kuntosalilla

Painojesi palauttaminen heidän oikeaan kotiinsa voi olla viimeinen nosto (ajattele sitä jäähdytyksenä!), ja ansaitset itsellesi myös hyvää kuntosalin karmaa.

2. Laitteiden aloittaminen kun kuvaat (tai katsot) Tiktok -sisältöä

Toki, kuntosalin kuvien ja videoiden ottaminen voi auttaa sinua vastuussa. Mutta puhelimesi käyttäminen elokuvan sisällön suhteen voi olla ärsyttävää muille jäsenille, jos et tee sitä huomattavasti. "Jalustan asettaminen kävelypolun keskelle ja yksittäisten toistojen uudelleenmuodostus 30 kertaa, jotta saat parhaan kuvan takapuolestasi ei vain ole viileä", Silverman sanoo. "Sinä häirität laitteita ja otat tonnin tilaa."

Se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan kuvata harjoituksiasi. Mutta valitse pienen liikenteen ajat ja ole kohtelias muille, jotka voivat myös haluta käyttää laitteita. Jos tiedät, että täydellisen laukauksen saaminen vie jonkin aikaa ja joku odottaa, astu pois, jotta he voivat tehdä sarjansa ensin.

Vaikka et kuvaile sisältöä, ole tietoinen hogging -laitteista, kun olet yleensä puhelimellasi. "Ymmärrämme kaikki sarjojen välisen palautumisen on tärkeää, mutta ei ole mitään tapaa, että penkkipuristimesi tarvitsee 6 minuuttia YouTube-videoita ja puoli tusinaa tiktokia, jotta PEC: t ovat valmiita", Silverman sanoo. Ei ole mitään pahempaa kuin haluaa käyttää konetta ja nähdä jonkun siellä lähettämässä tekstiviestejä tai vierittäen sosiaalista mediaa. ”Katso videoita kotona. Ihmiset tulevat tänne tekemään töitä ja menemään päivään ”, Silverman sanoo.

3. Ei käytä kuulokkeita

Voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että oikea soittolista on välttämätöntä kovalle harjoitukselle, mutta olet ainoa, jonka pitäisi pystyä pumppaamaan tukoistasi. Silverman sanoo: ”Tämän täytyy olla tärkein ärsytys sekä henkilöstölle että jäsenille. Kukaan ei yritä kuulla viimeisintä Lil 'John räjäyttämistä paikan yli tai meme -video silmukassa. Laita silmut sisään, heitä kuulokkeesi päälle, mitä tahansa; Mutta sammuta kaiuttimet."

Tämä sisältää myös puhelut. Kaiutinpuhelin tai FaceTime kuntosalilla on iso ei-ei. Ihmiset eivät halua kuulla keskustelujasi, joten älä tee niitä. Jos joudut soittamaan harjoituksen aikana, astu ulos aulaan tai käytävään, tule takaisin, kun olet valmis.

Onneksi markkinoilla on monia hienoja kuulokkeita riippumatta siitä, haluatko langatonta vai langallista (jotka tulevat takaisin tyylikkäästi heidän äänen laadun ansiosta).

4. Laitteiden puhdistaminen, kun olet valmis

Meistä kaikki on tullut hyvin perehtyneitä desinfiointitaiteeseen viime vuosina, ja laitteiden puhdistaminen kuntosalilla ei ole poikkeus. Ei ole mitään pahempaa kuin kävellä varusteelle ja nähdä jonkun toisen kehon tulostettu siellä hiki.

Kaikissa kuntosaleissa on asemat pyyhkeillä ja/tai ruiskupulloilla, joissa on desinfiointiaine ja paperipyyhkeet, joita sinun tulisi käyttää milloin tahansa, kun olet valmis jaetulla laitteella. Tämä ei koske vain painopenkkejä. Tähän sisältyy käsipainoja, tankoja, sydänkoneita (kaiteet ja jalkakiskot), ja missä tahansa muualla hiki on saattanut päätyä. Silvermanin neuvoja, kun kyse on harjoitustilastasi, on: ”Suihkuta se alas, pyyhi se pois, nouta se. Kukaan ei halua funkisi heidän vartaloonsa."

5. Varauspohjaisten luokkien kaatuminen (tai ei näy)

Paikan varaaminen varauspohjaisessa Group Fitness -luokassa on hieno tapa pitää itsesi vastuussa. Se on kuin kokouksen perustaminen itsellesi, jota et voi peruuttaa. Mutta olet tervetullut vain, jos olet todella varannut kyseisen paikan.

”Klubissani on paljon pieniä studioita, ja jotkut luokat ovat tiukkoja, kuten 10 ihmistä. Kun joku ilmestyy, kuka ei ole rekisteröitynyt, joku ilmoittautui törmää. Vakavasti ei viileä ”, Silverman sanoo. Yhtä turhauttavaa on, kun ihmiset kirjautuvat luokkaan, mutta älä osallistu. Koska kun luokka on täynnä ja et näytä, joku, joka olisi voinut ottaa sen, häviää, Silverman lisää.

Hän mainitsee myös, kuinka läsnäolosi voi vaikuttaa taloudellisesti suosikki -ohjaajiin. "Toinen harkittava asia on, että jotkut paikat maksavat ohjaajille ilmoittautumisilla tai osallistumisella, joten jos et kirjaudu tai et näytä, he eivät ehkä saa palkkaa."

Elämä tapahtuu tietysti ja aikataulut eivät aina ole ennustettavissa. Mutta älä hiipi luokkaan, ellet ole ilmoittautunut etukäteen, ja jos et voi tehdä sitä, peruuta niin, että joku muu voi.

6. Turva "sinun" paikasta

Vaikka on jonkin tyyppisiä luokkia, joiden avulla voit valita tietyn paikan huoneessa kirjautuessasi, suurin osa ryhmän kuntokursseista on ensin tullutta palvellaan ensin. Ihmisillä on yleensä suosikki paikka, mikä on täysin hienoa. Mikä ei ole hienoa, on "turve" siitä.

Silverman sanoo näkevänsä tämän paljon joogassa ja tietyissä ryhmän kuntokursseissa. ”Ihmiset veloittavat ovesta jaetun sekunnin ajan studio aukeaa ja asettavat kaikki mahdolliset pakkauspalat, joita he voivat harkita käyttämällä. Siellä on kasa painoja, portaita, tankoja, käsipainoja, joogalohkoja, kaksinkertaisia ​​mattoja, nimit sen. Se on kuin he olisivat muuttaneet viikon ajan. Mutta se kerta, kun he juoksevat muutaman minuutin taakse, ja joku saa "heidän" paikansa? Voi ei! Olen nähnyt, että jäsenet melkein puhaltaavat sen yli."

Jos et pääse treenaamaan huoneen suosikki osassa, se saattaa heittää sinut vähän, mutta ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, kuinka paljon se tulee Todella vaikuttaa sinuun. "Se on vain muutaman metrin lattiatilaa, ja olet siellä tunnin ajan. Aiot tulla yhtä hikiseksi vasemmalla puolella toisella rivillä kuin keskustassa kolmannessa ”, Silverman sanoo. Näytä aikaisemmin seuraavalla kerralla, jos olet kuollut tietylle paikalle. Ja jos joku muu on jo olemassa, ehkä on aika löytää uusi suosikkipaikka huoneesta.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.