Olen gastroenterologi, ja tässä on mitä tehdä vaaleesi stressisi kannalta

Yksi tapa lopettaa tämä ongelma on seurata ruokavaliota. DR. Sonpal sanoo varmistaaksesi, että saat tarpeeksi kuitua hedelmistä ja vihanneksista, juomalla tarpeeksi vettä ja välttämällä alkoholia.

"Kun saamme stressiä, muutamme myös ruokavaliota, joten sinulla on taipumus syödä tunteellista ruokaa, mukavuusruokaa", Dr sanoo. Sonpaali. "Kun olet stressaantunut, kehosi kemikaalit aikovat jo muuttaa suolen liikkeitäsi, joten et halua sitten antaa ruokavalion muuttamisen yhdistelmävaikutusta myös ongelman aiheuttamiseksi."

Lisäksi osallistu stressiä vähentävään toimintaan. "Varmista, että sinulla ei ole mitään huolestuttavia oireita, kuten veri, kipu ulostamalla, vakava vatsan kouristus", hän sanoo. Ota sitten aika pois vaaleista. "Olen saanut potilaat kertomaan minulle, että kun he saavat stressaantuneita Schitt's Creek."

Haluat ehkä harkita probiootin ottamista, mutta minkä tahansa lääkityksen, joka ylittää sen, pitäisi liittyä keskustelu lääkärisi kanssa. "Jos olet menossa pisteeseen, jossa oireet ovat niin kiusallisia, että ajattelet, että tarvitset lääkkeitä, on parempi puhua ensin lääkärin kanssa", Dr sanoo. Sonpaali.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.