Onko mahdollista olla * liian * kilpailukykyinen? Varo näitä 6 punaista lippua

Kilpailukykyisen luonteen alkuperä

Yhteiskunnassa, joka palkitsee hälinäkulttuuria, idoloi vuohet ja normalisoi kysymme juuri tapasimme "mitä teet?,”On vaikea kuvitella, että kaikki eivät osaa kilpailukykyistä luonnettani. "Jotkut sanoisivat, että he ovat syntyneet kilpailukykyisiksi tai että se" kulkee perheessä "ikään kuin se olisi geneettinen piirre", sanoo Mary Beth Somich, LCMHC, lisensoitu terapeutti, joka sijaitsee Raleighissa, Pohjois -Carolinassa. "Mutta voidaan väittää, että perhe, ympäristö ja kulttuurinormit varmasti myötävaikuttavat persoonallisuuden ominaisuuden muodostumiseen."

Jessica Rabon, PhD, Prisma Healthin lisensoitu psykologi Greenvillessä, Etelä -Carolinassa, on samaa mieltä siitä, että kilpailukykyinen putki on todennäköisesti ”luonto vs. vaali” -yhdistelmä. "On ehdottomasti ihmisiä, jotka ovat synnynnäisesti kilpailukykyisempiä kuin muut", Dr sanoo. Raboni. ”Henkilöt, jotka mittaavat itsetunnon vertaamalla itseään muihin ihmisiin, ovat todennäköisesti kilpailukykyisempiä. Tilanteet voivat kuitenkin ehdottomasti vaikuttaa jonkun kilpailukykyyn. Esimerkiksi, jos henkilö kilpailee jotain, joka on heille tärkeä, he todennäköisesti ovat kilpailukykyisempiä. Jos yleisöä on tai on rajoitettuja resursseja, nämä tilanteet voivat myös parantaa kilpailukykyä yksilöissä."

Tässä mielessä ihmiset ovat yleensä joko tilanteellisesti kilpailukykyistä ystävää, joka on kova vastustaja yksinomaan kuukausittaisissa peleissä tai yrityskiipeilijässä, joka ei voinut välittää vähemmän voittamisesta koripallopeliä-tai he erehuvat sen, mitä Stephen Garcia, PhD, PhD, professori, professori, professori, tai he Hallinta Kalifornian yliopistossa luokitellaan "ominaisuuden kilpailukyvynä."

"Ihmisillä, joilla on paljon ominaisuuden kilpailukykyä.”-Stephen Garcia, PhD, johtamisen professori, UC Davis

Kilpailukykyiset ihmiset saattavat tuntea tarpeen voittaa peleissä tai dynamiikassa, jotka luonnollisesti antavat kilpailuun, sanoo tohtori. Garcia, joka tutkii kilpailun psykologiaa. "Mutta ihmisillä, joilla on paljon piirteiden kilpailukykyä.

Kuvittele. Henkilö, jolla on korkea piirre kilpailukyky hississä.

On kilpailukykyinen häviävä peli mielenterveydellesi?

Lyhyt vastaus: Ei, se ei ole luonnostaan ​​huono asia olla kilpailukykyinen.

"Kilpailukykyiset prosessit voivat tarjota tuulen purjeidemme alla, että meidän on saavutettava tavoite, ollaksemme tuottava, siirtyä eteenpäin", Dr sanoo. Garcia. Se voi olla erittäin motivoiva voima, varsinkin jos käytät kasvua ajattelutapaa verrattuna kiinteään, kuten olin kasvanut.

”Kun ihmiset, joilla on kiinteät ajattelutavat, kokevat epäonnistumisen, he tuntevat olevansa häviäjiä ja vetäytyvät kilpailusta. Mutta ne, joilla on kasvun ajattelutapa, pärjäävät hyvin kilpailukykyisessä toiminnassa; Ne tulkitsevat epäonnistumisen hyödyllisenä palautteena ja pelaavat todennäköisemmin haasteita sen sijaan, että he eivät välitä heistä itsetuntonsa suojelemiseksi."

Vuosikymmenien tutkimus tekee kuitenkin selvän tapauksen, että kilpailu ei aina johda positiivisiin tuloksiin. Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyissä olosuhteissa kilpailu voi parantaa suorituskykyä, toiset ovat viitanneet päinvastoin: että jos kilpailu on suurempi, ihmiset ovat vähemmän taipuvaisia ​​kokeilemaan. Tutkijat uskovat myös, että erittäin kilpailukykyisissä ihmisissä on yleensä alhaisempi itsetunto ja korkeampi ahdistus ja masennusaste. On myös todisteita siitä, että itsensä parantamisen motivoituneilla ihmisillä on korkeampi työ- ja elämätyytyväisyys verrattuna niihin, jotka ovat pääasiassa motivoituneita muiden ylittämistä-tosin luulen, että se saattaa viitata kilpailuun itsensä kanssa, joka tarjoaa terveellisen työntö.

Joten milloin terveellinen kilpailu on menossa liian pitkälle?

Pelkästään päivittäisen Wordle-suorituskyvyni painostuksen perusteella tunnen olevani turvallinen ilmoittaessani asemani olevan erittäin kilpailukykyinen, mutta minä olen liian kilpailukykyinen? Kun taas tohtori. Garcia sanoo, että on mahdollista olla sekä onnellinen että terveellinen, hän ja muut ammattilaiset tarjoavat selkeitä varoitusmerkkejä siitä, että kilpailuputki saattaa olla epäterveellisiä ääripäitä kohti.

1. Sinua motivoi voittaja, ei hallitseminen tai itsensä parantaminen

Yksi asia on kouluttaa kilpailua voittaaksesi edellisen PR: n tai opiskella testiä varten, jotta ymmärrät täysin aiheen. Mutta "kun yksilöt tuntevat heidän voittavan hinnalla millä hyvänsä", he menettävät näkymän kilpailukykyisen eduista, sanoo, Dr sanoo. Raboni.

”Ihmiset, jotka pitävät hauskaa kilpaileessaan, jotka nauttivat prosessista ja ovat keskittyneet enemmän parhaana versioon itsestään, he saavat eniten palkintoja.”-Adia Gooden, tohtori, psykologi

"Ihmiset, jotka ovat hauskaa kilpaileessaan, jotka nauttivat prosessista ja ovat keskittyneet enemmän parhaaksi versioksi itsestään, he saavat eniten palkintoja", Dr sanoo. Gooden. ”Heille kilpailu on kyse: 'Voi, olen kasvan, opin, pystyn tekemään uusia asioita. Olen tulossa päälle.'' "

2. Vertaa itseäsi muihin loputtomasti

"Kilpailukyky on usein osoitus sosiaalisesta vertailuprosessista", tohtori sanoo. Garcia. ”Vertaamme edistymistämme ja potentiaaliamme muille ja käyttäytymme siten kilpailukykyisesti minimoimaan tai estämään kaikki aukot suorituskykyä.”Tämä ajattelutapa voi tehdä ihmisestä jatkuvasti etsimään pieniä eroja ja puutteita sen sijaan, että arvostaisi missä he ovat tai mitä heillä on nyt, hän sanoo.

Tämän paheneminen on globaali alusta, jolle nämä vertailut voidaan tehdä: Internet. "Ihmiset vertasivat itseään työtovereilleen ja naapureilleen vertailukohtana, missä he seisovat maailmassa", Somich sanoo. ”Nyt sosiaalisen median kanssa he vertaavat itseään maailman parhaimpiin, kirkkaimpiin ja menestyneimpiin ihmisiin.”Ei tarkalleen tasainen pelikenttä-ja mahdollisesti sitoutunut satuttamaan jonkun itsetuntoa.

Sosiaaliseen mediaan ja estämiseen tai ihmisiin, jotka yleensä aiheuttavat vertailevia tunteita. Esimerkiksi henkilökohtaiset vakuutukset ja päiväkirjat voivat auttaa torjumaan kateutta, joka usein liittyy kilpailuun.

3. Pyrit tuntemaan olonsa todella onnellinen muille tai iloitset nähdä muiden epäonnistuneen

Jos jaat helposti sisaruksen menestyksestä, kun se ei liity kiinnostuksesi (esimerkiksi jos hän suoritti ensimmäisen maratoninsa), mutta ruiskuttaa, kun he ylittävät sinut jaetussa intohimossa (jos olet molemmat leipomot ja kuvat hänen viimeisimmästä kakustaan Mene virus verkossa), saatat tuntua pahalta ihmiseltä. Saatat tuntea olosi vielä pahemmaksi, jos et voi ravistaa hienovaraista hymyillen, kun ystävä paljastaa, että he eivät saaneet suurta ylennystä tai että he olivat ulkona unelmakodissaan. DR. Gooden kuitenkin toteaa, että nämä reaktiot-ei-toivotut-ovat normaaleja ihmisen vastauksia.

"Kilpailun luontainen on ajatus siitä, että paikkoja on rajoitettu määrä, joten on tämä niukkuustunne", Dr sanoo. Gooden. (I.e. Jos he saavat hyvää työtä, niin en saa sitä.) Mutta ajattelutapa on harhaanjohtava. Useimmissa tapauksissa joku muu menee hyvin ei vaikuta suoraan kykyyn tehdä hyvin. Vaikka hän myöntää, että on olemassa poikkeuksia, kuten sinä ja ystäväsi ovat olleet täsmälleen samaa työtä, ”yleensä on tärkeää muistaa, että mahdollisuuksia on runsaasti. Sen sijaan, että tuntisimme jonkun menestyksen uhkaavan tai jopa tyytyväisenä, kun joku, jota olemme lähellä."

4. Pidät jatkuvasti pisteet suhteissa

"Yksilöt, jotka ovat erittäin kilpailukykyisiä romanttisissa suhteissa. Raboni. Se ei ole tarkalleen luottamuksen tai yhteistyön resepti, joka on välttämätöntä kaikille terveellisille suhteille.

Vahingoittavampi? Tulosten pitäminen kumppanin kanssa. Kilpailee siitä, kuka välittää muista tai kuka tekee enemmän kotitöitä, se ei todennäköisesti palvele sinua. "Parasta, oikeassa tai voittamisessa on tärkein asia yksilölle, niin paljon, että he ovat valmiita uhraamaan heidän suhteidensa onnellisuuden", Dr sanoo. Raboni.

DR. Garcia ymmärtää, että monille korkean saavuttajille ”uran ja omaehtoisten etujen harjoittaminen voi tuoda henkilökohtaisia ​​gravitasia, mutta se saattaa estää läheisiä suhteita perheen ja ystävien kanssa.”Hän ehdottaa, että ihmisten tulisi harkita, kuinka" jopa pelin huipulla olevien muisto häviää ", mutta muisto siitä, kuinka he kohtelevat ihmisiä, eivät.

5. Sinulla on vaikea juhlia omia voittojasi

Jos olet ajautunut kilpailemaan epävarmuuden tai riittämättömyyden tunteista, mikään voittaja ei tuo rauhaa. Ja häviäminen tuo vain kipua. "Repiä itsesi suorittamisen jälkeen huonommin kuin halusit tai odotit, mikä voi sisältää negatiivisen itsepuhelun tai itse nimien kutsumisen, on punainen lippu täällä", Dr sanoo. Raboni. ”Sama menee, jos et pysty siirtymään suorituskyvyn ohi, voita tai häviä."

”Repiä itsesi jälkeen, kun olet suorittanut huonompaa kuin halusit tai odotit, mikä voi sisältää negatiivisia itsepuhelimia tai itseäsi kutsutaan nimiksi, on punainen lippu.”-Jessica Rabon, tohtori, psykologi

DR. Gooden ehdottaa ihanteellisen valmentajan kuvittelua: ”Yksi, jolla on korkeat odotukset, joka ajaa sinut kokeilemaan parhaasi, mutta on myös uskomattoman rohkaiseva ja vakuuttava, joka uskoo, että voit tehdä sen, mutta ei lyö sinua, kun olet alhaalla.”Aina kun olet liian kova itsellesi, hän ehdottaa tarkoituksenmukaisesti hoitaa itseäsi kuin unelmavalmentaja. ”Jos voimme näyttää itsellemme tällä rohkaisu- ja myötätunnolla, se voi mennä paljon."

6. Itsetunnuksesi on sidottu esitykseesi

DR. Gooden korostaa, että tuottavuuspohjainen työpaikkakulttuuri, jossa ”pitkät ja kova työ ovat avaimet menestykseen”, on levinnyt epäterveellistä kilpailua sekä toimistossa että sen ulkopuolella. "Olemme unohtaneet ketkä olemme kokonaisvaltaisesti ihmisinä", sanoo tohtori. Gooden. '' Jos en aina esiinty 100 prosentilla, niin en ole kelvollinen. Sitten en kohtele itseäni hyvin, ja sitten en usko, että muiden ihmisten pitäisi kohdella minua hyvin.'Tuotollemme arvokkuuden tuntemus ja voittaminen luo joukon turmeltumattomia käyttäytymisiä."

Somich näkee tämän jatkuvasti asiakkaidensa kanssa. "He kamppailevat ahdistuksen kanssa siitä, kuinka muut voivat kokea, oman omakuvansa ja kuinka se kaikki kietoutuu henkilökohtaiseen ja ammatilliseen saavutukseen", hän sanoo. "Näitä tunteita kiihdyttää kilpailu kulttuurissamme ja ajatus, että meidän on tehtävä enemmän ja" tehdä paremmin.'On tapahtunut vuoro, jossa ihminen tekee, ei ihmistä."

Somichin mukaan ne, jotka tuntevat olevansa ihmisen tekemisiä, ovat todennäköisesti menettäneet merkkejä alkuperäisestä tarkoituksestaan. Hän ehdottaa etsimistä sisäänpäin: ”Aloita kysymyksestä: 'Kuka sinä olet tekemättä?'Löydä sitten kilpailukykyinen toiminta, josta nautit vain sen hauskanpitoa varten. Ja tee se."

Kuinka ihmiset, jotka saattavat vinoutua liian kilpailukykyisiksi, voivat pitää tuon reunan tarkissa

Ensimmäinen asia dr. Rabon tekee erittäin kilpailukykyisten asiakkaiden kanssa työskentelevät heidän kanssaan heidän kilpailukyvynsä tunnistamisessa heidän kykynsä toimintakykyyn tai yleiseen hyvinvointiinsa. "Tunnistamme, miltä asiat näyttäisivät tai ovat erilaisia ​​heille, jos näihin alueisiin ei vaikuteta negatiivisesti", hän sanoo. ”Ja jos heidän kilpailukyvynsä ilmenee väärinkäytöksinä harjoittelujaksona, joka harjoittaa urheilua varten, riskiä potentiaalisista vammoista tai esseen tarkistaminen useita kertoja tuntikausia saadaksesi sen oikein, vaarantaa unen-asettaisin aikarajoitukset."

Vaikka se on haastavampi pyrkimys, Somich ja Dr. Rabon molemmat ehdottaa työskentelevänsä paljastaakseen, missä on kilpailua, ja miksi se on niin tärkeä harjoittelu.

"Jos joku tuntee, että heidän on oltava paras, koska se on ainoa tapa, jolla he tuntevat olevansa arvoisia tai tarkoituksia, pyrimme tunnistamaan muut elämänsä arvoiset tai muut alueet, jotka voivat tarjota heille tämän tarkoituksen", " sanoo tohtori. Rabon esimerkkinä.

Kilpaileville ihmisille, kuten minä-jotka onnistuvat muuttamaan viattomat lautapelit elämää tai kuolemasta taisteluiksi-Tämä neuvo voi olla helpompaa sanoa kuin tehdä. Mutta olen siinä voittaakseni sen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.