Olen neurokirurgi, ja tämä on 3-vaiheinen yhtälö kestävälle aivojen terveydelle '

Aloita kaivaa aivojen pitkäikäisyyttä koskevat tutkimukset ja sinut täytetään vuosien ja vuosien tietojen kanssa. CNN: n tärkein lääketieteellinen kirjeenvaihtaja Sanjay Gupta, MD, on omistanut suuren osan urastaan ​​opiskeluun, mikä pitää aivot merkitsemässä hyvin vanhuuteen. Ja hänen 51. syntymäpäivänsä jälkeen, tohtori. Gupta kirjoitti, että kolme käyttäytymistä (jonka voit muuten tehdä kaikki kerralla) ylittää loput, kun on kyse ajattelevan elimen suojelemisesta.

"Lääkärin ja julkisen kouluttajan roolissani olen huomannut, että ihmisillä on yleensä rajoitettu näkemys siitä, mitä heidän aivonsa kykenevät tekemään ikääntyessään, ja sen voiman, joka heidän on tehtävä itsensä paremmaksi, nopeammaksi, asentajalle ja,, Kyllä, terävämpi ", kirjoittaa DR. Gupta. "Luulen, että koska aivot on koteloitu kovaan luun kuoreen, monet olettavat, että se on musta laatikko, mitattu vain sen tuloilla ja lähtöillä."

Ajatus siitä, että aivot ovat liikkumattomia, Dr sanoo. Gupta, on kollektiivinen harha, jonka tiedeyhteisö työskentelee nyt tasaisesti riisumaan. Ja kun he tekevät niin, kolme strategiaa tulee parhaiksi tavoiksi parantaa aivojen terveyttä. Ensinnäkin, liikuta: "[P] Hysical Activity Pumppaa aivojen aineet, jotka toimivat kuin aivosolujen lannoite niiden kasvuun ja eloonjäämiseen. Tämän avulla voimme jatkuvasti oppia uusia taitoja ja tutkia uusia harrastuksia, jotka ovat stimuloivia, stressiä ja palkitsevia hyviä asioita pysyäkseen terävänä ", hän lisää. Joten harkitse matkaasi hikoilla yhtälön ensimmäinen osa.

"[P] -hysikaalinen aktiivisuus pumppaa aivojen aineita, jotka toimivat kuin aivosolujen lannoite niiden kasvuun ja selviytymiseen."

Seuraavaksi tohtori. Gupta viittaa todisteisiin, jotka viittaavat siihen, että aivot menestyvät ihmisen yhteydessä. Ryhmä tutkimuksessa on havaittu, että niillä, joilla on vahva sosiaalinen ympyrä, on vähemmän terveysongelmia ja elää pidempään kuin ne, jotka eivät. Joten kun olet hikinen, katso, voiko ystävä (vai karanteenikaveri) tulla mukaasi. Ja pyöristää aivojen terveellistä trifecta, dr. Gupta, sinun on myös varmistettava, että olet todella kiinnostava edessäsi olevan henkilön kanssa. Tee hankala silmäkontakti, kun hyppäät tunkkia, kysy kovia juttuja, kerro heille, mikä on todella kanssasi.

"Jos laitat kaiken yhteen, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä aivoillesi: Kävele vilkasta kävelyä läheisen ystävän kanssa ja keskustele ongelmistasi. Nämä strategiat saattavat kuulostaa poikkeuksellisen yksinkertaisilta ja ehkä viehättävältä, mutta ne toimivat ", Dr sanoo. Gupta. Aivosi voivat olla monimutkainen elin, mutta sen hoitaminen on oikeastaan ​​melko yksinkertaista.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.