Hajotuksen käsitteleminen voi olla paljon vaikeampaa, kun kukaan ei tehnyt mitään väärin

DR. Moali sanoo myös, että tämä dynaaminen voi luoda tunteen voimattomuudesta-loputtoman toistumisen "mitä jos?”Skenaariot. "Tämä hallinnan puute voi johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen ja ahdistukseen, koska kokemus merkitsee sitä, että tällainen tapahtuma voisi tapahtua meille uudelleen, ja meidän on vaikeampaa tunnistaa tapoja estää tai lieventää samanlaisten tilanteiden riskiä tulevissa suhteissa", hän hän " sanoo.

Toinen negatiivisen kaltainen tulos suhteesta sumuisesta päättymisestä on itsenäisyys. "Ihmiset lopulta syyttävät itseään, koska kun joku on syyllinen, on helpompaa vapauttaa vaikeita tunteita", Dr sanoo. Kederian.

DR. Kederian lisää, että itsemurhat vievät usein negatiivisen ajatuksen käsittelyn askeleen pidemmälle: ”Toinen henkilö voi usein tuntea olevani jotain vikaa niitä eikä niin tehdä Jotain vialla, joka lopulta johtaa häpeään kuin syyllisyyteen.”Syyllisyys johtuu siitä, että olisit tehnyt erityisen virheen, häpeä johtuu tunteista, jotka olet yleensä ongelma. ”Häpeä, joka viipyy virheettömän hajoamisen jälkeen, voi olla hyvin haitallista."

Kuinka siirtyä väärästä hajoamisesta

Hyväksyminen on usein vaikein askel niille. "Hajoamisen hyväksyminen on elintärkeää, ja halukkuutesi hyväksyä jako tekee surullisesta prosessista paljon lyhyempiä", Dr sanoo. Laiton. Silti hän lisää, nämä hajoamiset "voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa kadonneiksi ja epäselviksi siitä, mitä he haluavat kumppanissa" ja ehdottaa itsetutkimusta ensimmäisen tai varhaisen harjoituksena tapahtuman jälkeen.

DR. Kederian suosittelee etsimäsi tarkistamista suhteesta. "Ole selkeä siitä, kuinka henkilö sopii ja ei sovi kriteereihisi", Dr sanoo. Kederian. ”Usein unohdamme tiettyjä asioita, jotka ovat meille tärkeitä ihmisestä, jonka kanssa olemme, mutta kun olemme rehellisiä, suhde ei ehkä ole oikeastaan ​​ollut sitä, mitä toivoimme."

Jos mahdollista, tohtori. Kederian ehdottaa myös, ettei odota liian kauan jatkaakseen toistaiseksi. Joillekin, tohtori. Moali toteaa: ”Yksi tappio saattaa laukaista muistoja aiemmista tappioista ja johtaa epätoivon tunteeseen.”Terapeutti, joka voi auttaa heitä ohjaamaan tämän henkisen prosessin navigoinnissa.

Ei ole väliä kuinka nopeasti tai hitaasti joku hyväksyy hajoamisen ja alkaa treffata uudelleen, on kuitenkin tärkeää olla kärsivällinen, koska he "tuntevat tunteet, jotka liittyvät hajoamiseen niiden tehokkaaseen käsittelyyn", Dr sanoo. Moali.

Siitä huolimatta näissä suhteissa näennäisesti loputon suruprosessi voi yhdistää myös se, että koska "konna" ei ollut, exesillä voi olla suurempi todennäköisyys pysyä toistensa kiertoradalla-joko sosiaalisten piireiden ja sosiaalisen median sitoutumisen ansiosta, sosiaalisen median kanssa tai joissain tapauksissa yritys jatkaa platonisia ystäviä. Voi olla vaikeaa tietää parasta polkua eteenpäin, mutta seuraavat neljä vaihetta voivat auttaa.

4 vinkkiä käsittelemiseen ja siirtymiseen virheettömästä hajoamisesta

1. Aseta rajat keskinäisten ystävien kanssa

On mahdollista säilyttää yhteiset ystävyyssuhteet välttäen mahdollisesti epämukavia tilanteita. "Ota yhteyttä keskinäisiin ystäviin ja kerro heille, että olet edelleen kiinnostunut pitämään yhteyttä, mutta mieluummin olosuhteiden takia yksi-yksi-vuorovaikutukset", Dr sanoo. Moali.

Hän ehdottaa myös ilmoittamista heille etukäteen, että et halua kuule päivityksiä entisestäsi: ”Joskus ystävät saattavat tuntea olevansa velvollisia ottamaan puolia tai jakaa tietoja toisesta henkilöstä, mikä voi avata vanhat haavat uudelleen kaikille osallistujille. Asettamalla selkeät rajat, annat sekä itsellesi että ystävillesi mahdollisuuden kunnioittaa paranemisprosessiasi."

2. Seuraa entistä

Ainakin lyhyellä aikavälillä, tohtori. Moali kutsuu sitä ”itsensä säilyttämisen muotoksi” puhdasta digitaalisen tauon, mikä tarkoittaa rajoittamatonta ja seurata niitä verkossa ja vastustaa kehotusta soittaa tai lähettää tekstiä. "Viestinnän pysyminen tai sosiaalisen median profiilien tarkistaminen voi luoda epätarkan käsityksen heidän elämästään ja saattaa johtaa illuusoriseen läheisyyteen", Dr sanoo. Moali.

3. Olla realistinen mahdollisten kohtaamisten suhteen

DR. Lawless rohkaisee tietoisesti pyrkimyksiä "välttää hengailua samoissa paikoissa tai samojen ihmisten kanssa hajoamisen alkuvaiheissa.”Näin tehdessään se voi antaa sinun käsitellä tunteita ilman jatkuvia muistutuksia entisestäsi.

Mahdollisuuskokous voi kuitenkin tapahtua. "Ihmiset fantasioitavat toisinaan siitä, kuinka asiat voivat olla erilaisia, kun he törmäävät entiseen, mutta todellisuudessa, suurimman osan ajasta, nämä kohtaamiset voivat toimia muistutuksena sydänsärkystä tarjoamatta mitään todellisia etuja", Dr sanoo Dr. Moali. "Tunnista tämä mahdollisuus ja valmistaudu emotionaalisesti kaikkiin suunnittelemattomiin tapaamisiin entisen kanssa."

4. Arvioi todellinen tarve pysyä ystävinä

"Ellei viestinnän ylläpitämiseen ole pakottavaa syytä, kuten jaetun omaisuuden tai samanaikaisen vanhempien, ei yleensä ole suositeltavaa pysyä ystävinä heti hajoamisen jälkeen", Dr. Moali sanoo. Hän ehdottaa pro-con-luettelon luomista ystävyyden ylläpidon mahdollisista eduista ja haitoista, kun taas tohtori. Kederian suosittelee odottamista, kunnes olet parantunut täysin, jopa alkaa määrittää, haluatko olla ystäviä.

"Monet ihmiset haluaisivat ylläpitää pitkäaikaista ystävyyttä, mutta on parasta sallia vähintään kuusi kuukautta ennen ystävyyden jatkamista", Dr sanoo. Kederian. "Sinun on annettava aikaa parantua ja aivojen käsittelemiseksi selkeä ero-suhteet ovat ystävyyttä, loppujen lopuksi."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.