Olen ravitsemusterapeutti ja kokonaisvaltainen hyvinvointiasiantuntija, ja näin yllään energiaa koko päivän ajan

Jos haluat kokeilla sitä, suosittelen meditointia mahdollisimman lähelle herääessäsi, ihannetapauksessa ennen kuin tarkistat sähköpostisi tai sosiaalisen median.

3. Yrittää syödä sattvic elintarvikkeet

Ayurveda opettaa, että ruoka on energiaa sen ytimessä ja vaikuttaa siksi energiaan. Sattvic Ruoat, joihin kuuluvat vihannekset, hedelmät, täysjyvä-, itäneet siemenet ja pähkinöiden kattavuus energisesti keskittyneeseen, harmoniseen olemustilaan. Sattvic Ruoat sisältävät vihanneksia, hedelmiä, täysjyviä, itäneet siemenet ja pähkinät.

Sisällyttää sattvic Ruoat rutiiniin, voit yrittää yhdistää raaka- ja keitetyt vihannekset puolivälissä aamusta lounaan ja kaikkien iltapäivän välipaloja. Esimerkiksi energiaa stabiloivalle lounaalle aloitan suurella salaatilla, sitten kerrosta paahdettuja, kypsennettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia ja päälle raskaampi proteiini, kuten linssit, quinoa, tai niin edelleen. Ja rakastan välipalaista vihanneksia ja hummusta, itävistä siemenistä tai kookosjogurtista ja goji -marjoista.

4. Pidä taukoja koko päivän

Stressi liittyy väsymyksen ja väsymyksen tunteisiin. Tiedät todennäköisesti tämän jo: Ajattele, kuinka uupunut tunnet sen jälkeen kun olet käsitellyt joitain perheessäsi tai ystävyydessä pelaamassa draamassa, kun olet saanut väitteen työtoverin kanssa tai matkannut loputtoman läpi listata!

Stressin rakentamisen välttämiseksi pyrin tietoisesti vapauttamaan sen koko päivän pienellä tauolla. Vain viisi minuuttia liikkumista tavalla, joka tuntuu hyvältä, voi tehdä ihmeitä energialle ja keskittymiselle. (Pro -vinkki: Jos pystyt kääntämään sen, ulkona pääseminen raikkaaseen ilmaiseen voi antaa sinulle lisätyn lisäyksen.) Hengitys on myös todella voimakas, joten varmistan,.

5. Kytke "älä häiritse"

Huomaan, että puhelimen ja tietokoneen jatkuvat hälytysten pingit voivat aiheuttaa kaoottisen energian-ne vetävät minut moniin suuntiin ja tuhoamaan keskittymäni. Joten pysyäksesi keskittyneenä yritän sammuttaa ne niin paljon kuin mahdollista.

6. Löytää näkökulma

Arjen yksityiskohdat voivat olla ylivoimaisia ​​ja tyhjentävää. Joten ennen kuin olen takertunut muiden konflikteihin, otan askel taaksepäin ja kysyn itseltäni, onko mielipiteeni todella tarvita. Pitääkö minun antaa henkinen tila toimistojen juorille tai kuuluisuuksille hijinks? (Luultavasti ei!-A

Energian vetäminen vieraalta draamalta ja merkityksettömistä valinnoista, jopa mikrotavoilla, antaa sinun ohjata sitä kohti asioita, jotka todella ovat tärkeitä sinulle: tavoitteesi, rakastamasi ihmiset, myötävaikuttavat ainutlaatuiset kykysi maailmaan. Olen huomannut, että oppiminen olemaan hikoilematta pieniä juttuja jättää minut tuntemaan oloni laajemmaksi ja rauhallisemmaksi. (Ja olen valmis panostamaan, että löydät tämän myös totta.-A